Fútbol ejercicios
Las líneas corren:
- Empezar en la línea de fondo.
- Esprintar hasta la línea de 5 metros.
- Volver a la línea de fondo, luego a la línea de 16 metros, y de nuevo a la línea de fondo.
- A continuación, círculo de cabeza y vuelta a la línea de fondo, luego a la línea central y sprint completo hasta la línea de fondo.
- Tómate un respiro y vuelve a hacer todo al revés.
Prepara un campo para 4 contra 4. Por ejemplo, 20 metros de ancho por 30 metros de largo.
Crea una línea central y un área de portería con peones.
Se juega una partida de 4 contra 4 / 5 contra 5 o 6 contra 6.
Puedes profundizar en el juego dando diferentes asignaciones como:
1. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego.
2. 2. No se puede marcar ningún gol hasta que todos hayan cruzado la línea de medio campo.
3. 3. Sólo se puede marcar un gol dentro del área de portería después de un pase final.
4. Golpear 3 veces. Golpear 3 veces.
5.
6. Combinación de las anteriores. Combinación de las anteriores.
Crea una línea central y un área de portería con peones.
Se juega una partida de 4 contra 4 / 5 contra 5 o 6 contra 6.
Puedes profundizar en el juego dando diferentes asignaciones como:
1. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego. Juego libre; ninguna otra asignación fuera de las reglas normales de juego.
2. 2. No se puede marcar ningún gol hasta que todos hayan cruzado la línea de medio campo.
3. 3. Sólo se puede marcar un gol dentro del área de portería después de un pase final.
4. Golpear 3 veces. Golpear 3 veces.
5.
6. Combinación de las anteriores. Combinación de las anteriores.
Distancias: cajas de 3 por 3 metros.
- Cada uno permanece en su casilla.
- El rojo intenta marcar disparando el balón a una de las porterías.
- El defensor situado enfrente del jugador que tiene el balón se dirige hacia él para presionar.
- Los demás defensas se acercan para proteger la línea de pase.
Variantes:
Más difícil: hacer casillas más pequeñas que 3 x 3 metros.
Más fácil: hacer casillas más grandes que 3 x 3 metros.
Más difícil: hacer casillas más pequeñas que 3 x 3 metros.
Más fácil: hacer casillas más grandes que 3 x 3 metros.
- Este ejercicio de 1 contra 1 comienza cuando los jugadores han recorrido la mitad del campo.
- Primero deben pasar alrededor del sombrero en la esquina y luego detrás de la portería para iniciar el 1c1.
- Los atacantes -de color rojo- recogen un balón cuando han pasado por detrás del portero y pasan al ataque.
Puntos de atención
- Presta atención a la postura de los defensas.
- Asegúrate de que los atacantes mantienen el ritmo.
- No lo compliques demasiado. Así que una acción sobre el ritmo y marcar.
Reglas
- Marcar por encima de la línea de medio campo.
- Si el jugador ha sido luego cambiar de lado.
- Presta atención a la postura de los defensas.
- Asegúrate de que los atacantes mantienen el ritmo.
- No lo compliques demasiado. Así que una acción sobre el ritmo y marcar.
Reglas
- Marcar por encima de la línea de medio campo.
- Si el jugador ha sido luego cambiar de lado.
- Coloca dos porterías pequeñas en el borde del círculo central, una frente a la otra.
- Forma 2 equipos con el mismo número de jugadores.
- Estos se alinean junto a las porterías.
- Los jugadores eligen un número del 1 al 5. Con más de 10 jugadores más números.
- El entrenador pasa el balón al centro y dice un número.
- De cada equipo, los jugadores con el número llamado juegan uno contra uno en las porterías.
- Después de un rato, eligen un nuevo número.
Distancia: a la portería 16 metros
Tamaño de los cuadrados: 3 por 3.
Asignación:
Los defensas intentan hacer imposible que los atacantes marquen protegiendo las líneas de pase.
De nuevo, el defensa, que tiene al atacante delante, presiona con el balón y el resto aprieta.
Los atacantes intentan meter el balón en el 16 para rematar.
Reglas de juego:
Tamaño de los cuadrados: 3 por 3.
Asignación:
Los defensas intentan hacer imposible que los atacantes marquen protegiendo las líneas de pase.
De nuevo, el defensa, que tiene al atacante delante, presiona con el balón y el resto aprieta.
Los atacantes intentan meter el balón en el 16 para rematar.
Reglas de juego:
- ¡¡¡Los defensas no pueden entrar en el área de los atacantes!!!
- Los atacantes pueden entrar en el área de los defensores para recibir el balón cruzado.
- Una vez que el balón está en el 16, los atacantes pueden marcar. Los defensas también pueden defender allí.
- El portero puede intervenir libremente en el área 16.
- Se acabó el intento de gol. Entonces los atacantes se convierten en defensas y los defensas reciben el balón y se incorporan detrás como nuevos atacantes.
Si los atacantes no pueden entrar en el 16, puedes facilitárselo haciendo las casillas 1 metro más anchas.
Distancias: peones a 2 metros de distancia.
T= ENTRENADOR.
CV= defensor central.
El azul es defensa.
El rojo es ataque.
T= ENTRENADOR.
CV= defensor central.
El azul es defensa.
El rojo es ataque.
Explicación:
Caja 1
- El entrenador juega el balón hacia A, el hombre más cercano en este caso, el CV, da un paso adelante para presionar al jugador que tiene el balón.
- Vemos un hueco creado donde hay espacio para que los 2 atacantes entren corriendo. Ver las flechas de B&C.
Caja 2
- Aquí vemos la solución para cubrir esta línea de carrera.
- En el momento en que el defensor pisa al jugador con el balón, los otros jugadores dan un paso de 1 metro hacia el centro para cerrar el hueco. Esto impide que el juego pase entre ellos.
- El defensa que está frente al atacante que recibe el balón se adelanta. El resto debe deslizarse hacia el interior.
Explicación a los jugadores:
- Se explica que los rojos son los atacantes y los azules los defensores.
- Empiezas en la alineación inicial y haces entrar al atacante A.
- Preguntas a los jugadores: ¿qué debe hacer ahora la defensa? Respuesta correcta: el defensa contrario presiona al hombre que tiene el balón. Asegúrate de que el resto se queda quieto.
- Pregunta a los jugadores: ¿qué se crea ahora? Respuesta correcta: espacio/línea de carrera para que los atacantes se lancen. Demuéstralo con uno de los atacantes corriendo hacia ese hueco.
- Ahora pregunta a los jugadores: ¿cómo pueden evitarlo? Respuesta correcta: todos se apartan ligeramente. En este caso, exactamente entre los peones.
Ejercicio:
- El balón con el entrenador siempre vuelve a la alineación inicial.
- El ejercicio inicial es pasivo, el entrenador juega a 1 atacante, los defensores dan sus pasos, el balón vuelve al entrenador.
- Luego jugar al otro atacante. Hacer durante unos 5 minutos hasta que los defensas hagan su trabajo.
- Si va bien rápidamente, puedes hacerlo más difícil aumentando el ritmo del balón.
- Un paso más allá es permitir que los atacantes se pasen el balón entre ellos y no sólo al entrenador.
- A continuación, intercambia los atacantes y los defensores y vuelve a hacer lo mismo. Ambos durante unos 10 minutos.
- Habrá 4 filas de sombreros, cada una separada 10 metros. Tantas filas como parejas haya.
- En cada pista hay 2 parejas con 1 pelota.
- Los jugadores se alinean en las 2 primeras filas de sombreros.
- El balón está en la línea lateral azul. Ésta pasa a través del suelo hacia el rojo. Este pasa de nuevo a través del suelo y corre hacia atrás hasta los siguientes sombreros.
- Ahora el azul pasa con un pase más firme al rojo. Este pasa hacia atrás con firmeza y corre hacia atrás hasta la última fila de sombreros.
- Luego el azul pasa al rojo con un pase alto y corre hacia la fila de sombreros más cercana al rojo.
- Ahora el rojo se queda en la línea de fondo y el azul corre hacia atrás hasta la siguiente fila de sombreros después de cada pase.
Presta atención a una buena técnica de pateo y a una buena recepción del balón.
Distancias:
- Peones a 16 metros de ancho 5 metros.
- Peones abajo a 10 metros.
- Peones laterales a 3 metros del 16 y 5 metros por debajo.
- A se sitúa a 10 metros de los peones.
- A juega el balón a B, que está en carrera, e inmediatamente corre hacia el lateral pasando por delante del propio defensor.
- B deja caer el balón sobre A y vuelve a su posición inicial.
- En cuanto B suelta el balón, C empieza a correr para pasar por detrás.
- A juega el balón en carrera hacia C.
- C pasa al último hombre y devuelve el balón a B.
- B redondea.
- A se convierte en B, B en C y C recupera el balón y conecta por la espalda y luego por el otro extremo
Momento para el entrenador:
A después del pase, pasa inmediatamente.
B se suelta para pedir el balón e inmediatamente elige la posición.
C empieza en el momento adecuado, no se coloque demasiado profundo porque entonces estaría demasiado cerca de CV.
A después del pase, pasa inmediatamente.
B se suelta para pedir el balón e inmediatamente elige la posición.
C empieza en el momento adecuado, no se coloque demasiado profundo porque entonces estaría demasiado cerca de CV.
Distancias:
- Los peones grandes fuera de 16 se colocan a 3 metros.
- Jugador C 10 metros fuera de 16.
- La distancia entre C y B es de 10 metros.
- La distancia entre B y A es de 5 metros.
- Los peones grandes son adversarios.
- A juega hacia B.
- B se aparta del oponente por dentro y mete el balón entre los defensores hacia la línea de carrera de C.
- C redondea.
- A se convierte en B. B se convierte en C. C recupera el balón y se acerca por detrás.
- Entonces empieza el otro lado.
Momento entrenador: C no salir demasiado pronto, de lo contrario fuera de juego también prestar atención a esto. Pero tampoco salir demasiado tarde, de lo contrario el portero recogerá el balón.
Los jugadores se pasan el balón en diagonal y lo siguen.
- S1 juega la pelota a S2.
- S2 gira hacia fuera y hace un uno-dos con S3 mientras mira hacia atrás a S1.
- S3 hace escalera de velocidad para colocar a S3.
- S1 pasa a S2, S2 a S3.
