Balonmano ejercicios

• 2 a 3 cazadores despistando a los jugadores con una pelota blanda
  • Relación; 1 a 5.
• La cabeza es sagrada y no se debe tocar y jugar con las reglas del balonmano.
• Si eres expulsado, te sientas en el banquillo.
• Los 2 o 3 jugadores que sean expulsados primero se convierten en cazadores en el siguiente partido.

• escalera; 2 pies en cada tramo
• escalón; 2 pies en el escalón

• escalera: 2 pies en cada sección
• escalón: con 2 pies en el escalón

• Escalera
• pie izquierdo en un compartimento
• pie derecho a lo ancho junto a la escalera y mantener el equilibrio durante un rato con la rodilla ligeramente flexionada
• pie izquierdo en el siguiente compartimento e intercambiar con el pie derecho
• pie izquierdo a lo ancho junto a la escalera y mantener el equilibrio con la rodilla ligeramente flexionada

• Escalera:
• pie izquierdo en compartimento (¡sobre el antepié!)
• tocar con el pie derecho fuera del suelo de la escalera y colocarlo en el siguiente compartimento (movimiento de giro con el cuerpo)
• luego tocar con el pie izquierdo fuera del suelo de la escalera y colocarlo en la siguiente sección

• empezar al lado de la escalera con los dedos de los pies apuntando hacia la escalera
• paso con ambos pies en la primera sección y paso lateral a la siguiente sección
• luego de nuevo hacia atrás junto a la escalera
• paso al lado de la escalera en el lado para la siguiente sección y paso adelante de nuevo con ambos pies en la sección

• 4 bancos en un 4 contra uno.
• 1-2 jugadores dentro de la jaula - 4 bancos - con 10 balones.
• 4-6 jugadores fuera de la jaula con 10 balones.

• Los jugadores que están dentro de la jaula intentan lanzar todas las bolas fuera de ella.
• No se les permite lanzar el balón hasta que salgan de la jaula.
• Los demás jugadores intentan meter todas las bolas en la papelera.
• Lo hacen corriendo/regateando hacia él y metiendo el balón en la jaula para no lanzarlo.
• El que tenga menos bolas después de 1 minuto gana.

• Los jugadores caminan en línea con 1 metro de distancia entre sí.
• El que corre en último lugar esprinta hacia delante haciendo eslalon entre todos hasta ponerse delante.
• Luego va el siguiente que corre detrás.

• Los jugadores caminan en fila.
• El que va detrás adelanta a todos los demás hasta llegar al frente.
• Entonces el siguiente que corre detrás pasa al frente.

• Los jugadores caminan en fila.
• El que va detrás alcanza a todos los demás hasta llegar al frente.
• Entonces el siguiente que corre detrás pasa al frente.

• 2 grupos se alinean detrás de un pilón
• Todo el mundo tiene una pelota
• Uno a uno Dribbling a, 3 pases de rebote

• Dribble-slalom alrededor de los pilones
• Detrás de los peones lanzando un tchouk
• Dribble-slalom de vuelta

• Hacer un gran círculo con todos los jugadores
• Comienza con dos pelotas y pásalas entre sí, saltando siempre una persona del círculo.
• Lleva siempre una bola extra al juego.
• Cuidado:
  • Buena posición del brazo,
  • Párate sobre los pies delanteros, con la pierna derecha al frente.
  • Buena captura con triángulo detrás del balón.
  • Buen ajuste.
    
    

• Se crean dos equipos en una caja de unos 10 por 10.
• Un equipo comienza con el balón, el objetivo de este equipo es pasar el balón a un compañero 10 veces.
• El objetivo del otro equipo es interceptar y pasar el balón 10 veces.

• Campo más grande/pequeño
• Diferente forma de pasar (DEBE ser a través de un rebote, DEBE ser a través del aire).

• Todas las bolas se colocan un metro antes de la marca de 9 metros.
• Dos jugadores se colocan detrás de un peón en el centro a mitad de camino de una mitad.
• Los jugadores se turnan para intentar disparar a portería con la mayor variedad posible de tiros y posiciones en la portería.
• Cuando el primer jugador ha disparado a la portería, el otro jugador puede correr y coger un balón para disparar a la portería.
• Tras el tiro a puerta, vuelve a correr alrededor del peón antes de volver a coger un balón para disparar a la portería.
• El objetivo es seguir avanzando a la vez, sin parar, hasta que se acaben todas las bolas que hay que lanzar a la portería.
• Los demás jugadores se reparten por el campo y junto a la portería para atrapar los balones y devolverlos a la posición donde están todos los balones.
• Los otros jugadores también llevan la cuenta.
• ¿Quién meterá más balones en la portería?
• Entonces se vuelve a empezar con dos nuevos jugadores.

• Intenta conseguir un cuarteto con tu equipo consiguiendo 3 o 4 objetos iguales (por ejemplo, 4 cubos) en tu caja.
• Evita que otro equipo te robe objetos golpeándolos.
• Reglas de juego:
  • En tu propia sección eres libre y no puedes ser intervenido.
  • Si estás en otra casilla, puedes ser intervenido.
  • Si te marcan, tienes que rodear el exterior y volver a tu propia sección.
  • Si entras en la sección de uno de los oponentes sin que te toquen, eres libre y puedes volver a tu propia sección con el objeto robado sin que te toquen.
  • Sólo puedes coger un objeto a la vez.
  • Un equipo ha ganado si tiene 4 objetos idénticos en su propia caja.
• Variaciones/adaptaciones:
  • Puedes ser golpeado en el camino de vuelta.
  • Añade cuartetos adicionales.

Calentamiento: correr por todo el campo

• A la primera pitada, golpeas el suelo.
• A los 2 pitidos, se golpea el suelo con ambas manos.
• A los 3 pitidos saltas en el aire.
• A los 4 pitidos te das la vuelta y corres en la otra dirección.