Balonmano ejercicios

• Coloca un cuadrado; el tamaño del cuadrado puede variar.
• Coloca un jugador en cada peón.
• 2 jugadores deben situarse en 1 posición.

Dos lanzamientos con rebote, de bajo rebote, de alto rebote, lo más fuerte posible a través del suelo.

Puntos de atención
Vigilar todo el
movimientoPie
bueno
delantePelota
en la mano, no pellizcar la pelotaPelota
a lo largo de la cabeza hacia delante

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

¿Quién tendrá primero 21 puntos?

Los jugadores lanzan desde la línea de puntos de la portería. El portero intenta parar los balones.

* Un gol > punto para los jugadores.
* El portero detiene el balón > punto para el portero.

El ganador es el primer jugador que tenga 21 puntos.

• Dividir el grupo en 4 grupos.
• Coge una baraja de cartas y colócalas boca abajo en el campo.
• A cada grupo se le asigna un tipo de carta (picas, tréboles, diamantes o corazones).
• El grupo forma una fila en su pilar.
• El de enfrente empieza a buscar una tarjeta. Encontrado > llevarlo a su grupo. Incorrecto > dejarlo y volver al grupo. Se turnan para recoger las tarjetas.
• La primera persona que encuentre todas las cartas es la ganadora.

Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
R1 intenta bloquear.
Lo mismo en el otro lado

Verde pasa 2 - 1 - 2 y dispara a portería.

También es útil para jugar hacia el portero:

• En las manos
• Esquina superior izquierda / derecha
• Altura de los hombros izquierda / derecha
• Altura de la rodilla izquierda / derecha
• Rebote de pelotas a la izquierda/derecha
• Bolas bajas izquierda / derecha

Pase B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4
dispara a porteríaVariaciones

:

• B1 elige: lanzar o pasar a B4
• Pase a R2

2 o 3 personas en la configuración de la izquierda (también puede ser otra posición) y tienen que disparar.
El resto de los jugadores recogen las bolas y uno de ellos siempre las juega.
Disparos sucesivos desde el lado izquierdo.
El jugador que marque 10 veces primero ha ganado.
Cuando hayas disparado debes caminar hacia atrás hasta tu posición.

Variación:

• Diferentes formas de aproximación (por ejemplo, ligeramente hacia dentro o hacia fuera, etc.)
• Diferentes tiros (lanzamiento por debajo de la mano, lanzamiento en curva, fuera del camino, etc.)
• Utilizar más de una posición

Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.

El rojo cruza el balón e intenta marcar.
Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
En el momento en que el rojo intente un gol, el verde ya puede empezar a marcar en una escapada al lado contrario. El rojo entonces se defiende.
Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos. Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.

Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado. Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado tantos goles.

Variación:

• Sin rebotar
• No empiezas tú con el balón, sino que se lo tiras al portero que tiene que hacer la salida. El portero debe entonces intentar primero parar el balón y luego lanzar un desmarque.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera