Balonmano ejercicios
- Tienes dos equipos en una cancha de voleibol con una pequeña portería en el fondo de cada cancha.
- Un jugador se coloca en cada extremo y los demás jugadores se sitúan en los laterales de la pista.
- Un jugador lanza el balón a la portería contraria; el jugador que lanza sale del campo y otro jugador del equipo entra en él.
- El portero coge el balón, lo lanza a la portería y sale.
- Esto sucede todo el tiempo.
- Si marcas, tu equipo obtiene un punto.
- En el caso de un tiro en suspensión, no se permite aterrizar por encima de la línea de medio campo.
- Todos forman 2 equipos y se dividen entre las esquinas izquierda y derecha.
- El córner de la derecha juega con el portero, el portero juega con el córner de la izquierda en la línea de medio campo.
- Mientras tanto, el córner de la derecha ha corrido, recibe el balón y remata.
- Haz 2 pares. (Con números impares, también se pueden hacer 3 equipos).
- Uno de los dos va de la línea de fondo a la línea de fondo y viceversa.
- Esto debe hacerse en 20 segundos, entonces el otro equipo comienza.
- Es importante encontrar el ritmo adecuado y estar de ida y vuelta en 20 segundos.
- Hacemos esto 5 veces.
- Coloca dos postes en el centro de una mitad de la sala. (A medio metro de distancia).
- Hagan una fila a cada lado de la sala a lo largo de la línea lateral, enfrentándose entre sí con los postes en el centro.
- Con grupos más grandes, puedes hacer varios grupos más pequeños, así que coloca más postes en el centro de la sala y haz varias filas.
- El primer jugador de una fila sólo tiene una pelota.
- El entrenador da una instrucción de antemano sobre el movimiento de paso que debe hacerse alrededor de los postes.
- Los jugadores se cruzan en direcciones opuestas, para no chocar entre sí después de realizar correctamente las instrucciones.
- Varias jugadas de pase.
- Después de una jugada de pase, pasar el balón desde un brazo alto a la parte delantera de la línea y cerrar de nuevo en la parte trasera.
- Repite la tarea unas cuantas veces y luego vuelve a repetirla.
- Ver algunos movimientos de paso.
- Pase 0, paso lateral, pase frontal primero a la derecha y luego tiro en carrera.
- 0 pase lateral pase frontal a la izquierda y luego tiro en carrera.
- 0 pase y gire a la derecha.
- Pase 0 y gire a la izquierda.
- 0 pase y se detenga a la izquierda.
- Paso lateral a la izquierda, pase frontal y luego tiro en salto.
- Paso lateral a la derecha, pase frontal y luego tiro en salto.
- Cuando se marca un gol, el jugador del círculo corre lo más rápido posible hacia la línea de medio campo, de cara a la portería.
- Recibe el balón del portero.
- Lanza el balón al centro tras el pitido.
- La acumulación de centros llama directamente a la derecha.
- El diestro regatea el balón hacia la portería y corre a toda velocidad hacia el zurdo.
- El zurdo comienza sin el balón y cruza a la izquierda detrás del diestro para recibir el balón del diestro con su mano derecha.
- Primero haz contacto visual y luego juega.
- El semiconstructor de la izquierda toma la posición de la derecha y el de la izquierda la del medio.
- A partir de aquí, puede haber un hueco para que el medio termine o el juego continúe como siempre.
- Todos los jugadores tienen un balón y, al oír el silbato, todos empiezan a regatear por todo el campo.
- Al oír el silbato, todos hacen el movimiento de tres pasos.
- Primero los pasos a la izquierda, a la derecha, a la izquierda.
- A continuación, quédate quieto sobre una pierna y mantén el brazo y la pelota en alto.
- Tras el pitido, sigue driblando y repite el ejercicio unas cuantas veces, y luego cambia de pierna. (Los pasos a la derecha, a la izquierda a la derecha).
- En ambos lados hay 2 defensores en la posición de acumulación.
- 2 jugadores en el centro y el resto repartidos en las posiciones de izquierda y derecha.
- Los constructores tienen el balón y lo juegan hacia el centro, lo recuperan y pasan al defensor. (El balón también puede ser jugado hacia el centro).
- Pasar con pase 0, u otra finta.
- El medio juega con ambos constructores y luego cambia.
- El balón puede ser redondeado libremente.
- Dos filas enfrentadas a lo largo de la línea de banda.
- Cada uno en un lado frente a un poste en el centro entre las líneas de banda.
- En cada lado, dos jugadores comienzan sin el balón.
- Recibir el balón en la carrera justo delante de los postes de un jugador a lo largo de la línea de banda.
- Realiza un pase lateral paso frontal y luego pasa el balón al jugador que está detrás de la línea de banda.
- Primer pase 0 paso lateral paso frontal a la izquierda.
- Después de unas cuantas vueltas cambia a la derecha.
- Coloca 2 balones medicinales en el centro.
- A pocos metros, 4 o 5 jugadores se sitúan frente a frente.
- Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
- El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.
- Empezamos con 4 balones, cada equipo recibe 2 balones.
- Posteriormente se pueden añadir 1 o más bolas.
- Coloca un balón medicinal en el centro.
- A pocos metros, dos jugadores se sitúan uno frente al otro.
- Intenta golpear el balón medicinal con el balón de mano para que ruede sobre la línea.
- El que consiga pasar el balón medicinal por la línea primero, gana.
- Todo el mundo se divide en diferentes posiciones, esquina, acumulación y medio.
- Los tiros se realizan desde la línea de 9 metros, a excepción del córner.
- Si el portero detiene el balón o el balón se va fuera, es un punto para el portero.
- Si se marca un gol, los jugadores de campo obtienen un punto, quien es el primero en llegar a 21 puntos.
- Una pelota por pareja.
- Uno de los dos pasa el balón y corre alrededor del peón y recupera el balón.
- Entonces el otro de la pareja hace lo mismo.
