Balonmano ejercicios

• Un recorrido a velocidad con 2 escaleras móviles.
• Empiezas con 2 pies al mismo tiempo a través de la escalera en marcha (alta velocidad).
• Corres hacia el peón y lo rodeas.
• La siguiente escalera va con 2 patas hacia adentro y 2 patas hacia afuera y 1 compartimiento hacia adelante.
• Camina hasta el cono y luego esprinta hasta el último cono.

Todos los jugadores se dividen en dos filas detrás del banco (el banco está en la línea de 9 metros).

• Los dos delanteros se sitúan en el banquillo.
• Salta con los dos pies al mismo tiempo.
• A continuación, haz un movimiento de pase a la izquierda del poste y pasa a la derecha del poste.
• Acabar en la meta. (Coloca los peones en las esquinas de la portería)

• Todos los jugadores se alinean cerca de la línea de medio campo con el balón
• Todos se turnan para lanzar a la portería
• Lanzamiento desde la posición, desde la carrera y con un tiro en salto
• Presta atención a la forma de lanzar

• En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
• Todo el mundo empieza en la esquina.
• Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
• Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
• El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
• Si lo consiguen.
• A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.

• Haces parejas.
• Ambos se colocan en el círculo a la altura de los postes.
• Se corre con 1 pelota por pareja hacia el círculo opuesto.
• Mientras corren hacia el otro lado, se lanzan la pelota unos a otros.
• Cuando llegas al otro lado, corres de vuelta al otro lado.
• Variación:
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Pases con tiro en salto.
  • Salto lateral al otro círculo.
  • Pase cruzado al círculo contrario.
  • Pase acelerado. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Los jugadores de campo forman dos filas a la altura de los postes.
• Los balones se lanzan a la portería a ritmo de los porteros.
• Izquierda alta, derecha alta, izquierda alta, etc.
• Sin embargo, cuando los jugadores han disparado, no cogen el balón con calma, sino que corren hacia la línea de medio campo.
  • Variación:
  • También se puede marcar un punto diferente mediante un
    • peón
    • sombrero
    • Poste, etc.
    • en lugar de la línea media.
• También se puede hacer otro movimiento en lugar de esprintar.
• Por ejemplo, el salto lateral.

• Divida los grupos en constructores y jugadores de esquina.
• Los constructores se colocan en el centro y los jugadores de esquina en la banda izquierda y derecha.
• Los hombres de la instalación practicarán los disparos en carrera.
  • Hay un punto de ataque (alternativo) con el que se juega.
  • Recibes el balón en carrera y terminas con un tiro en carrera
  • Es importante que consigas el balón en la esquina superior y sigas corriendo
  • De esta manera, puedes sorprender a la defensa con tu disparo
  • No des tres grandes pasos hacia la carrera primero, sino que mantén el ritmo de tu carrera
  • Cuando hayas disparado, sigue caminando e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante
  • Con este tiro, a menudo sucede que se coloca delante con la pierna equivocada, esto no importa.
• Los jugadores de esquina trabajarán en diferentes fintas.
  • 1 finta para el exterior y 1 finta entre el 1 y el 2.
  • El balón se juega a un jugador de esquina que amaga un movimiento hacia dentro o hacia fuera (es su elección, pero debe alternarse).
  • Hay un defensor pasivo que, después de varias veces, empieza a defender un poco más
  • Es importante que presiones el balón por dentro (o por fuera) y luego lo rodees rápidamente
  • También puede hacerlo con un giro

• 2 equipos se dividen entre las esquinas derecha e izquierda.
• 1 defensor entre la línea de medio campo y la línea de 9 metros intenta interceptar.
• Uno de los dos pasa al portero.
• El portero juega a 1 del equipo alrededor de la línea de medio campo.
• El equipo 2 intenta superar el ataque y anota en la portería.
• Después de marcar, coge el balón y quédate en ese lado.
• Lo mismo se hace en la otra portería.
• Como variación, puedes poner 2 defensas para hacerlo más difícil
• Se puede dificultar diciéndoles que no pueden pasar

• El balón pasa del tackle izquierdo al tackle central.
• El medio de la acumulación se desprende y lanza el balón al córner entrante.
• El córner comienza y recibe el balón, el córner presiona la estructura defensiva. (amenazando la portería)
• La acumulación ejerce presión sobre el medio y los finales. (tiro al aire)

• Se juega una partida normal, pero con una regla especial.
• Todo sigue igual, se hacen equipos de 7 (6 jugadores de campo + 1 portero).
• Si un equipo en una escapada.
• En una primera o en una segunda fase marcan un gol, pueden volver a atacar.
• Si han marcado de esta manera, pueden volver a atacar por el centro.
• Si se marca un gol en este ataque, han hecho por tanto 2 puntos en 1 ataque.
• Si no se marca ningún gol, es sólo 1 punto.
• Esto continúa hasta que el tiempo se agota.
• Cambios:
  • También puede optar por recompensar una ruptura.
  • Los ataques de la primera o segunda fase se recompensan con 2 puntos en lugar de un nuevo ataque.

• Este ejercicio se centra en 3 tareas, en el inicio de las acumulaciones (cronometraje).
• Ocupar las posiciones adecuadas y pasar de la defensa al ataque.
• Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6.
• Los constructores no deben quedarse quietos.
• Deben estar en movimiento antes de recibir el balón.
• Los defensores intentan entrar y salir del paso y cubrirse mutuamente
• Es importante que los jugadores ocupen bien sus posiciones
• Si hay espacio para disparar, se dispara el balón.
• El portero coge el balón lo más rápido posible
• Y la lanza a alguien del equipo defensor. (que ahora se convierten en atacantes)
• El equipo atacante vuelve a defender lo más rápido posible.
• Y ahora vuelve a ocurrir lo mismo.