Balonmano ejercicios
- MO juega el balón a RO o LO, la acumulación comienza en dirección a la esquina y la esquina viene corriendo.
- La acumulación juega el balón cerca de la línea de banda a un jugador de esquina que presiona entre el 1 y el 2 y juega el balón a MO
- Los LH o RH NO pasan al círculo - las esquinas vuelven a su posición y se colocan en profundidad
- MO (que tiene el balón) presiona a la defensa y pasa a LO o RO, que vuelve a presionar entre 1 y 2 y juega el córner libre
- Extiendes 4 colchonetas finas y divides a los jugadores en 2 equipos (1 equipo con chalecos y 1 equipo sin chalecos).
- Objetivo: 10 pases y luego golpear la alfombra con el balón.
- 1ª fase: *sin contacto - sin regate - 3 pasos según las reglas del balonmano
- 2ª fase: *contacto - sin regate - sin pase atrás - sentarse en la colchoneta (máx.3 seg) y conseguir el pase para anotar
- Portero en la portería,
- El resto de los jugadores tienen un balón y se reparten por la izquierda.
- 1 o 2 jugadores se colocan en el centro para jugar
- el jugador juega el balón a la MO y luego hace un trabajo de pies sobre las rentas (3, esprintando por encima) y luego recupera el balón, acción de izquierda a derecha y dispara a portería)
- tras el intento de gol, corre alrededor de los conos para coger el balón y reunirse con los otros equipos
- li/re medio li/re alto li/re medio li/re bajo rebote diagonal libre
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales
- crear equipos de 3 jugadores
- 2 balones por cada 3 jugadores
- 2 jugadores en el exterior del campo de juego y 1 jugador en el centro
- 1 peón a unos 5 metros delante de los jugadores por fuera
- los jugadores exteriores tienen el balón
- el jugador del centro corre hacia el primer peón y es jugado por 1 jugador exterior y pasa de vuelta
- luego corre hacia el otro lado
- repite unas cuantas veces y luego cambia de posición
- Organización:
- 10 jugadores por portería más el portero
- un punto de juego en LH o RH un defensor a 8/9 metros (defender el lado de lanzamiento LO/RO) dos jugadores LO/RO dos jugadores MO y dos jugadores de círculo (Centro)
- Todos los balones en la acumulación de medios.
- Ejecución:
- Mo comienza con la pelota y juega hacia la construcción de la derecha, RO comienza y juega la pelota hacia el RH (punto de ataque) Ro recibe la pelota del RH después de arquear el movimiento de contraataque y juega en círculo
- Se puede hacer con estiramientos y rebotes.
- El jugador del círculo termina.
- Instrucciones:
- Tiempo correcto, cambio de función rápido;
- Gira en corto;
- Pase de rebote a la altura de la cadera.
- hacer parejas y dividir en la esquina izquierda y derecha
- cada pareja tiene 1 bola
- una pareja comienza a la vez deslizándose desde el 6m hasta el primer peón,
- luego salir al peón de los 9m, retroceder y moverse al tercer peón
- y después esprintar simultáneamente hasta la línea de medio campo, pasando el balón de un lado a otro
- conectar en la otra esquina
- variaciones: en velocidad y el jugador sin balón se convierte en defensor y pide conquistar el balón
- 5 Atacante,
- por lo tanto, sin un círculo
- también puede hacerse sin defensa
- se trata de la concentración y el control del balón y de ejecutar un cambio correctamente
- MO va a intercambiar con LO
- LO jugará a pasar a RO
- RO entra en el 2swap con LH
- LH pasa el balón al siguiente MO y todo ahora en la otra dirección
- Los jugadores de las esquinas se unirán al modus operandi,
- RO+LO unen las esquinas y la MO se une a la LO o RO.
- solo pase o con 0 pase
- tiro por debajo de la cabeza
- sobre ella
- amenaza de disparo, y luego un movimiento a su alrededor.
- y luego entre 2 personas
DESCRIPCIÓN
Los atacantes tienen una pelota.
- El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
- El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
- El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
- El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
- 2 juega 1 que pasa al defensor.
- El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
- Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.
Puntos de entrenamiento
Defensa del balón
- brazos doblados hacia delante
- bloqueo de la carrera
- no dejes que el oponente corra entre los brazos
- Empujar al atacante fuera
- Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
- guía
- El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
- mantener el contacto con el suelo
- 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
- Los jugadores se dividen en LO + RO
- LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
- y luego el movimiento hacia atrás,
- Presionando,
- recibir el balón de MO,
- movimiento izquierda/derecha
- y cerrando fuera de los 9m
- la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
- En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
- tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
- la cuarta ronda invierte la tercera ronda
- ¡luego repite todo desde el otro lado!
- ¡Salir de la fuga!
- el jugador va primero y luego se escapa
- el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero
