Balonmano ejercicios
Los jugadores deben lanzarse unos a otros, pero no pueden correr con el balón.
- Cuando hayas terminado, camina como un zombi hasta el banco y ponte sobre él.
- Si se atrapa un balón y alguien grita "balón zombi", todos vuelven a ser libres.
- También puedes intentar despistar a la persona que te ha golpeado desde el banco. Entonces puedes volver al campo.
También se puede jugar con dos equipos.
Circuito:
- Partoon en zig-zag con marcadores planos: camina hacia adelante y hacia atrás, presta atención a la zancada ligera, sobre todo en la parte delantera del pie.
- Entonces regatea a:
- Portería en el lado junto a la línea media, poner un banco delante. Haz un tiro en salto.
- Izquierda de la portería 5 peones: slalom de regateo
- Haz un giro de cabeza en la colchoneta.
- Luego, a la derecha, hay un peón a 6 metros, muy en diagonal frente a la portería. Realiza un tiro en salto a 2 peones de pie frente a la portería.
Coloca círculos de marcado en 3 posiciones dentro de los 9 metros.
- 2 para el paso nulo, luego derecha-izquierda-derecha o izquierda-derecha-izquierda.
- No hay saltos.
- Se permite terminar sobre una pierna y caer hacia adelante.
- 2 equipos, 1 sin portero.
- El equipo atacante se coloca cerca de la línea en su propio campo.
- Equipo defensor frente al círculo.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea, el equipo defensor pasa al ataque.
- Cada balón interceptado es un punto.
- Un gol también es un punto :-)
- Asegúrate de que los defensores no se queden pegados al círculo, sino que jueguen 1 contra 1.
- El grupo está dividido en dos y en el centro hay una gran bola pesada.
- Todos intentan lanzar el balón sobre la línea del otro lado.
- Regatea alrededor de 4 sombreros (frente a la portería)
- 3 Ruedas con el balón en la colchoneta
- Saltar con 2 pies sobre 3 sombreros dobles
- Regatea por la línea de 9 metros hasta la portería lateral, pasa el balón al entrenador, vuelve a cogerlo y dispara a los peones de la portería.
Todo el mundo coge un balón, regatea e intenta coger la "cola" de los demás (menos del número de jugadores).
- Banco frente a la portería en el círculo de 5 metros
- Sube al banco con la izquierda, salta con la izquierda y dispara a portería
- Disparar bolas de los peones
- Tiro a puerta, con portero
- En el centro hay varios "tiburones" regateando.
- En las esquinas del campo hay diferentes tipos de peces.
- Cuando se llama a tu pez, regateas en un círculo alrededor de los tiburones.
- Cuando el entrenador dice "vienen los tiburones", los tiburones intentan golpear al pez.
- Los peces se alejan lo más rápido posible.
- Si te marcan, te conviertes en un tiburón.
Hay un portero en la portería, los jugadores se alinean en el centro o en las esquinas, regatean hasta la línea de 9 metros y disparan:
- Tiro de corrida
- Tiro al aire libre
- Bajo cuerda
- Vía terrestre
- Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
- Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
- Tirar por encima con el lado izquierdo
- Tirando por detrás de la espalda
- Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Atrapar con las dos manos
- A través del suelo
Captura: postura con w / bol Desde
el E:
el E:
- Tirando por encima con un tiro de salto
- Pasar por debajo de la mesa
- Paso lateral
- Pases con movimiento de ataque, es decir, unos pasos hacia la portería, pase y vuelta.
- Dependiendo del tamaño del grupo, los jugadores regatean a 6 o 9 metros
- Hay 2 tappers de regateo
- El que es marcado se "congela" y se queda con las piernas abiertas
- Si otro jugador juega el balón entre tus piernas, vuelves a estar libre
- Variar el número de grifos