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Balonmano ejercicios

  • Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
  • Rodando, recogiendo el balón
  • Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
  • Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
  • Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
  • Circular la pelota alrededor de la cadera
  • Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
  • Idem, con levantamiento de rodillas
  • Regate de fútbol
  • Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
  • Lanzamiento de fintas en carrera
  • Movimientos de paso en la carrera
  • Volcado en sprint (3x)
  • El jugador 1 juega la pelota al jugador 2 y comienza a correr hacia los peones 1 y 2,
  • Lo pasa de lado y corre hacia el pionero 3, en la carrera el balón es jugado al jugador 2.
  • En el pabellón 3, pasa en dirección a los peones 4 y 5 y termina en gol.
drawing Pilón lateral y pase
  • El jugador 1 comienza hacia el peón 1 y pasa el balón al jugador 2.
  • Luego hacia atrás a través de los peones 2 y 3 y comenzar hacia los peones 4.
  • En la carrera hacia el pionero 4, el balón se pasa de nuevo al jugador 2 y el jugador 1 redondea el gol con un tiro en salto.
drawing Slalom por pilón
  • El jugador 2 juega la pelota al jugador 1 y corre hacia el peón
    • 2 recibe el balón del jugador 1
    • Juega el balón de vuelta al jugador 1 y camina hacia atrás alrededor del pabellón 1 y continúa hasta el pabellón 3 y el jugador 1 vuelve a jugar el balón
    • Juega el balón hacia atrás con el jugador 1 y corre hacia atrás alrededor del pabellón 1 y hacia el centro entre el pabellón 2 y el 3 y recibe el balón en la carrera del jugador 1 y termina en gol.
  • Todo a gran velocidad.
drawing constructores de juegos de tempo
  • El jugador 1 juega el balón al jugador 2 y corre tras el balón hacia el otro lado
  • El jugador 2 juega el balón al jugador 3 y corre tras el balón hacia el otro lado
  • El jugador 3 vuelve a jugar el balón al jugador 1 y corre tras el balón hacia el otro lado, etc.
drawing Habilidad con el balón con ritmo
  • Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
  • El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
  • Los jugadores siguen pasando bien el balón.
  • Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
  • ¿Qué pareja se queda a qué distancia?
  • El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
  • El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
  • El defensor debe intentar bloquear el balón
drawing Bloquea
  • Hacer cuadros en el campo.
    • Estas casillas no son contiguas
    • Por ejemplo, 3x3 metros
    • Divida esto en dos
    • En 2 cuadrados/rectángulos iguales.
  • En cada casilla se sitúa ahora 1 jugador.
    • Así que por casilla 2 jugadores opuestos
    • El jugador 1 copia el movimiento de carrera del jugador dos


drawing Condición de espejo
  • Hacer 2 filas
  • Entrar sin el balón
    • Recibir el balón
    • Hacer un movimiento de tiro
    • Jugar a la pelota
    • Cerca de la espalda
  • Entrar sin el balón
    • Recibir el balón
    • Haz una amenaza
    • Entonces lanza el balón hacia atrás
  • Corre en diagonal hacia el frente
    • Atrapar el balón en la carrera
    • Hacer una amenaza y jugar sin balón
  • 1 persona se coloca en el centro con el balón
    • Lanza hacia arriba
    • La siguiente persona coge la pelota antes de que caiga y la vuelve a lanzar hacia arriba Etc.
  • 1 persona se coloca en el centro con el balón
    • Lo sostiene
    • La lanza ligeramente hacia arriba con la mano por encima del balón
    • El siguiente en coger el balón con una mano desde arriba
    • La lanza de nuevo ligeramente hacia arriba
    • La siguiente persona lo coge de nuevo.
drawing Habilidades con el balón

Colóquense en un círculo grande.

  • Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
    • Se lanzan varias bolas
    • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
    • Añadir una bola a la vez
  • Juega con el tempo pero omite a 1 persona
    • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
    • Añadir una bola a la vez.
  • Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
    • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
    • Añadir una bola a la vez.

moverse-con-una-pelota

Avanzar con el balón

  • Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
  • Rodando, recogiendo la pelota, rodando
  • Mantener la bola delante de ti, mover de peón en peón
  • Circular la pelota alrededor de la cadera

Portero (todos x2)

  • Manos
  • Izquierda Derecha Alta
  • Izquierda derecha baja
  • Medio alto
  • Rebote
  • Puestos