Balonmano ejercicios
- 1 esquina
- 1 constructor
- 1 central
- El constructor tiene el balón y juega hacia el centro.
- El centro se cruza.
- El constructor remata con un salto alto.
- A continuación, el siguiente constructor juega hacia el centro.
- El medio presiona, el constructor presiona y juega a la esquina con un tiro de rebote.
- La esquina redondea.
- El mismo constructor se queda quieto y ahora redondea.
- 1 persona en construcción derecha, 1 persona en construcción izquierda.
- Sobrepasando el ritmo, un constructor busca al otro constructor y redondea con un salto alto.
- Finalizar delante de la línea de 9 metros.
- Variación: con un defensor añadido.
- 1 jugador en el constructor de la derecha y 1 jugador en el constructor de la izquierda.
- Sobrepasando el ritmo, un constructor detiene al otro constructor y redondea con un tiro en salto alto.
- Finaliza delante de la línea de 9 metros.
- Variación con un defensor añadido.
- Usted pone 1 jugador en el 1-metro, del 9-metro, posición de acumulación.
- Ponga 3 peones abajo:
- 1 peón en el centro a 2 metros de la línea de 9 metros.
- 2 peones a izquierda y derecha en la línea de 9 metros, a 3 metros del peón central.
- El jugador comienza hacia el peón de la derecha con balón, juega hacia el constructor.
- Corre hacia atrás alrededor del peón central y recibe el balón entre los 2 peones.
- Juega el balón hacia atrás, rodea al peón central, recupera el balón y termina con un salto alto.
Todo en tempo alto.
- 1 defensor en el círculo
- Constructores a izquierda y derecha entre los peones. Entre los otros peones hay también 1 jugador que se convierte en defensor.
- El constructor juega el balón hacia el defensor, recupera el balón y se dirige a la izquierda -al otro lado a la derecha- a velocidad y redondea con un tiro en salto.
- Los defensores intentan bloquear.
- Cuando ha tirado, se convierte en defensor.
2 defensas se sitúan en el círculo.
2 atacantes a izquierda y derecha.
2 atacantes a izquierda y derecha.
- Tras la señal, los defensores corren hacia los postes de la portería, los tocan y vuelven corriendo.
- Al mismo tiempo, los constructores retroceden alrededor del peón.
- A continuación, inician el ataque, creando una situación de 2 contra 2.
Posibilidad de ampliar con un jugador en círculo.
- 1 defensa en posición de creación
- 1 atacante en la posición de construcción
- 1 constructor central
- El constructor lanza el balón al constructor central, el constructor central presiona al central y juega el balón al constructor que viene en velocidad
- El constructor mantiene una distancia de 1 a 1,5 metros del defensor
- Da un paso con la izquierda, el cuerpo se mueve con ella, luego a la derecha pasando al defensor dispara con la izquierda y finaliza.
- Esto debe hacerse a velocidad.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.
- También se permiten otras fintas siempre que sean rápidas y convincentes.
- Se colocan 1 o más jugadores en la esquina izquierda o derecha.
- Construcción - y jugador central.
- El balón empieza en la esquina que presiona entre 1 y 2.
- Pasa el balón al constructor que también presiona y juega hacia el centro.
- El balón vuelve del centro al constructor que juega el balón a la esquina inicial.
- El córner se desvía largo alto o bajo.
- El desvío y la altura son importantes aquí.
1 defensa y 1 círculo en el centro.
1 jugador central y 1 jugador derecho.
- El central tiene el balón y juega hacia el jugador de banda derecha, que recupera el balón a velocidad.
- Hace una finta a la izquierda y pasa a la derecha.
- El defensa sale y el círculo intenta atacar.
- El círculo impide que el defensor alcance al jugador central.
- El constructor central pasa a velocidad y ronda.
Variación:
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
- Todos los jugadores en posición habitual - sin círculo
- Los jugadores restantes están en defensa
- El balón viene de la esquina y pone presión entre 1 y 2
- La construcción ejerce presión entre 2 y 3
- El balón continúa así hasta la otra esquina.
- Los defensores pueden defender realmente hasta unos 8 metros.
Puntos de atención:
- Los constructores de izquierda y derecha ejercen una buena presión y retroceden inmediatamente a 11/ 12 metros y a la banda.
- Pasar el balón a ritmo sin ser atrapado.
- Enseñar y mejorar al jugador titular
- Ampliar con defensas
- Ejercicio final basado en el enlace horizontal
- Coloca 2 postes en el centro a 2 metros de distancia a la altura de los postes de los porteros.
- Empieza en el poste izquierdo, esprinta hacia el poste derecho, vuelve esprintando al poste izquierdo y coge el balón en carrera.
- Giro corto hacia arriba salto y final
Variante:
- Mismo ejercicio pero mueve los postes hacia la acumulación. Vuelves a esprintar hacia el poste derecho, coges el balón con la mano izquierda, esprintas de vuelta al poste y recibes el balón con la mano derecha y finalizas.
