Balonmano ejercicios

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodando, recogiendo el balón
• Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera
• Volcado en sprint (3x)

• El jugador 1 juega la pelota al jugador 2 y comienza a correr hacia los peones 1 y 2,
• Lo pasa de lado y corre hacia el pionero 3, en la carrera el balón es jugado al jugador 2.
• En el pabellón 3, pasa en dirección a los peones 4 y 5 y termina en gol.

• El jugador 1 comienza hacia el peón 1 y pasa el balón al jugador 2.
• Luego hacia atrás a través de los peones 2 y 3 y comenzar hacia los peones 4.
• En la carrera hacia el pionero 4, el balón se pasa de nuevo al jugador 2 y el jugador 1 redondea el gol con un tiro en salto.

• El jugador 2 juega la pelota al jugador 1 y corre hacia el peón
  • 2 recibe el balón del jugador 1
  • Juega el balón de vuelta al jugador 1 y camina hacia atrás alrededor del pabellón 1 y continúa hasta el pabellón 3 y el jugador 1 vuelve a jugar el balón
  • Juega el balón hacia atrás con el jugador 1 y corre hacia atrás alrededor del pabellón 1 y hacia el centro entre el pabellón 2 y el 3 y recibe el balón en la carrera del jugador 1 y termina en gol.
• Todo a gran velocidad.

• El jugador 1 juega el balón al jugador 2 y corre tras el balón hacia el otro lado
• El jugador 2 juega el balón al jugador 3 y corre tras el balón hacia el otro lado
• El jugador 3 vuelve a jugar el balón al jugador 1 y corre tras el balón hacia el otro lado, etc.

• Los jugadores enfrentados se pasan el balón, comenzando a 3 metros.
• El entrenador indica cuándo hay que dar un paso atrás.
• Los jugadores siguen pasando bien el balón.
• Cuando el balón cae, los jugadores se sientan.
• ¿Qué pareja se queda a qué distancia?

• El jugador 1 se sitúa en los 9 metros
• El jugador 2 está en LO o RO y comienza a recibir el balón del jugador 1 y realiza un tiro en salto a 9 metros hacia la portería
• El defensor debe intentar bloquear el balón

• Hacer cuadros en el campo.
  • Estas casillas no son contiguas
  • Por ejemplo, 3x3 metros
  • Divida esto en dos
  • En 2 cuadrados/rectángulos iguales.
• En cada casilla se sitúa ahora 1 jugador.
  • Así que por casilla 2 jugadores opuestos
  • El jugador 1 copia el movimiento de carrera del jugador dos

• Hacer 2 filas
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Hacer un movimiento de tiro
  • Jugar a la pelota
  • Cerca de la espalda
• Entrar sin el balón
  • Recibir el balón
  • Haz una amenaza
  • Entonces lanza el balón hacia atrás
• Corre en diagonal hacia el frente
  • Atrapar el balón en la carrera
  • Hacer una amenaza y jugar sin balón
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lanza hacia arriba
  • La siguiente persona coge la pelota antes de que caiga y la vuelve a lanzar hacia arriba Etc.
• 1 persona se coloca en el centro con el balón
  • Lo sostiene
  • La lanza ligeramente hacia arriba con la mano por encima del balón
  • El siguiente en coger el balón con una mano desde arriba
  • La lanza de nuevo ligeramente hacia arriba
  • La siguiente persona lo coge de nuevo.

Colóquense en un círculo grande.

• Toca en el sentido de las agujas del reloj a tempo.
  • Se lanzan varias bolas
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez
• Juega con el tempo pero omite a 1 persona
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.
• Toca a una persona al azar (asegúrate de tener contacto visual)
  • Pelota de tenis, de rugby, de baloncesto, etc.
  • Añadir una bola a la vez.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodando, recogiendo la pelota, rodando
• Mantener la bola delante de ti, mover de peón en peón
• Circular la pelota alrededor de la cadera

Portero (todos x2)

• Manos
• Izquierda Derecha Alta
• Izquierda derecha baja
• Medio alto
• Rebote
• Puestos