Balonmano ejercicios

- Hacer parejas

- Pónganse en la línea de fondo, uno corre hasta la línea del medio y vuelve y el otro hace un ejercicio. Cuando el primero ha terminado de esprintar, es el turno del otro.

- sentarse contra la pared / tablones / sentadillas

- alternar varias veces durante 1 ejercicio

• En posición de decúbito prono lanzar el balón al compañero
• El compañero hace rodar el balón por el suelo
  
  

1. Haz grupos de cuatro.
2. Un jugador se sitúa en la línea de banda.
3. Un jugador se coloca en el centro.
4. Los demás jugadores se sitúan en la otra línea de banda.
5. El jugador del lado en el que se encuentran dos juega el balón al jugador central y asume la posición de éste.
6. El jugador central se da la vuelta, juega el balón hacia la otra banda, corre tras el balón y asume la posición.

1. Haz parejas con dos bolas.
2. Los dos jugadores parten de la línea de medio campo.
3. El entrenador juega un balón entre los jugadores. El jugador con el balón se convierte en atacante, el otro en defensor.
4. Después de que el atacante termine, el defensor vuelve a la línea de medio campo y toma el segundo balón.
5. El atacante de la red ahora se convierte en el defensor y el defensor de la red ahora ataca.

1. Se divide el equipo en dos rincones.
2. Una pareja comienza a defenderse.
2. La primera pareja juega el balón al portero y realiza una media pausa.
3. La pareja recibe el balón del portero justo antes de la línea de medio campo4
. Juegan dos contra dos.
5. 5. Al terminar, la siguiente pareja parte de la esquina y hace una media pausa.
6. Al mismo tiempo, los atacantes corren desde la red hasta la línea de medio campo y se convierten en defensores. El portero coge el balón lo más rápido posible y se lo pasa a los nuevos atacantes.

• Poner 3 líneas abajo en la posición opb y media.
  • Toma espacio,
  • más adelante de los 9 metros los 3 muñecos (en caso de falta de postes o peones también se pueden utilizar) en las posiciones defensivas.
• El medio comienza con el balón hacia la L, entre 2 muñecos, la LO comienza detrás y recibe el balón del medio.
• LO comienza hasta R

• MO comienza hacia la izquierda, LO juega el pase hacia el interior de MO que comienza
• MO se adentra en la esquina y juega un pase a la espalda más allá del LH inicial, el LH presiona para UR, el LO comienza hacia el centro
• LH juega a pasar a en LO inicial
• LO presiona a la izquierda de MA-l y juega a pasar a RO de inicio, CS pone barrera en MA-r, LO pone barrera en MA-l, LH empieza en el centro
• RO juega a pasar a en el LO inicial
• LO completa del círculo

• RO juega con el pase a la zurda de MO
• MO comienza delante de LO para preparar un bombardeo sobre HR y juega con un pase lateral a LO inicial
• LO presiona a UR y juega el pase a LH partiendo desde atrás
• LH presiona a MA-l, CS se mueve en el espacio creado por UR saliendo, LH juega el pase a CS
• Acabados CS

• RH juega a pasar a RO entrante
• RO presiona justo a UL (forzando a UL a salir) y juega a pasar a en LO inicial
• LO presiona a UR, forzando a UR a salir, LO hace un cambio direccional hacia el interior y juega un pase hacia el LH inicial
• Si UR ha salido a LO, CS-l pasa por detrás del defensor al espacio libre LH juega el pase a en CS-l inicial
• CS-l completa

• RO comienza hacia el centro con el balón para arrastrar a UL y juega el pase a RH, MO comienza detrás de RO hacia fuera para meterse entre UL y HL
• RH juega con el pase a MO que comienza en
• MO utiliza el espacio libre y termina