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Balonmano ejercicios

  • Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
  • Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
  • Señala la presión que tienen que ejercer y cómo conectarse.
  • Asegúrese de que los niños apliquen el tiro a distancia y varios movimientos de pase.
  • MO juega el balón a RO o LO, la acumulación comienza en dirección a la esquina y la esquina viene corriendo.
  • La acumulación juega el balón cerca de la línea de banda a un jugador de esquina que presiona entre el 1 y el 2 y juega el balón a MO
  • Los LH o RH NO pasan al círculo - las esquinas vuelven a su posición y se colocan en profundidad
  • MO (que tiene el balón) presiona a la defensa y pasa a LO o RO, que vuelve a presionar entre 1 y 2 y juega el córner libre

Haz 3 equipos: 1 se coloca a 2 metros de la línea de banda, 1 se coloca en el centro, el otro se coloca a 2 metros de la otra línea de banda.

Los del centro tienen el balón

  • 1. Regatea/patea hacia el primero en la línea de banda pasa el balón y el otro corre hacia la otra línea de banda y así sucesivamente.
  • 2. 2. Empujar hacia la banda, hacer un pase cero (el otro tiene que defender) el defensor recibe el balón y hace lo mismo en el otro lado
  • - Atención: el jugador aterriza 1 metro delante del defensor, el jugador debe aterrizar sobre los pies delanteros, hace un golpe de cuerpo y pasa al otro lado, acelera
  • 3. Lo mismo que el 2 pero ahora cero pase en la pierna izquierda/derecha
  • - Atención: el jugador aterriza a 1 metro delante del defensor, se asegura de llevar la parte superior del cuerpo mientras aterriza y acelera
  • 4. igual que el 2, pero ahora con sobrecarga
  • - Prestar atención a que el eje cero se haga ligeramente al lado del defensor, un brazo largo, que el jugador presione hacia abajo el brazo del defensor con el otro brazo, acelerar


drawing Movimiento de defensa/ pase
  • Dividir el grupo en 3 equipos
  • Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
  • Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
  • La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
  • El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
  • Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
  • En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
  • En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
  • Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
  • El más rápido gana 1 punto para su equipo


Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

drawing Curso de relevos
  • crear equipos de 3 jugadores
  • 2 balones por cada 3 jugadores
  • 2 jugadores en el exterior del campo de juego y 1 jugador en el centro
  • 1 peón a unos 5 metros delante de los jugadores por fuera
  • los jugadores exteriores tienen el balón
  • el jugador del centro corre hacia el primer peón y es jugado por 1 jugador exterior y pasa de vuelta
  • luego corre hacia el otro lado
  • repite unas cuantas veces y luego cambia de posición



  • Organización:
  • 10 jugadores por portería más el portero
  • un punto de juego en LH o RH un defensor a 8/9 metros (defender el lado de lanzamiento LO/RO) dos jugadores LO/RO dos jugadores MO y dos jugadores de círculo (Centro)
  • Todos los balones en la acumulación de medios.


  • Ejecución:
  • Mo comienza con la pelota y juega hacia la construcción de la derecha, RO comienza y juega la pelota hacia el RH (punto de ataque) Ro recibe la pelota del RH después de arquear el movimiento de contraataque y juega en círculo
  • Se puede hacer con estiramientos y rebotes.
  • El jugador del círculo termina.


  • Instrucciones:
  • Tiempo correcto, cambio de función rápido;
  • Gira en corto;
  • Pase de rebote a la altura de la cadera.
drawing Movimiento de contragolpe y amenaza, lanzamiento de estiramiento con tiempo de rebote
  • hacer parejas y dividir en la esquina izquierda y derecha
    • cada pareja tiene 1 bola
  • una pareja comienza a la vez deslizándose desde el 6m hasta el primer peón,
  • luego salir al peón de los 9m, retroceder y moverse al tercer peón
  • y después esprintar simultáneamente hasta la línea de medio campo, pasando el balón de un lado a otro
    • conectar en la otra esquina
  • variaciones: en velocidad y el jugador sin balón se convierte en defensor y pide conquistar el balón
drawing Barajar+barajar por parejas
  • 5 Atacante,
    • por lo tanto, sin un círculo
    • también puede hacerse sin defensa
    • se trata de la concentración y el control del balón y de ejecutar un cambio correctamente
  • MO va a intercambiar con LO
  • LO jugará a pasar a RO
  • RO entra en el 2swap con LH
  • LH pasa el balón al siguiente MO y todo ahora en la otra dirección
  • Los jugadores de las esquinas se unirán al modus operandi,
  • RO+LO unen las esquinas y la MO se une a la LO o RO.
drawing 2 Cambio en un ataque
  1. solo pase o con 0 pase
  2. tiro por debajo de la cabeza
  3. sobre ella
  4. amenaza de disparo, y luego un movimiento a su alrededor.
  5. y luego entre 2 personas
DESCRIPCIÓN

Los atacantes tienen una pelota.

  • El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
  • El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
  • El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
  • El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
  • 2 juega 1 que pasa al defensor.
  • El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
  • Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.

Puntos de entrenamiento

Defensa del balón

  • brazos doblados hacia delante
  • bloqueo de la carrera
  • no dejes que el oponente corra entre los brazos
  • Empujar al atacante fuera
  • Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
  • guía
  • El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
  • mantener el contacto con el suelo
drawing Defensa de contacto del portador del balón
  • 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
  • Los jugadores se dividen en LO + RO
  • LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
  • y luego el movimiento hacia atrás,
    • Presionando,
    • recibir el balón de MO,
    • movimiento izquierda/derecha
    • y cerrando fuera de los 9m
drawing Lanzamiento desde LO+RO con Beinarbeit
  • la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
  • En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
  • tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
  • la cuarta ronda invierte la tercera ronda
  • ¡luego repite todo desde el otro lado!


  • ¡Salir de la fuga!
  • el jugador va primero y luego se escapa
  • el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero



drawing Salir/entrar/defender