Balonmano ejercicios

• Dividir el grupo en 4 grupos.
• Coge una baraja de cartas y colócalas boca abajo en el campo.
• A cada grupo se le asigna un tipo de carta (picas, tréboles, diamantes o corazones).
• El grupo forma una fila en su pilar.
• El de enfrente empieza a buscar una tarjeta. Encontrado > llevarlo a su grupo. Incorrecto > dejarlo y volver al grupo. Se turnan para recoger las tarjetas.
• La primera persona que encuentre todas las cartas es la ganadora.

Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
R1 intenta bloquear.
Lo mismo en el otro lado

Verde pasa 2 - 1 - 2 y dispara a portería.

También es útil para jugar hacia el portero:

• En las manos
• Esquina superior izquierda / derecha
• Altura de los hombros izquierda / derecha
• Altura de la rodilla izquierda / derecha
• Rebote de pelotas a la izquierda/derecha
• Bolas bajas izquierda / derecha

Pase B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4
dispara a porteríaVariaciones

:

• B1 elige: lanzar o pasar a B4
• Pase a R2

2 o 3 personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
El jugador que marque 10 veces primero ha ganado.
Cuando hayas disparado debes caminar hacia atrás hasta tu posición.

Variación:

• Diferentes formas de aproximación (por ejemplo, ligeramente hacia dentro o hacia fuera, etc.)
• Diferentes tiros (lanzamiento por debajo de la mano, lanzamiento en curva, fuera del camino, etc.)
• Utilizar más de una posición

Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.

El rojo cruza el balón e intenta marcar.
Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
En el momento en que el rojo intente un gol, el verde ya puede empezar a marcar en una escapada al lado contrario. El rojo entonces se defiende.
Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos. Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.

Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado. Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado tantos goles.

Variación:

• Sin rebotar
• No empiezas tú con el balón, sino que se lo tiras al portero que tiene que hacer la salida. El portero debe entonces intentar primero parar el balón y luego lanzar un desmarque.

Sube el balón en 2 equipos desde tu propia área de 6 metros.
En su propia mitad del campo se encuentra con 1 defensor (se queda sólo en esta mitad del campo).
En la otra mitad del campo te encuentras con 2 defensas, pero también tienes un corredor en círculo ofensivo.

Variación:

• Sin rebotar
• Sin corredor circular
• 3 defensores en una mitad del campo, por lo que el defensor delantero se sitúa con los otros 2 defensores.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

B1 juega a los jugadores y corre detrás y de vuelta a la salida.

Variaciones de juego:

• Lanzamiento recto
• Lanzamiento en salto
• Con rebote
• Lanzamiento de rebote
• A dos manos
• Izquierda
• A la derecha
• Rollo

Atrapa

• 2 manos
• 1 mano

Punta azul hacia la portería.
Los rojos lo evitan dando un toque al balón.

Variación:

• B lento
• B rápido
• B velocidad máxima

El azul cruza, el rojo trata de golpear el balón.
Balón fuera -> unirse a la defensa hasta que todos hayan perdido el balón.

Variante:
Defensores adicionales.

Puntos de atención:
Conquista al dar propinas:

• tan pronto como oigas el balón en el suelo, pon tu mano entre el balón y la mano de tu oponente.
• Ataque en el lado del balón

2 Constructores juegan el balón entre ellos a un ritmo constante, siempre haciendo una amenaza hacia adelante.
El defensor realiza una posición defensiva correcta.
Salir/introducir el corredor
lateralmente

Variación:

El entrenador da una señal óptica después de la cual el atacante viene 1 contra 1 seguido de un remate a puerta.