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Balonmano ejercicios

  • 3 jugadores juegan por encima con 2 bolas. Aproximadamente 5 metros entre los jugadores, 10 metros en total.
  • Los jugadores exteriores tienen una pelota.
  • 1 lanza al centro, que atrapa y devuelve.
  • A continuación, el jugador del medio se da la vuelta y coge una pelota del otro jugador.
  • Sigue lanzando y girando.
Atención: El jugador del medio tiene que entrar y salir corriendo.
Los jugadores deben lanzarse unos a otros, pero no pueden correr con el balón.

  • Cuando hayas terminado, camina como un zombi hasta el banco y ponte sobre él.
  • Si se atrapa un balón y alguien grita "balón zombi", todos vuelven a ser libres.
  • También puedes intentar despistar a la persona que te ha golpeado desde el banco. Entonces puedes volver al campo.
También se puede jugar con dos equipos.
Circuito:
  • Partoon en zig-zag con marcadores planos: camina hacia adelante y hacia atrás, presta atención a la zancada ligera, sobre todo en la parte delantera del pie.
  • Entonces regatea a:
    • Portería en el lado junto a la línea media, poner un banco delante. Haz un tiro en salto.
    • Izquierda de la portería 5 peones: slalom de regateo
    • Haz un giro de cabeza en la colchoneta.
    • Luego, a la derecha, hay un peón a 6 metros, muy en diagonal frente a la portería. Realiza un tiro en salto a 2 peones de pie frente a la portería.
Coloca círculos de marcado en 3 posiciones dentro de los 9 metros.
  • 2 para el paso nulo, luego derecha-izquierda-derecha o izquierda-derecha-izquierda.
  • No hay saltos.
  • Se permite terminar sobre una pierna y caer hacia adelante.
  • 2 equipos, 1 sin portero.
  • El equipo atacante se coloca cerca de la línea en su propio campo.
  • Equipo defensor frente al círculo.
  • En cuanto el equipo atacante cruza la línea, el equipo defensor pasa al ataque.
  • Cada balón interceptado es un punto.
  • Un gol también es un punto :-)
  • Asegúrate de que los defensores no se queden pegados al círculo, sino que jueguen 1 contra 1.
  • El grupo está dividido en dos y en el centro hay una gran bola pesada.
  • Todos intentan lanzar el balón sobre la línea del otro lado.
  1. Regatea alrededor de 4 sombreros (frente a la portería)
  2. 3 Ruedas con el balón en la colchoneta
  3. Saltar con 2 pies sobre 3 sombreros dobles
  4. Regatea por la línea de 9 metros hasta la portería lateral, pasa el balón al entrenador, vuelve a cogerlo y dispara a los peones de la portería.
Todo el mundo coge un balón, regatea e intenta coger la "cola" de los demás (menos del número de jugadores).
  1. Banco frente a la portería en el círculo de 5 metros
    • Sube al banco con la izquierda, salta con la izquierda y dispara a portería
  2. Disparar bolas de los peones
  3. Tiro a puerta, con portero
  • En el centro hay varios "tiburones" regateando.
  • En las esquinas del campo hay diferentes tipos de peces.
  • Cuando se llama a tu pez, regateas en un círculo alrededor de los tiburones.
  • Cuando el entrenador dice "vienen los tiburones", los tiburones intentan golpear al pez.
  • Los peces se alejan lo más rápido posible.
  • Si te marcan, te conviertes en un tiburón.
Hay un portero en la portería, los jugadores se alinean en el centro o en las esquinas, regatean hasta la línea de 9 metros y disparan:
  • Tiro de corrida
  • Tiro al aire libre
  • Bajo cuerda
  • Vía terrestre
  • Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
  • Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
  • Tirar por encima con el lado izquierdo
  • Tirando por detrás de la espalda
  • Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Atrapar con las dos manos
  • A través del suelo
Captura: postura con w / bol Desde
el E:
  • Tirando por encima con un tiro de salto
  • Pasar por debajo de la mesa
  • Paso lateral
  • Pases con movimiento de ataque, es decir, unos pasos hacia la portería, pase y vuelta.