Fútbol ejercicios
- El jugador A comienza el slalom con pelota entre sombreros.
- En el 2º sombrero, el jugador B comienza el slalom sin pelota entre los sombreros.
- El jugador C inicia el movimiento de carrera alrededor de los conos.
- Los jugadores A y B atacan.
- El jugador C y el portero defienden.
- Terminar en gol.
Pases: A pasa a ser C, B pasa a ser K, K pasa a ser A y C pasa a ser B.
Duración: 8 minutos, mientras se espera el turno para hacer malabarismos con el balón.
- El jugador A comienza el slalom con pelota entre sombreros.
- En el 2º sombrero, el jugador B comienza el slalom sin pelota entre los sombreros.
- El jugador C inicia el movimiento de carrera alrededor de los conos.
- Los jugadores A y B atacan.
- El jugador C y el portero defienden.
- Terminar en gol.
Pases: A pasa a ser C, B pasa a ser K, K pasa a ser A y C pasa a ser B.
Duración: 8 minutos, mientras se espera el turno para hacer malabarismos con el balón.
- El jugador A comienza el slalom con pelota entre sombreros.
- En el 2º sombrero, el jugador B comienza el slalom sin pelota entre los sombreros.
- El jugador C inicia el movimiento de carrera alrededor de los conos.
- Los jugadores A y B atacan.
- El jugador C y el portero defienden.
- Terminar en gol.
Pases: A pasa a ser C, B pasa a ser K, K pasa a ser A y C pasa a ser B.
Duración: 8 minutos, mientras se espera el turno para hacer malabarismos con el balón.
Reglas:
- El juego comienza con atacantes.
- Rojo ataca, azul defiende.
- El azul marca en 6 pases.
- Azul juega obligatoriamente después de 3 veces o marca en una de las 2 porterías pequeñas.
- Los defensores presionan 100% 1v1.
- Atacantes solo pueden interrumpir pases
- Balón atrás en errores.
- Los jugadores regatean por el cuadrado con el balón en los pies durante 3 minutos.
- Descanso activo de 2 minutos.
- Los jugadores regatean con el balón en los pies a través del cuadrado durante 3 minutos.
Durante 1 y 3, se pueden dar diferentes subtareas con el silbato:
- parar y seguir
- sentarse sobre el balón
- poner el balón en el aire
- ir y venir con el balón entre los pies
El tamaño del cuadrado puede adaptarse al nivel del grupo: cuanto más alto sea el nivel, más pequeño será el espacio.
- Jugadores Rojo y Azul parten juntos desde el punto de partida con balón en pie hacia el interior de los conos.
- En el primer cono balón en mano exterior -al lado del cono-.
- Caminan hombro con hombro a través de los conos.
- Intentan mantener el balón en la mano sin que se caiga.
- La velocidad no juega ningún papel, sino la coordinación y el control corporal.
- Tras el último cono caminan de vuelta con el balón en el pie.
- Vuelvan a unirse a su fila.
Campo 15 x 15 metros.
Portería 5 x 2 con 5 conos: 2 exteriores = 5 pt, junto a ellos = 3 pt, centro = 1 pt
Portería 5 x 2 con 5 conos: 2 exteriores = 5 pt, junto a ellos = 3 pt, centro = 1 pt
- El jugador A comienza junto a su propia portería y dribla el balón a través de la puerta.
- Pase en diagonal al jugador B.
- El jugador B agarra y pasa al jugador C.
- El jugador C gira a la izquierda o a la derecha alejándose del defensor o del cono que tiene a su espalda.
- El jugador C tira a puerta e intenta marcar lo más alto posible.
El que consiga más puntos después de varias rondas de este ejercicio gana!
Pasar el balón: A a B, B a C, C coge el balón y se une al otro lado de la portería. El mismo ejercicio en versión espejo.
Pasar el balón: A a B, B a C, C coge el balón y se une al otro lado de la portería. El mismo ejercicio en versión espejo.
Habilidades: driblar, pasar, recibir y pasar, alejarse del defensor, chutar a puerta, buscar el córner.
- 5v5
- Jugadores enfrentados junto a las macetas de A.
- Distancias 5 metros entre A y B, 8 metros entre ambos B.
Ejercicio:
Jugador azul y rojo salen simultáneamente con balón en pie de A a B, paran el balón allí, caminan a B opuesto y cogen balón de colega allí con pie a macetas de A.
Jugador azul y rojo salen simultáneamente con balón en pie de A a B, paran el balón allí, caminan a B opuesto y cogen balón de colega allí con pie a macetas de A.
Variante 1:
- El jugador azul sale con balón en pie, al mismo tiempo el jugador rojo sale sin balón.
- En el bote B, azul pasa a rojo que acepta y vuelve a pasar a azul.
- El azul tira del balón por debajo, gira y regatea de vuelta a A.
- El jugador rojo se da la vuelta desde B y corre hacia A.
- Luego lo mismo, pero el jugador rojo con balón y el jugador azul sin balón. Alternar cada vez.
Variante 2:
- Ambos jugadores driblan con balón en pie al otro, se cortan y continúan hacia A opuesto.
- Cambiar de pie cada vez, por ejemplo, primero regatear a la izquierda y pasar y la próxima vez a la derecha, etc.
- 5v5
- Jugadores enfrentados junto a las macetas de A.
- Distancias 5 metros entre A y B, 8 metros entre ambos B.
Ejercicio:
Jugador azul y rojo salen simultáneamente con balón en pie de A a B, paran el balón allí, caminan a B opuesto y cogen balón de colega allí con pie a macetas de A.
Jugador azul y rojo salen simultáneamente con balón en pie de A a B, paran el balón allí, caminan a B opuesto y cogen balón de colega allí con pie a macetas de A.
Variante 1:
- El jugador azul sale con balón en pie, al mismo tiempo el jugador rojo sale sin balón.
- En el bote B, azul pasa a rojo que acepta y vuelve a pasar a azul.
- El azul tira del balón por debajo, gira y regatea de vuelta a A.
- El jugador rojo se da la vuelta desde B y corre hacia A.
- Luego lo mismo, pero el jugador rojo con balón y el jugador azul sin balón. Alternar cada vez.
Variante 2:
- Ambos jugadores driblan con balón en pie al otro, se cortan y continúan hacia A opuesto.
- Cambiar de pie cada vez, por ejemplo, primero regatear a la izquierda y pasar y la próxima vez a la derecha, etc.
- Porterías a 8 metros del centro -cono-.
- Los jugadores parten simultáneamente de las 4 porterías, balón al pie hasta unos 2-3 metros de la portería contraria y finalizan.
- Recuperan el balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta la siguiente y se unen de nuevo allí.
Variación 1:
- Los jugadores regatean hasta el cono del centro, mantienen el balón quieto bajo el pie y tiran de él hacia abajo, tras lo cual giran sobre sí mismos y finalizan en su portería de salida.
- Recuperan el balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta la siguiente y vuelven a unirse allí.
Variante 2:
- Desde las porterías 1 y 3 el ejercicio principal y desde la 2 y 4 la variante 1.
- Recuperación de balón y pases como variantes anteriores.
Se trata de un ejercicio de 1 contra 1 en el que el equipo azul, que defiende, juega el balón hacia el equipo rojo, que ataca, y éste busca el 1 contra 1. El equipo azul tiene la tarea de defender 2 porterías. El azul tiene la tarea de defender 2 goles.
Reglas
- Cambio de lado
- Marcar por encima de la línea de medio campo
- Si el defensor tiene el balón o dispara, está acabado
Puntos de atención
- Deja que el atacante marque el ritmo y utilice movimientos corporales
- Deja que el defensa defienda hacia delante
Un party game de 4 contra 4 en el que hay que jugar a gran velocidad.
Puede faltar un jugador, añadir un camaleón o hacerlo 3 contra 3. El perdedor hace 10 flexiones.
Puede faltar un jugador, añadir un camaleón o hacerlo 3 contra 3. El perdedor hace 10 flexiones.
Puntos de atención:
- Asegúrate de que juegan a un ritmo alto
- Explícales la mejor manera de que corran libres. Detén el juego durante un rato.
- Asegúrate de que apliquen una presión alta
