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Balonmano ejercicios

lanzamiento-al-portero-1

  • Verde pasa 2 - 1 - 2 y dispara a portería.
  • después de lanzar a portería eres jugador de balonmano, después de balonmano eres portero
  • 3-1-3 y dispara a portería.


cruzando-y-golpeando-1

  • El azul se cruza,
  • El rojo debe intentar deshacerse del balón.
  • ¿Balón fuera? -> defender hasta que todos hayan perdido el balón.
  • Demasiado fácil?
    • Defensas extra.
    • 3 veces un ticker,
    • Quien atrape los balones en el menor tiempo posible será el ganador.

bola-de-tjoek

  • 2 tjoeks, en las esquinas de medio campo, hacen un círculo alrededor con peones.
  • No se les permite entrar.
  • No puede volcarse (rebotar). 2 equipos.
  • Anotan un punto lanzando el balón a la esquina y otro jugador del equipo lo atrapa.
  • Los equipos pueden marcar en ambos tjoos. Defendiendo de hombre a hombre.
  • Pues que hagan dos equipos y luego uno de los 2 chalecos y que se defiendan entre ellos.
  • Manos, alto, bajo, los niños saben.
  • Pero ahora, en lugar de ir a buscar su bola de inmediato.
  • Dejan el balón en el suelo y corren directamente hacia la línea de medio campo después de lanzar el balón y luego lo cogen.
  • balones todos en la línea de medio campo
  • Hacen parejas.
  • Todos se colocan en una de las dos esquinas.
  • Entonces, se bota una pelota y ellos tienen que desplazarse hasta el poste de la portería y luego correr hacia ti.
  • Entonces puedes, por ejemplo, hacer rodar la pelota, hacerla rebotar.
  • O simplemente aguantar y ver quién lo consigue primero.
  • Lo que suelo hacer cuando queda 1 persona, es dejar que esa persona coja los balones y siga pasando
  • Los penaltis también se conocen como lanzamientos de penaltis.
  • Asegúrese de que el pie no está en la línea o la sobrepasa y que lo dejan allí.
  • 2 equipos juegan entre sí.
    • en el campo hay 3 conos
      • 2 en esquinas opuestas en la misma línea de longitud y
      • 1 en la otra línea longitudinal de manera que estos 3 conos formen un triángulo)
    • anotar golpeando un cono
    • después de golpear un cono pasar directamente a otro cono
    • regla adicional:
      • en caso de buen contacto, el balón es para el defensor.
  • 3 peones,
    • 1 peón en el círculo=A
    • 1 peón en la LO=B,
    • 1 peón en RO=C /
      • si hay más jugadores, trabajar con 4 peones
  • los jugadores se dividen en 3 grupos y cada grupo se coloca detrás de 1 peón
  • empezar con 1 bola
  • los jugadores del peón A tienen el balón y juegan hacia B y siguen el pase (caminan hacia el peón B)
  • el jugador con el peón B recibe el balón y juega el balón al jugador con el peón C y sigue el pase (paseo al peón C)
  • el jugador cerca del peón C recibe el balón y juega el balón al jugador cerca del peón A y sigue el pase (corre hacia A)
  • El DUS juega a la derecha y camina hacia la derecha
  • Segunda posibilidad más pesada:
    • 2ª bola al receptor O jugar la bola a la derecha y caminar a la izquierda
  • Practicar los intercambios
  • Configuración y medio, después de algunos cambios de configuración
  • Cambiar con la esquina
  • Los jugadores se alinean con el balón.
  • El que está delante salta del banquillo va hacia atrás alrededor del banquillo y lanza a la portería.
  • se conecta con la otra línea


lanzamiento-de-goles-1


  • lo mismo con el defensor


lanzamiento-de-goles-1

  • Escalera, luego sprint al carril lateral
  • Empuje lateral en los conos
  • Sprint entre las líneas laterales, de vuelta al exterior.parcourt-1
  • 2 escaleras enfrentadas,
  • 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
  • 1 peón con una chaqueta en el centro entre las escaleras de mano.
  • Desde detrás de las escaleras, 2 jugadores comienzan al mismo tiempo;
  • bajar por la escalera de mano,
  • luego hacia el lado alrededor del peón y de vuelta al peón del centro,
  • El primero que coja el chaleco gana.
  • Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.


calentamiento-2