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Clase de gimnasia ejercicios

  • Estás jugando a la mancha. Hay varios postes en la sala.
  • Al menos dos menos que el número de hijos. Si está sosteniendo un poste, no puede ser marcado.
  • Puedes mantener un poste durante 3 segundos.
  • Si una segunda persona se acerca al poste, la primera debe soltarlo.
  • Los niños se sientan en el suelo por parejas.
  • Un niño es el garrapatero, otro no tiene sitio y corre por ahí.
  • Si el niño que corre se sienta al lado de alguien, el niño que se sienta al otro lado se convierte en el objeto del tic-tac.
  • Hay un teletipo. El objetivo del juego es que el receptor atrape a todos los corredores.
  • Cuando un corredor es marcado, tiene que pararse con las piernas separadas en el lugar donde fue marcado.
  • Una ficha puede ser liberada de nuevo si otra ficha pasa por sus piernas desde atrás.
  • Durante esta acción de liberación, ambos corredores pueden ser golpeados como de costumbre.
  • Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
  • Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
  • Intenta golpear la pelota.
  • Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

circulo-bola-en-el-centro

  • Coloca una bandera en el centro de un círculo.
  • Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
  • Véase también:
  • Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
    • Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
    • Los brazos se turnan (calentamiento)
    • A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
    • 2x silbato sprint hacia el exterior
  • Próximo ejercicio :
    • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
    • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
    • Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
    • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.


  • Juega a este juego en 1/3 o en la mitad de la sala.
  • Elige 2 fichas que recibirán una cinta.
  • Los marcadores deben intentar lanzar las fichas con la portería o la pelota de espuma.
  • No se les permite correr con el balón
  • Al lado del campo hay 5 pilones
  • Cuando una ficha es derribada, tiene que poner un pilón de lado
  • Sigue participando en el juego
  • Cuando todos los peones son derribados, los etiquetadores ganan y se eligen 2 nuevos etiquetadores
  • Si después de 5 minutos de juego los peones no han sido derribados, las fichas ganan y se eligen 2 nuevos marcadores

Calentamiento de la circulación

  • Consiste en caminar sin prisas durante 5 a 10 minutos con varios movimientos ligeros de brazos, piernas y torso.
  • Esto eleva activamente la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el sistema muscular por encima del nivel de reposo.


Estiramiento

calentamiento

  • Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
  • El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
  • Las gorras son llevadas a la línea de meta una por una, el equipo que termina primero gana.

¿Quieres estar en mejor forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

  • ¿Qué necesitas?
    • Peones
    • Fútbol
    • Ropa para hacer deporte
    • Escaleras
  • En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
  • ¿Qué hay que hacer?
    • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
      • Hazlo dos veces
    • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
      • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
    • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
  • Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
  • No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por etapas!
  • Hay un chivo expiatorio sin balón y dos jugadores sin balón.
  • El balón se lanza por encima en una posición bien situada, quien tiene el balón puede ser golpeado sin el balón.
  • El balón puede mantenerse durante un máximo de diez segundos.
  • Si el receptor intercepta una pelota, ésta se saca del juego.
  • Si te tocan te mueves a un lado cuando el no 2 viene al lado, el no 1 se une de nuevo.
  • Las parejas se enfrentan entre sí.
  • La pelota entre ellos.
  • Los jugadores se colocan con las manos a la espalda.
  • En cuanto se pide el BAL, intentan hacerse con el balón lo antes posible.
  • Quien lo consiga primero, gana.

Se juega con un mínimo de 4 jugadores

  • 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
  • 1 perro que tiene una pelota de tenis
  • 2 gatos sin atributo


  • el ratón corre con el perro
  • los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
  • pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
  • cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos