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Clase de gimnasia ejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

  • Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
  • Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
  • Intenta golpear la pelota.
  • Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

circulo-bola-en-el-centro

Calentamiento de la circulación

  • Consiste en caminar sin prisas durante 5 a 10 minutos con varios movimientos ligeros de brazos, piernas y torso.
  • Esto eleva activamente la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el sistema muscular por encima del nivel de reposo.


Estiramiento

calentamiento

  • Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
  • El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
  • Las gorras son llevadas a la línea de meta una por una, el equipo que termina primero gana.

¿Quieres estar en mejor forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

  • ¿Qué necesitas?
    • Peones
    • Fútbol
    • Ropa para hacer deporte
    • Escaleras
  • En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
  • ¿Qué hay que hacer?
    • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
      • Hazlo dos veces
    • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
      • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
    • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
  • Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
  • No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por etapas!