Fútbol ejercicios
- 5v5
- Jugadores enfrentados junto a las macetas de A.
- Distancias 5 metros entre A y B, 8 metros entre ambos B.
Ejercicio:
Jugador azul y rojo salen simultáneamente con balón en pie de A a B, paran el balón allí, caminan a B opuesto y cogen balón de colega allí con pie a macetas de A.
Jugador azul y rojo salen simultáneamente con balón en pie de A a B, paran el balón allí, caminan a B opuesto y cogen balón de colega allí con pie a macetas de A.
Variante 1:
- El jugador azul sale con balón en pie, al mismo tiempo el jugador rojo sale sin balón.
- En el bote B, azul pasa a rojo que acepta y vuelve a pasar a azul.
- El azul tira del balón por debajo, gira y regatea de vuelta a A.
- El jugador rojo se da la vuelta desde B y corre hacia A.
- Luego lo mismo, pero el jugador rojo con balón y el jugador azul sin balón. Alternar cada vez.
Variante 2:
- Ambos jugadores driblan con balón en pie al otro, se cortan y continúan hacia A opuesto.
- Cambiar de pie cada vez, por ejemplo, primero regatear a la izquierda y pasar y la próxima vez a la derecha, etc.
- Porterías a 8 metros del centro -cono-.
- Los jugadores parten simultáneamente de las 4 porterías, balón al pie hasta unos 2-3 metros de la portería contraria y finalizan.
- Recuperan el balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta la siguiente y se unen de nuevo allí.
Variación 1:
- Los jugadores regatean hasta el cono del centro, mantienen el balón quieto bajo el pie y tiran de él hacia abajo, tras lo cual giran sobre sí mismos y finalizan en su portería de salida.
- Recuperan el balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta la siguiente y vuelven a unirse allí.
Variante 2:
- Desde las porterías 1 y 3 el ejercicio principal y desde la 2 y 4 la variante 1.
- Recuperación de balón y pases como variantes anteriores.
Se trata de un ejercicio de 1 contra 1 en el que el equipo azul, que defiende, juega el balón hacia el equipo rojo, que ataca, y éste busca el 1 contra 1. El equipo azul tiene la tarea de defender 2 porterías. El azul tiene la tarea de defender 2 goles.
Reglas
- Cambio de lado
- Marcar por encima de la línea de medio campo
- Si el defensor tiene el balón o dispara, está acabado
Puntos de atención
- Deja que el atacante marque el ritmo y utilice movimientos corporales
- Deja que el defensa defienda hacia delante
Un party game de 4 contra 4 en el que hay que jugar a gran velocidad.
Puede faltar un jugador, añadir un camaleón o hacerlo 3 contra 3. El perdedor hace 10 flexiones.
Puede faltar un jugador, añadir un camaleón o hacerlo 3 contra 3. El perdedor hace 10 flexiones.
Puntos de atención:
- Asegúrate de que juegan a un ritmo alto
- Explícales la mejor manera de que corran libres. Detén el juego durante un rato.
- Asegúrate de que apliquen una presión alta
2 contra 1 jugado a ritmo alto. El defensor azul juega hacia el atacante rojo y así comienza el 2 contra 1.
Puntos de atención:
- Los atacantes se mueven mucho
- Defensores en buena posición
- Los atacantes ganan velocidad
Vea el vídeo
- Jugadores frente a frente junto a las macetas A.
- Distancias 5 metros entre A y B.
- 8 metros entre ambos B.
Ejercicio:
- Jugador azul y rojo salen al mismo tiempo con balón en pie de A a B.
- Detener el balón allí.
- Caminan hasta el opuesto B y cogen el balón del otro jugador con el pie.
- Luego llevan el balón al bote A.
Variación:
- Jugador azul sale con balón en pie, al mismo tiempo jugador rojo sale sin balón.
- En el orinal B, azul pasa a rojo que acepta y vuelve a pasar a azul.
- El azul tira del balón por debajo de él, se da la vuelta y regatea de vuelta al A.
- El jugador rojo da marcha atrás desde B y corre hacia A.
- Luego lo mismo, pero el jugador rojo con balón y el azul sin él. Alternar cada vez.
Porterías a 8 metros del centro -cono-.
- Los jugadores parten simultáneamente de las 4 porterías,
- balón al pie hasta unos 2-3 metros de la portería contraria y terminan.
- Recuperan su balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta la siguiente y se reincorporan allí.
Variante:
- Los jugadores regatean hasta el cono del centro, mantienen el balón quieto bajo el pie y tiran de él hacia abajo, tras lo cual giran sobre sí mismos y finalizan en su portería de salida.
- Recuperan su balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta el siguiente y se reincorporan allí.
- Escaleras 3 variantes:
- Cada escalón 1 escalón.
- Dos pies dentro.
- Pie dentro pie fuera.
- Esprint hacia el peón.
- Eslalon alrededor del peón con balón:
- 1x pie bueno.
- 1x alterno.
- 1x balón rodando bajo pie izquierdo y derecho.
- Uno-dos con jugador.
- Regatear y pasar con tijera.
- Luego redondear.
El ejercicio es el siguiente:
- 2 equipos. Uno azul y otro rojo.
- 1 jugador por equipo regatea siempre alrededor de los tapones e intenta marcar cuando ha rodeado el último tapón.
- Cuando lo consigue, puede coger un chaleco de su propio equipo y correr hacia la casilla para poner el chaleco en 1 de las 9 casillas.
- Gana el primer equipo que consiga 3 consecutivos.
- Cuando se queden sin chalecos y aún no hayan hecho 3 seguidos, deberán coger un chaleco de la casilla y moverlo a otra.
Reglas:
- No se pueden saltar tapones.
- Sólo se cogen chalecos cuando se ha marcado.
- 3 chalecos por equipo.
Variantes:
- Convertirlo en un juego después de 7 minutos.
- Cambiar de lado una vez.
- No se pueden saltar tapones.
- Sólo se cogen chalecos cuando se ha marcado.
- 3 chalecos por equipo.
Variantes:
- Convertirlo en un juego después de 7 minutos.
- Cambiar de lado una vez.
Un ejercicio de 1 contra 1 en el que el equipo rojo defensor juega el balón hacia el equipo azul atacante.
- Cuando el atacante azul tiene el balón, busca un 1 contra 1 con el jugador del equipo rojo.
- Si cualquiera de los dos equipos marca, ambos jugadores cambian de lado, de modo que el jugador rojo pasa al azul y el jugador azul pasa al rojo.
- Puede ocurrir que un jugador rojo se lleve el balón. En ese caso, pueden marcar en la portería pequeña del equipo azul.
- El equipo azul debe marcar en una portería grande que también tiene portero.
- Los jugadores llevan la cuenta de sus puntos y los tres últimos hacen 10 flexiones.
Reglas del juego:
- Salen 2 nuevos jugadores.
- Si el portero atrapa el balón, se sigue jugando, por lo que es una situación de 2 contra 1.
- La portería también es de 2 jugadores nuevos.
Puntos de atención:
- Asegúrate de que los atacantes regatean a gran velocidad.
- Asegúrate de que los defensas defienden hacia delante.
- Asegúrate de que los defensas tienen una buena postura.
1er ejercicio:
- Se empieza el primer ejercicio jugando el balón hacia dentro.
- El jugador acepta y la pasa al siguiente jugador.
- El jugador también corre detrás del balón para que alguien esté cada vez en el lugar correcto.
- Si notas que es demasiado fácil, cambia al segundo ejercicio y sigue así.
2º ejercicio:
- El jugador 1 juega hacia el jugador 2. Éste le pasa el balón al jugador 1, que a su vez se lo pasa al jugador 3. El jugador 3 se lo pasa al jugador 2.
- El jugador 3 se la pasa al jugador 2 y luego el jugador 2 juega en diagonal hacia el jugador 4 y así sucesivamente.
Puntos de atención:
- Deja que los jugadores se entrenen entre sí.
- Observa si mantienen una visión de conjunto.
- Si es demasiado fácil, aumenta el ritmo.
- En el ejercicio 2, deja que el jugador se ponga realmente debajo del balón cuando lo recupere.
- Los jugadores deben ofrecerse.
- Los jugadores deben pedir el balón.
