Clase de gimnasia ejercicios para la técnica freerunning
- Coloca 2 armarios contra una pared.
- Haz que los alumnos formen dos filas, cada una junto a un armario.
- En uno de los gabinetes, el profesor dará asistencia y en el otro, los alumnos podrán probar por sí mismos.
- Los alumnos pueden elegir cuál quieren y también pueden cambiar durante la clase.
- La ayuda se da en ambos gabinetes.
- Los alumnos diestros se sitúan en el lado izquierdo del armario y los zurdos en el lado derecho.
- A continuación, el alumno se agarra con la mano al borde del armario en el centro de la parte delantera.
- El pulgar señala el otro lado de la caja.
- A continuación, el alumno se da la vuelta y trata de subirse lo más posible al armario.
- Cuanto más lejos llegues, mejor.
- El objetivo es dar la vuelta a la caja y aterrizar de nuevo en la colchoneta mientras te sostienes con la mano/brazo.
- Los alumnos pueden utilizar las manos y los pies para impulsarse desde la pared y llegar al otro lado de la caja.
- Asegúrate de que la caja no es demasiado alta y ajusta la altura si es necesario.
- Los alumnos suben por el banco y luego pueden elegir si caminan hasta el rocódromo y se suben a él o si saltan desde el banco al rocódromo.
- Por último, los alumnos pueden hacer una carrera y saltar desde el banco al rocódromo a gran velocidad.
- Para salir del marco, los alumnos se dejan caer fuera del marco y hacen un medio giro mientras caen.
- Caen de pie de espaldas al marco.
- Coloca 1 tabla de reutero (trampolín) a medio paso/1 paso delante del armario.
- Los alumnos hacen una fila en el peón.
- Nivel 1:
- Los alumnos tienen que coger carrerilla desde el peón y saltar a la vitrina a través del reutherplank (trampolín). Al hacerlo, caen de pie sobre 2 pies.
- Nivel 2:
- Los alumnos tienen que tomar carrerilla desde el peón y saltar por encima de la caja a través de la tabla de reutilización. No se les permite tocar el armario mientras lo hacen.
- Nivel 3:
- Los alumnos tienen que tomar carrerilla desde el peón y saltar por encima de la caja a través del reutherplank (trampolín), colocando las manos en la caja.
- ¡Importante! Primero pon las piernas por encima de la caja y sólo entonces baja las manos.
- Nivel 4:
- Los alumnos tienen que tomar carrerilla desde el peón y saltar por encima de la caja a través del reutero (trampolín) levantando los pies/piernas y apoyando las manos en la caja.
- ¡Importante! Primero pasa por encima de la caja con las piernas y sólo entonces baja las manos.
- Asegúrese de que la escalera no es demasiado alta y ajuste la altura de la escalera si es necesario.