Fútbol ejercicios
- Pasan en línea recta pero se deslizan.
- Al deslizarse a través después del pase viene un ejercicio de calentamiento.
- En cada orinal hay 4 jugadores.
- A la señal, el 1º de cada grupo sale.
- Y realiza un ejercicio entre los orinales y se une al otro lado.
- Hagan esto dos veces para terminar en la posición inicial.
- Los ejercicios los determina allí el entrenador.
- En cada orinal hay 4 jugadores.
- A la señal, el 1º de cada grupo sale.
- Y realiza un ejercicio entre los orinales y se une al otro lado.
- Hagan esto dos veces para terminar en la posición inicial.
- Los ejercicios los determina allí el entrenador.
- Distancia anchura los 16, otra portería 20 metros fuera de los 16.
- Objetivo: Ejercer presión y cambiar rápidamente.
- Ejecución:
- El jugador rojo trabaja despejando desde la 16.
- Entonces se convierte en 2:1.
- Balón fuera o gol 2:3 , 4:3, 4:4.
- Si tienes 2 porteros en tu equipo, ponlos en la portería.
- De pie sobre una pierna, con un objetivo final de 10 segundos sostenidos con ambas piernas.
- Atención: no hundir la cadera en la pierna que está de pie, mantener la rodilla ligeramente flexionada.
- En caso contrario, tener la rodilla extendida o hacer que los niños se apoyen ligeramente unos en otros.
- Duración: +- 3 minutos.
- Distancias:
- Rectángulo de 15 por 5 metros.
- Peones B y C a 5 metros de distancia.
- Ambos a 2,5 metros del lado y a 5 metros de A y D.
- Duración: 10 minutos. Cambio de sentido a los 5 minutos.
- Explicación:
- A juega hacia B
- B deja caer el balón hacia C
- C juega hacia D
- D coge el balón en movimiento
- D juega hacia E
- E lleva el balón al punto de inicio
- Líneas de carrera: A se convierte en B, B se convierte en C, etc.
- Puntos de atención:
- Balones ajustados golpeando el balón en el cuerpo del corazón ligeramente por encima del balón
- B debe dejar caer el balón sobre C ligeramente hacia el exterior para que haya una línea de pase libre hacia D
- Las suposiciones de D en el movimiento y pase a E deben convertirse en un movimiento fluido para que pueda realizar la acción en 2 toques
- TEN EN CUENTA QUE EN EL PUNTO A, EL BALÓN NO SE JUEGA HASTA QUE TODOS ESTÉN EN SU SITIO. Por lo que el punto A tiene que esperar un tiempo a que todos los rondos estén delante de ellos y se mantenga la concentración.
- Distancias:
- Rectángulo de 15 por 5 metros.
- Peones B y C a 5 metros de distancia.
- Ambos a 2,5 metros del lado y a 5 metros de A y D.
- Duración: 10 min.
- Después de 5 min cambio de dirección
Explicación:
- A juega hacia B
- B deja caer el balón a C
- C pasa a D
- En el momento en que el balón llega a D, A tiene que estar allí para hacer el saque con la mano.
- D rebota en A y corre directamente hacia dentro para ser jugado de nuevo.
- A rebota en D y D rebota en E.
- E lleva el balón al punto de partida.
- Líneas de carrera: A pasa a ser B, B pasa a ser C, etc.
Puntos de atención:
- Balones ajustados golpeando el balón en el corazón, el cuerpo ligeramente por encima del balón.
- B debe dejar caer el balón sobre C ligeramente hacia fuera para que haya una línea de pase libre hacia D.
- A debe estar presente en el momento justo para el pase con la mano a D.
- Si llega demasiado pronto y tiene que esperar demasiado, significa que en el partido hay un adversario de nuevo a su espalda.
- Si llega demasiado tarde y tiene que esperar, significa que el adversario puede presionar a D.
- Para mantener la concentración asegúrese de que en el punto A no se juega el balón hasta que todos estén en posición.
- Distancias:
- Rectángulo de 15 por 5 metros.
- Peones B y C a 5 metros de distancia.
- Ambos a 2,5 metros del lado y a 5 metros de A y D.
- Duración:
- 10 minutos. Después de 5 minutos cambiar de dirección
Explicación:
- A juega hacia B.
- B deja caer el balón sobre C.
- C hace entrar a D.
- D coge el balón en movimiento.
- D se la juega a E.
- Puntos de atención:
- Balones ajustados golpeando el balón en el corazón, el cuerpo ligeramente por encima del balón.
- B debe dejar caer el balón sobre C ligeramente hacia fuera para que haya una línea de pase libre hacia D.
- Las suposiciones de D en el movimiento y el pase a E deben convertirse en un movimiento fluido para que puedas realizar la acción en 2 toques.
Circuito.
- Los jugadores se colocan a la izquierda y comienzan aceptando el balón en el pecho lanzado por el entrenador.
- Moverse con el balón de A a B a C a D.
- Puntuación.
- 40% defensas y 60% atacantes.
- Los atacantes parten de la línea de medio campo y deben centrarse principalmente en la posesión del balón.
- En caso de pases descuidados o ping, los jugadores son castigados con 5 flexiones.
- La defensa parte de la línea de 16 metros y se desplaza con el balón.
Cuando se marcan 5 goles, todos los defensas deben hacer 5 flexiones.
- Se trata de un juego de posición 4 contra 4 con 2 jugadores de balonmano en ambos lados -blanco-.
- El balón se puede tocar infinitamente y si el balón sale fuera, el entrenador lo juega hacia el lado para el que está el balón.
- Si un equipo consigue pasar 8 veces sin interceptar el balón, puede marcar en las porterías y tener un punto.
Puntos de atención:
- Mucho movimiento.
- Pases buenos y ajustados.
- El entrenador explica las situaciones de juego.
- Pasar el balón al otro lado.
- Ver foto
