Fútbol ejercicios
Primero camina despacio de 3 a 5 minutos para que tu cuerpo pase del modo de reposo al modo deportivo
Distancia 15 metros:
- Talones, glúteos
- Levantar rodilla
- Paso de conexión 3 veces por lado
- Paso cruzado derecha
- Paso cruzado izquierda
- Paso con rodillas
- Paso cruzado/brazos
- Ingle adentro
- Girar la ingle hacia fuera
- Balancear la pierna hacia arriba
- Balancear la pierna en diagonal
- Juego de pies rápido, zancadilla
Termina con un corto sprint de 30 metros.
- Todos los balones están junto a la portería con el entrenador.
- El entrenador pasa los balones a los jugadores.
- El objetivo es marcar. El jugador que marca se queda en el partido, mientras que el jugador que falla o el portero que para el balón queda fuera del partido.
- Gana el equipo en el que queden uno o más jugadores.
- El jugador que ha hecho de portero se asegura de que los balones se devuelvan al entrenador hasta que los jugadores queden fuera. Después, esos jugadores toman el relevo.
En los grupos A a D, los jugadores deben lanzar el balón delante de la línea de 16 metros. Más allá está el off. Para los grupos E a J, la línea está a medio camino entre el área de 5 metros y la línea de 16 metros.
- Un grupo comienza con el portero, en este caso rojo.
- El entrenador juega el balón y el jugador azul corre y dispara directamente a la portería. Si no acierta, se va fuera.
- Si acierta, va a portería y se reincorpora a su grupo. Si falla, va a portería y recoge balones.
- Si un jugador ha disparado a portería, acierte o falle, la siguiente pelota del adversario va a portería.
Objetivo:
Los jugadores reconocen la situación en el centro del campo
Ejercicio:
Los jugadores reconocen la situación en el centro del campo
Ejercicio:
- 1 equipo atacante azul
- 1 equipo defensivo rojo
- 6 atacantes juegan contra 5 defensas
- Los atacantes juegan el balón de un lado a otro
- Si los defensas conquistan el balón, juegan el balón alrededor
- Si el equipo defensivo consigue que el balón llegue al jugador central, el equipo atacante lo presiona
Entrenamiento:
- Dejar que el balón vaya a los lados
- La línea del balón protege al jugador central
- Cuando el jugador central consigue el balón, presionar inmediatamente
Objetivo:
Los jugadores reconocen la situación en el centro del campo
Ejercicio:
Los jugadores reconocen la situación en el centro del campo
Ejercicio:
- 1 equipo atacante azul
- 1 equipo defensivo rojo
- 6 atacantes juegan contra 5 defensas
- Los atacantes juegan el balón alrededor
- Si los defensas conquistan el balón, juegan el balón alrededor
- Si el equipo defensivo consigue que el balón llegue al jugador central, el equipo atacante lo presiona
Entrenamiento:
- Dejar que el balón vaya a los lados
- La línea del balón protege al jugador central
- Cuando el jugador central consigue el balón, presionar inmediatamente
El objetivo del ejercicio es:
- Pasar el balón a las casillas
- Marcar tantos puntos como sea posible
- Se puede desplazar el balón del equipo contrario a otra casilla pasando contra ella con el balón.
- Con los grupos más jóvenes, la distancia desde el peón verde hasta las casillas de puntuación es de 5 metros, con los grupos más mayores es de 8 metros.
- Las casillas de puntuación miden 1 metro de largo y 3 metros de ancho.
- El jugador recibe el balón del entrenador y patea por encima del cono de la izquierda.
- El jugador recibe el balón del entrenador y chuta al cono de la derecha.
- El jugador recibe el balón del entrenador -> realiza un movimiento técnico y chuta desde lejos, cortando con fuerza hacia la portería.
- 2 jugadores frente a frente
- Uno es el emisor y el otro el receptor
- El receptor recibe y rebota
- El receptor regatea lateralmente varios metros sin el balón
- El receptor recupera el balón
- El receptor vuelve a regatear sin el balón
- El jugador 1 pasa un balón largo al jugador 2
- El jugador 2 juega en el jugador 3
- Jugador 3 juega en el jugador 4
- El jugador 1 pasa al jugador 3
- El jugador 1 juega un balón largo por el aire al jugador 2.
- El jugador 2 recibe el balón y luego pasa un balón largo por el aire al jugador 3.
- El jugador 3 coloca el balón listo para el jugador 4.
- El jugador 4 pasa un balón largo por el aire al siguiente jugador listo en el Pilón A.
- Persecución del balón a ritmo alto para el estímulo de acondicionamiento.
- El ejercicio comienza con el jugador A jugando el balón hacia dentro al jugador B que pregunta.
- El jugador B toma el balón y lo deposita para el jugador A que está en carrera, y luego se ofrece al jugador C.
- El jugador A pasa el balón al jugador solicitante C, quien a su vez juega el balón hacia el jugador en carrera B.
- Una vez depositado el balón, inicia una carrera hacia el exterior y va a ofrecerse al jugador D.
- El jugador B coge el balón y se lo pasa al jugador solicitante D.
- En cuanto el jugador B ha pasado el balón, inicia una acción de carrera y se ofrece delante de la portería.
- El jugador D recibe el balón y lo pasa de nuevo al jugador C que llega.
- En cuanto le devuelven el balón, el jugador D inicia una carrera hacia el exterior.
- Allí recibe el balón en profundidad del jugador C y lo juega hacia la carrera del jugador entrante B.
- El jugador B remata a puerta.
- Azul pasa el balón por el campo
- Blanco toma el balón
- El rojo empieza a defender, creando un 2 contra 1
- El azul pasa al rojo y luego dice dónde quiere el balón: ¿izquierda o derecha?
- El rojo pasa y el azul remata.
