Fútbol ejercicios
2 contra 1 jugado a ritmo alto. El defensor azul juega hacia el atacante rojo y así comienza el 2 contra 1.
Puntos de atención:
- Los atacantes se mueven mucho
- Defensores en buena posición
- Los atacantes ganan velocidad
Vea el vídeo
- Jugadores frente a frente junto a las macetas A.
- Distancias 5 metros entre A y B.
- 8 metros entre ambos B.
Ejercicio:
- Jugador azul y rojo salen al mismo tiempo con balón en pie de A a B.
- Detener el balón allí.
- Caminan hasta el opuesto B y cogen el balón del otro jugador con el pie.
- Luego llevan el balón al bote A.
Variación:
- Jugador azul sale con balón en pie, al mismo tiempo jugador rojo sale sin balón.
- En el orinal B, azul pasa a rojo que acepta y vuelve a pasar a azul.
- El azul tira del balón por debajo de él, se da la vuelta y regatea de vuelta al A.
- El jugador rojo da marcha atrás desde B y corre hacia A.
- Luego lo mismo, pero el jugador rojo con balón y el azul sin él. Alternar cada vez.
Porterías a 8 metros del centro -cono-.
- Los jugadores parten simultáneamente de las 4 porterías,
- balón al pie hasta unos 2-3 metros de la portería contraria y terminan.
- Recuperan su balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta la siguiente y se reincorporan allí.
Variante:
- Los jugadores regatean hasta el cono del centro, mantienen el balón quieto bajo el pie y tiran de él hacia abajo, tras lo cual giran sobre sí mismos y finalizan en su portería de salida.
- Recuperan su balón y corren alrededor del cono a la derecha de la portería, hasta el siguiente y se reincorporan allí.
- Escaleras 3 variantes:
- Cada escalón 1 escalón.
- Dos pies dentro.
- Pie dentro pie fuera.
- Esprint hacia el peón.
- Eslalon alrededor del peón con balón:
- 1x pie bueno.
- 1x alterno.
- 1x balón rodando bajo pie izquierdo y derecho.
- Uno-dos con jugador.
- Regatear y pasar con tijera.
- Luego redondear.
El ejercicio es el siguiente:
- 2 equipos. Uno azul y otro rojo.
- 1 jugador por equipo regatea siempre alrededor de los tapones e intenta marcar cuando ha rodeado el último tapón.
- Cuando lo consigue, puede coger un chaleco de su propio equipo y correr hacia la casilla para poner el chaleco en 1 de las 9 casillas.
- Gana el primer equipo que consiga 3 consecutivos.
- Cuando se queden sin chalecos y aún no hayan hecho 3 seguidos, deberán coger un chaleco de la casilla y moverlo a otra.
Reglas:
- No se pueden saltar tapones.
- Sólo se cogen chalecos cuando se ha marcado.
- 3 chalecos por equipo.
Variantes:
- Convertirlo en un juego después de 7 minutos.
- Cambiar de lado una vez.
- No se pueden saltar tapones.
- Sólo se cogen chalecos cuando se ha marcado.
- 3 chalecos por equipo.
Variantes:
- Convertirlo en un juego después de 7 minutos.
- Cambiar de lado una vez.
Un ejercicio de 1 contra 1 en el que el equipo rojo defensor juega el balón hacia el equipo azul atacante.
- Cuando el atacante azul tiene el balón, busca un 1 contra 1 con el jugador del equipo rojo.
- Si cualquiera de los dos equipos marca, ambos jugadores cambian de lado, de modo que el jugador rojo pasa al azul y el jugador azul pasa al rojo.
- Puede ocurrir que un jugador rojo se lleve el balón. En ese caso, pueden marcar en la portería pequeña del equipo azul.
- El equipo azul debe marcar en una portería grande que también tiene portero.
- Los jugadores llevan la cuenta de sus puntos y los tres últimos hacen 10 flexiones.
Reglas del juego:
- Salen 2 nuevos jugadores.
- Si el portero atrapa el balón, se sigue jugando, por lo que es una situación de 2 contra 1.
- La portería también es de 2 jugadores nuevos.
Puntos de atención:
- Asegúrate de que los atacantes regatean a gran velocidad.
- Asegúrate de que los defensas defienden hacia delante.
- Asegúrate de que los defensas tienen una buena postura.
1er ejercicio:
- Se empieza el primer ejercicio jugando el balón hacia dentro.
- El jugador acepta y la pasa al siguiente jugador.
- El jugador también corre detrás del balón para que alguien esté cada vez en el lugar correcto.
- Si notas que es demasiado fácil, cambia al segundo ejercicio y sigue así.
2º ejercicio:
- El jugador 1 juega hacia el jugador 2. Éste le pasa el balón al jugador 1, que a su vez se lo pasa al jugador 3. El jugador 3 se lo pasa al jugador 2.
- El jugador 3 se la pasa al jugador 2 y luego el jugador 2 juega en diagonal hacia el jugador 4 y así sucesivamente.
Puntos de atención:
- Deja que los jugadores se entrenen entre sí.
- Observa si mantienen una visión de conjunto.
- Si es demasiado fácil, aumenta el ritmo.
- En el ejercicio 2, deja que el jugador se ponga realmente debajo del balón cuando lo recupere.
- Los jugadores deben ofrecerse.
- Los jugadores deben pedir el balón.
El objetivo de este ejercicio es jugar fuera de tiempo.
- Los 2 defensas del equipo rojo juegan el balón en diagonal a un jugador del equipo azul.
- Entonces se trata de marcar y de asegurarse de que despejan la prórroga.
Los equipos no se mueven y les dejas cambiar de bando después de 6 minutos.
Si el equipo rojo se lleva el balón, puede marcar con un poco de puntería del equipo azul.
Reglas de juego
Si el equipo rojo se lleva el balón, puede marcar con un poco de puntería del equipo azul.
Reglas de juego
- Balón fuera es sustitución.
- Portero el balón es juego.
- Marcar es sustitución.
Puntos de atención
- Que los defensas defiendan en línea.
- Deja que los atacantes corran.
- Juega el balón a gran velocidad.
- Si pueden tirar, que tiren.
Las líneas corren:
- Empezar en la línea de fondo.
- Esprintar hasta la línea de 5 metros.
- Volver a la línea de fondo, luego a la línea de 16 metros, y de nuevo a la línea de fondo.
- A continuación, círculo de cabeza y vuelta a la línea de fondo, luego a la línea central y sprint completo hasta la línea de fondo.
- Tómate un respiro y vuelve a hacer todo al revés.
Prepara un campo para 4 contra 4. Por ejemplo, 20 metros de ancho por 30 metros de largo.
Crea una línea central y un área de portería con peones.
Se juega una partida de 4 contra 4 / 5 contra 5 o 6 contra 6.
Puedes profundizar en el juego dando diferentes asignaciones como:
1. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego.
2. 2. No se puede marcar ningún gol hasta que todos hayan cruzado la línea de medio campo.
3. 3. Sólo se puede marcar un gol dentro del área de portería después de un pase final.
4. Golpear 3 veces. Golpear 3 veces.
5.
6. Combinación de las anteriores. Combinación de las anteriores.
Crea una línea central y un área de portería con peones.
Se juega una partida de 4 contra 4 / 5 contra 5 o 6 contra 6.
Puedes profundizar en el juego dando diferentes asignaciones como:
1. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego.
2. 2. No se puede marcar ningún gol hasta que todos hayan cruzado la línea de medio campo.
3. 3. Sólo se puede marcar un gol dentro del área de portería después de un pase final.
4. Golpear 3 veces. Golpear 3 veces.
5.
6. Combinación de las anteriores. Combinación de las anteriores.
Distancias: cajas de 3 por 3 metros.
- Cada uno permanece en su casilla.
- El rojo intenta marcar disparando el balón a una de las porterías.
- El defensor situado enfrente del jugador que tiene el balón se dirige hacia él para presionar.
- Los demás defensas se acercan para proteger la línea de pase.
Variantes:
Más difícil: hacer casillas más pequeñas que 3 x 3 metros.
Más fácil: hacer casillas más grandes que 3 x 3 metros.
Más difícil: hacer casillas más pequeñas que 3 x 3 metros.
Más fácil: hacer casillas más grandes que 3 x 3 metros.
