Balonmano ejercicios
- Al final de la sesión de entrenamiento, haz que los dos equipos se enfrenten entre sí.
- Entrenándolos, pero dejando que el juego funcione.
- Señala la presión que tienen que ejercer y cómo conectarse.
- Asegúrese de que los niños apliquen el tiro a distancia y varios movimientos de pase.
- MO juega el balón a RO o LO, la acumulación comienza en dirección a la esquina y la esquina viene corriendo.
- La acumulación juega el balón cerca de la línea de banda a un jugador de esquina que presiona entre el 1 y el 2 y juega el balón a MO
- Los LH o RH NO pasan al círculo - las esquinas vuelven a su posición y se colocan en profundidad
- MO (que tiene el balón) presiona a la defensa y pasa a LO o RO, que vuelve a presionar entre 1 y 2 y juega el córner libre
Haz 3 equipos: 1 se coloca a 2 metros de la línea de banda, 1 se coloca en el centro, el otro se coloca a 2 metros de la otra línea de banda.
Los del centro tienen el balón
- 1. Regatea/patea hacia el primero en la línea de banda pasa el balón y el otro corre hacia la otra línea de banda y así sucesivamente.
- 2. 2. Empujar hacia la banda, hacer un pase cero (el otro tiene que defender) el defensor recibe el balón y hace lo mismo en el otro lado
- - Atención: el jugador aterriza 1 metro delante del defensor, el jugador debe aterrizar sobre los pies delanteros, hace un golpe de cuerpo y pasa al otro lado, acelera
- 3. Lo mismo que el 2 pero ahora cero pase en la pierna izquierda/derecha
- - Atención: el jugador aterriza a 1 metro delante del defensor, se asegura de llevar la parte superior del cuerpo mientras aterriza y acelera
- 4. igual que el 2, pero ahora con sobrecarga
- - Prestar atención a que el eje cero se haga ligeramente al lado del defensor, un brazo largo, que el jugador presione hacia abajo el brazo del defensor con el otro brazo, acelerar
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales
- crear equipos de 3 jugadores
- 2 balones por cada 3 jugadores
- 2 jugadores en el exterior del campo de juego y 1 jugador en el centro
- 1 peón a unos 5 metros delante de los jugadores por fuera
- los jugadores exteriores tienen el balón
- el jugador del centro corre hacia el primer peón y es jugado por 1 jugador exterior y pasa de vuelta
- luego corre hacia el otro lado
- repite unas cuantas veces y luego cambia de posición
- Organización:
- 10 jugadores por portería más el portero
- un punto de juego en LH o RH un defensor a 8/9 metros (defender el lado de lanzamiento LO/RO) dos jugadores LO/RO dos jugadores MO y dos jugadores de círculo (Centro)
- Todos los balones en la acumulación de medios.
- Ejecución:
- Mo comienza con la pelota y juega hacia la construcción de la derecha, RO comienza y juega la pelota hacia el RH (punto de ataque) Ro recibe la pelota del RH después de arquear el movimiento de contraataque y juega en círculo
- Se puede hacer con estiramientos y rebotes.
- El jugador del círculo termina.
- Instrucciones:
- Tiempo correcto, cambio de función rápido;
- Gira en corto;
- Pase de rebote a la altura de la cadera.
- hacer parejas y dividir en la esquina izquierda y derecha
- cada pareja tiene 1 bola
- una pareja comienza a la vez deslizándose desde el 6m hasta el primer peón,
- luego salir al peón de los 9m, retroceder y moverse al tercer peón
- y después esprintar simultáneamente hasta la línea de medio campo, pasando el balón de un lado a otro
- conectar en la otra esquina
- variaciones: en velocidad y el jugador sin balón se convierte en defensor y pide conquistar el balón
- 5 Atacante,
- por lo tanto, sin un círculo
- también puede hacerse sin defensa
- se trata de la concentración y el control del balón y de ejecutar un cambio correctamente
- MO va a intercambiar con LO
- LO jugará a pasar a RO
- RO entra en el 2swap con LH
- LH pasa el balón al siguiente MO y todo ahora en la otra dirección
- Los jugadores de las esquinas se unirán al modus operandi,
- RO+LO unen las esquinas y la MO se une a la LO o RO.
- solo pase o con 0 pase
- tiro por debajo de la cabeza
- sobre ella
- amenaza de disparo, y luego un movimiento a su alrededor.
- y luego entre 2 personas
DESCRIPCIÓN
Los atacantes tienen una pelota.
- El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
- El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
- El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
- El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
- 2 juega 1 que pasa al defensor.
- El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
- Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.
Puntos de entrenamiento
Defensa del balón
- brazos doblados hacia delante
- bloqueo de la carrera
- no dejes que el oponente corra entre los brazos
- Empujar al atacante fuera
- Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
- guía
- El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
- mantener el contacto con el suelo
- 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
- Los jugadores se dividen en LO + RO
- LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
- y luego el movimiento hacia atrás,
- Presionando,
- recibir el balón de MO,
- movimiento izquierda/derecha
- y cerrando fuera de los 9m
- la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
- En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
- tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
- la cuarta ronda invierte la tercera ronda
- ¡luego repite todo desde el otro lado!
- ¡Salir de la fuga!
- el jugador va primero y luego se escapa
- el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero
