Balonmano ejercicios
- 3 filas de acumulación
- 1 defensor en el 6 del lado izquierdo y
- 1 defensor espera dentro del círculo con el entrenador
- La fila izquierda de montaje tiene una pelota.
- El lateral izquierdo presiona hacia la portería y pasa el balón al constructor del centro.
- El constructor del medio ejerce una ligera presión hacia la portería y pasa el balón al constructor inicial de la derecha.
- El constructor de la derecha hace un pase hacia adentro y pasa el balón al constructor del medio que comienza.
- El constructor del medio ejerce ahora una buena presión y en este momento el entrenador dice que sí y el defensor que está en el círculo debe retroceder rápidamente, tocar la mano del entrenador y volver rápidamente.
- Al volver al círculo, el zurdo se pone en solitario y rodea la portería.
- Cuando sea tu turno, sube una posición y únete a la parte trasera de la fila.
- Los defensores se alternan.
- Cuando han sido uno contra uno unas cuantas veces:
- Luego, alterna entre dos nuevos defensores.
- Luego, alterna entre dos nuevos defensores.
- 2 Jugadores se colocan en un lado del campo
- Juegan el balón con el portero y corren hacia la otra portería,
- El balón es jugado por el portero todavía en su propia mitad del campo
- Los 2 atacantes deben respetar las reglas normales del juego en cuanto a la carrera, pero no pueden botar el balón.
- Entre la línea de 6 y 20 metros aproximadamente, se encuentran con un defensor
- Deben intentar jugar la pelota por parejas sin botarla.
- Al cabo de un rato, aparece un segundo defensor, entre unos 20 y 40 metros, y los atacantes tienen que sortearlo también.
- 3 Los jugadores comienzan a barajar entre las líneas de 6 y 9 metros,
- Cuando se da la señal, empiezan a correr.
- El jugador del centro recibe el balón del portero y lo juega hacia la izquierda o la derecha.
- Al final del día, pueden elegir hacer un cambio.
- Los atacantes terminan cerca del portero.
- El objetivo de los constructores exteriores es correr a lo ancho y crear mucho espacio para ellos y el resto del equipo
- Al terminar, los jugadores esperan en el otro extremo hasta que todos hayan pasado y entonces hacen lo mismo.
- Al cabo de un rato, suben 2 defensas e intentan interceptar a primera hora.
- Un ataque se juega entre 3 atacantes y 2 defensores.
- El ataque se juega en un campo ligeramente más ancho que los postes (unos 6 metros)
- El objetivo de los atacantes es terminar, esto puede hacerse a través de una acción o a través del círculo.
- El objetivo de los defensores es impedir que los atacantes terminen.
- Los atacantes juegan el balón rápidamente de izquierda a derecha e intentan sacar a los defensores.
- Si un defensor pisa, puede pasar el balón al círculo,
- Si un defensor no se retira, puede jugar por encima o hacer su propio movimiento más allá del defensor.
- Si un defensor sale, el segundo defensor debe entrar en el círculo, la defensa se mueve con el ataque.
- Si un atacante hace un movimiento más allá del defensor, el defensor debe tratar de sacar al atacante de la "zona" (los sombreros).
- El portero comienza en el centro mientras el grupo de jugadores se sitúa en el círculo frente a un poste.
- Si los jugadores se encuentran a la derecha del portero, el portero da primero un paso hacia la izquierda y toca el poste.
- Si tiran alto, se toca el poste alto y si tiran bajo, se toca el poste bajo.
- Después de un tiro alto y bajo a la derecha del portero, los jugadores se colocan en el otro lado.
- Todos se colocan detrás de la línea de balón muerto
- Esprintar a un ritmo rápido 30 segundos de ida y vuelta por el campo.
- Luego, 20 segundos de descanso (trotando lentamente).
- Luego, 1 minuto de sprint a alta velocidad,
- El mismo descanso
- Luego 1 minuto 30 segundos corriendo
- El mismo descanso
- Reducir
- 1 minuto de sprint
- ídem descanso
- 30 segundos de sprint
- ídem descanso
- ¡Listo!
- Un sorbo de agua.
2 equipos, 1 balón y 1 pelota de tenis
- Lanzar la pelota de tenis a la izquierda a 2 metros
- Recibir el balón del jugador 2 y lanzarlo hacia atrás
- Atrapa la pelota de tenis a la izquierda antes del segundo rebote
- Lanza la pelota de tenis por el lado derecho a 2 metros
- Recibir el balón del jugador 2 y lanzarlo hacia atrás
- Atrapa la pelota de tenis por la derecha antes del segundo rebote
- Etc.
- Hacer un gran círculo con todos los jugadores
- Comienza con dos pelotas y pásalas entre sí, saltando siempre una persona del círculo.
- Lleva siempre una bola extra al juego.
- Cuidado:
- Buena posición del brazo,
- Párate sobre los pies delanteros, con la pierna derecha al frente.
- Buena captura con triángulo detrás del balón.
- Buen ajuste.
- 2 Los jugadores se pasan el balón a buen ritmo
- Los jugadores se turnan para intentar interceptar y rematar directamente a la portería No se detenga, sino que continúe directamente a la velocidad
- Los porteros se distribuyen en 2 porterías para que puedan continuar en rápida sucesión
- 2 jugadores comienzan al mismo tiempo
- rápidamente hacia el primer peón (izquierda) y hacia atrás
- al otro peón de la derecha y hacia atrás
- al peón central y hacia atrás
- sprint hacia el otro lado
- 2 escaleras enfrentadas,
- 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
- 1 peón con una bola en el centro entre las escaleras de mano.
- Dos jugadores comienzan al mismo tiempo desde detrás de las escaleras;
- Baja por la escalera de mano,
- Luego se mueve a un lado alrededor del peón y vuelve al peón del centro,
- El que atrape el balón primero gana.
- Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.
- Se hacen tres equipos de 4 o 5 jugadores.
- Se juega en un campo entero.
- Intentas marcar, si marcas te quedas en el campo.
- El otro equipo abandona rápidamente el campo y un nuevo equipo entra y
- El nuevo equipo comienza con el balón y se le permite empezar lo antes posible.
- El portero lanza el balón rápidamente.