Balonmano ejercicios

• Dos equipos, las cartas están boca abajo en el centro del campo por ambos equipos.
• El objetivo es que giren del 1 al 9 en orden,
  • Así que si no han dado la vuelta a la carta correcta, vuelven corriendo a tocar la siguiente.
• El as es el 1 y luego sólo continúa del 2 al 9

• 2 Los delanteros juegan el balón entre ellos a un ritmo constante, creando siempre una amenaza hacia adelante.
• El defensor realiza una posición defensiva correcta.
• Salir/entrar corriendo
• Deslizamiento lateral / carrera lateral
• Los defensores se deslizan continuamente hacia adelante y hacia atrás y proporcionan cobertura cuando se producen ataques en el otro lado.

Variación: Eventualmente pasar y terminar ellos mismos (uno de los entrenadores puede entonces pasar el balón)

• Puntos de ataque:
  • Juego orientado a los objetivos.
  • Puros pases
  • Presionando
  • Enseñar una buena finta

• Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
• Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
• Señalar la presión que tienen que ejercer y conectar.

Organización:

• Haz 5 grupos iguales, 1 grupo a cada lado y 3 en el centro.
• Asegúrate de que ambos lados tienen varias bolas.
• Poner 2 defensores (rojo) justo dentro de la línea de 9 metros.

Juega:

• B1 juega con B2
• B2 corre a por el balón y juega con B3
• B3 juega con B4 y B4 intenta marcar.
• Mientras tanto, B1 tiene que perseguir el balón para ayudar a los defensores.

Luego repite de izquierda a derecha.

Puntos de atención:

• Cambia de posición en el sentido de las agujas del reloj cada 2 minutos,
• Después de 10 minutos, todos habrán jugado en todas las posiciones.
• Pasa con rapidez y precisión, si los defensores consiguen el balón, detén el ejercicio y vuelve a empezar desde el otro lado.

• 2 peones en fila en la línea de 9 metros en varias posiciones, a unos 2 metros de distancia.
• El jugador empieza en el peón de delante Va hacia atrás alrededor del peón de atrás.
• A continuación, coge el balón del entrenador y lanza 10 balones a la portería a gran velocidad.

Lo básico:

• Levantamiento de la rodilla (saltos),
• Salto,
• Pase de conexión,
• Pase cruzado,
• Caminata de estiramiento (Lápiz),
• Salto,
• Tacones nalgas,
• Salto en carrera y carrera larga.

Avanzado:

• Balonmano,
• Elevaciones de rodilla con una sola pierna,
• Saltos ascendentes,
• El viaje,
• Balanceo del péndulo (paseo del caballo).

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Después de esto, D3 en una fila, driblar en el lugar, comenzar en una flauta y ver quién está esprintando más rápido, debido a las rupturas

Sube el balón en tu propia área de 6 metros.
Te encuentras con 1 defensor.

Variación:

• Sin rebotar
• 2 defensores en el campo.

2 equipos y 1 campo de juego bke. Uno de cada equipo rebota al campo de bke y coloca una piedra. Vuelve rápidamente y luego el siguiente. ¿Quién tendrá primero la mantequilla, el queso y los huevos?

Además, después de 4 piedras puedes intercambiar 2 piedras o colocar las tuyas en un espacio vacío.

DISPARO

El atacante aprieta el balón, se acerca al defensor hasta un metro aproximadamente, amenaza con disparar a portería girando bien con el balón por detrás y dando un paso adelante con la pierna izquierda, se aleja hacia la derecha con la pierna derecha para situarse junto al defensor, coloca la pierna izquierda hacia la portería, realiza un movimiento de salto y dispara a portería (ver fotos). El alumno menos hábil puede hacer un rebote tras el amago de tiro y luego hacer un pase 1-2-3 y rematar a puerta.

PASO CERO

El pase cero en el balonmano es un salto en el que se deja caer una pierna y el jugador cae sobre dos pies adyacentes
. El pase cero, como la palabra sugiere, no cuenta como un pase. Un jugador puede entonces hacer tres pases más. Al hacer un pase cero, el jugador aterriza a un metro del defensor, amenaza con el cuerpo hacia la izquierda, da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y luego pasa con la pierna izquierda por delante del defensor hacia la portería. A continuación, el jugador realiza un salto y dispara a portería. Con el eje cero, es importante que el alumno aterrice sobre los pies delanteros y lleve el peso hacia delante.

• 2 personas se colocan en el círculo, ambas de espaldas a la portería.
• Uno es el defensor y el otro el atacante.
• El atacante se coloca delante del defensor, es decir, de espaldas al defensor y de espaldas a la portería.
• El atacante recibe el balón y debe intentar girar hacia la portería y rematar.
• El defensor debe impedir que el atacante marque

• dividir en ambas posiciones de montaje
• Todos 1 balón excepto el primer jugador de la izquierda.
• con el balón, corre hacia la portería, pasa a otro jugador colocado, que se desplaza hacia fuera sin balón, recibe el balón a 9 metros y dispara a portería
• después de hacer el pase, moverse hacia afuera, recibir el balón y disparar
• los porteros indican de dónde debe salir el disparo (series de manos, pies, arriba, abajo,...)
• También siguen el balón y se posicionan en el primer palo