Balonmano ejercicios
- Todos los jugadores se alinean cerca de la línea de medio campo con el balón
- Todos se turnan para lanzar a la portería
- Lanzamiento desde la posición, desde la carrera y con un tiro en salto
- Presta atención a la forma de lanzar
- En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
- Todo el mundo empieza en la esquina.
- Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
- Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
- El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
- Si lo consiguen.
- A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.
- B1 juega en el punto de juego.
- Corre y recibe el balón en la carrera y termina con un disparo en carrera.
- R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)
- Haces parejas.
- Ambos se colocan en el círculo a la altura de los postes.
- Se corre con 1 pelota por pareja hacia el círculo opuesto.
- Mientras corren hacia el otro lado, se lanzan la pelota unos a otros.
- Cuando llegas al otro lado, corres de vuelta al otro lado.
- Variación:
- Lanzamiento por encima del hombro.
- Lanzamiento por encima del hombro.
- Pases con tiro en salto.
- Salto lateral al otro círculo.
- Pase cruzado al círculo contrario.
- Pase acelerado. (50, 60, 70, 80 %)
- Sprint.
- Los jugadores de campo forman dos filas a la altura de los postes.
- Los balones se lanzan a la portería a ritmo de los porteros.
- Izquierda alta, derecha alta, izquierda alta, etc.
- Sin embargo, cuando los jugadores han disparado, no cogen el balón con calma, sino que corren hacia la línea de medio campo.
- Variación:
- También se puede marcar un punto diferente mediante un
- peón
- sombrero
- Poste, etc.
- en lugar de la línea media.
- También se puede hacer otro movimiento en lugar de esprintar.
- Por ejemplo, el salto lateral.
- Se hacen 2 grupos.
- Un grupo tiene que llevar un chaleco.
- Los grupos deben ser iguales en número.
- Los niños se turnan para formar un círculo. (Así que alguien con chaleco se pone al lado de alguien sin chaleco).
- Hay dos pelotas y una persona de cada grupo tiene la pelota (se enfrentan entre sí).
- Lanzas la pelota lo más rápido posible a alguien de tu propio grupo y tratas de atrapar la pelota del otro grupo.
- Si la pelota se cae, recógela lo antes posible y continúa.
- ¿Quién será el primero en coger el balón del otro equipo?
- Si esto va bien, todos dan 3 pasos hacia atrás y aumentamos la distancia con el otro equipo.
- Divida los grupos en constructores y jugadores de esquina.
- Los constructores se colocan en el centro y los jugadores de esquina en la banda izquierda y derecha.
- Los hombres de la instalación practicarán los disparos en carrera.
- Hay un punto de ataque (alternativo) con el que se juega.
- Recibes el balón en carrera y terminas con un tiro en carrera
- Es importante que consigas el balón en la esquina superior y sigas corriendo
- De esta manera, puedes sorprender a la defensa con tu disparo
- No des tres grandes pasos hacia la carrera primero, sino que mantén el ritmo de tu carrera
- Cuando hayas disparado, sigue caminando e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante
- Con este tiro, a menudo sucede que se coloca delante con la pierna equivocada, esto no importa.
- Los jugadores de esquina trabajarán en diferentes fintas.
- 1 finta para el exterior y 1 finta entre el 1 y el 2.
- El balón se juega a un jugador de esquina que amaga un movimiento hacia dentro o hacia fuera (es su elección, pero debe alternarse).
- Hay un defensor pasivo que, después de varias veces, empieza a defender un poco más
- Es importante que presiones el balón por dentro (o por fuera) y luego lo rodees rápidamente
- También puede hacerlo con un giro
- El jugador de la esquina derecha corre hacia el defensor exterior del otro lado y establece un bloqueo hacia atrás.
- La acumulación de la banda izquierda con el balón amenaza al 2º defensor.
- Hace una amenaza y salta al centro y juega con el jugador que bloquea o dispara a portería.
- Opcionalmente, también se puede jugar en el círculo si el defensor central sale/se encierra.
- 2 equipos se dividen entre las esquinas derecha e izquierda.
- 1 defensor entre la línea de medio campo y la línea de 9 metros intenta interceptar.
- Uno de los dos pasa al portero.
- El portero juega a 1 del equipo alrededor de la línea de medio campo.
- El equipo 2 intenta superar el ataque y anota en la portería.
- Después de marcar, coge el balón y quédate en ese lado.
- Lo mismo se hace en la otra portería.
- Como variación, puedes poner 2 defensas para hacerlo más difícil
- Se puede dificultar diciéndoles que no pueden pasar
- Coloca una portería o pon una alfombra delante y haz compartimentos con cinta adhesiva o de alguna otra manera.
- Da los puntos de los cuadrados divididos.
- Cada jugador puede lanzar 3 veces.
- Llevar la cuenta de los puntos y sumarlos.
- El jugador comienza en el pilón del centro.
- Esprinta hacia el pilón izquierdo.
- Recoge el balón y lo dirige hacia la portería.
- El jugador corre hacia el pilón central.
- Ahora corre hacia el pilón derecho.
- Recoge el balón y remata en la portería.
- El jugador corre hacia el pilón central.
- Esprinta hacia el segundo pilón de la izquierda.
- Termina con el gol.
- El jugador vuelve a correr hacia el pilón del centro.
- Esprinta hacia el segundo pilón de la derecha.
- Termina con el gol.
- Los otros jugadores permanecen en sus lugares, regateando
- O puede hacer ejercicios de fuerza.
- Saltar la cuerda
- Regatear con el balón en un cuadrado.
- El balón pasa del tackle izquierdo al tackle central.
- El medio de la acumulación se desprende y lanza el balón al córner entrante.
- El córner comienza y recibe el balón, el córner presiona la estructura defensiva. (amenazando la portería)
- La acumulación ejerce presión sobre el medio y los finales. (tiro al aire)
- Se juega una partida normal, pero con una regla especial.
- Todo sigue igual, se hacen equipos de 7 (6 jugadores de campo + 1 portero).
- Si un equipo en una escapada.
- En una primera o en una segunda fase marcan un gol, pueden volver a atacar.
- Si han marcado de esta manera, pueden volver a atacar por el centro.
- Si se marca un gol en este ataque, han hecho por tanto 2 puntos en 1 ataque.
- Si no se marca ningún gol, es sólo 1 punto.
- Esto continúa hasta que el tiempo se agota.
- Cambios:
- También puede optar por recompensar una ruptura.
- Los ataques de la primera o segunda fase se recompensan con 2 puntos en lugar de un nuevo ataque.
