Fútbol ejercicios
- Dos pequeños goles en contra.
- Dos jugadores se colocan en el punto central y bajo la portería.
- Los jugadores del lado regatean al cuadrado y pasan al jugador contrario.
- Los jugadores lo hacen simultáneamente.
- El jugador pasado (bajo la portería y en el punto central) toma el relevo e inmediatamente intenta marcar en la portería pequeña.
- El jugador rebasado entra inmediatamente en un duelo para defenderse.
- El jugador que pasa va al receptor. (bajo la portería y en el punto central)
- El jugador que intentó marcar vuelve a la línea.
- El jugador A realiza una acción de correr al peón
- El jugador B juega el balón y corre hacia el siguiente peón
- El jugador C hace una carrera hacia el fondo
- El jugador B da el balón en profundidad en la esquina
- El jugador C (ahora en la línea de fondo) pasa el balón a la parte delantera del peón
- El jugador A corre hacia el primer poste y el jugador D corre hacia el segundo poste e intenta terminar.
La situación se puede plantear en ambos extremos.
En esta forma de práctica hay dos variantes
- El equipo de la izquierda juega contra el de la derecha.
- Cambia siempre de lado para que los jugadores practiquen por ambos lados y con las dos piernas.
- El jugador más profundo se la juega y deja caer el balón sobre el 3º hombre, que remata
- El jugador más profundo entra directamente en el balón y rebota, tras lo cual el balón es jugado hacia la banda
- El jugador de banda puede llevar el balón al interior una vez para entrar en el medio espacio y debe rematar el centro bajo
La adición en la forma es un defensor de la oposición puede defender junto con la cruz baja (2vs1).
- Coloca los peones como se muestra en la imagen.
- Dos al lado del otro para la velocidad
Movimiento del balón:
- El jugador 1 juega el balón hacia el jugador 2
- que gira con su pie más lejano y pasa al jugador 3
- El jugador 3 se gira y se mueve a lo largo de la línea, cruza el balón
Movimiento de carrera:
- El jugador 1 corre por el exterior hacia el segundo palo.
- El jugador 2 se mueve en apoyo de 1 y 4
- El jugador 3 realiza una acción por la banda y cruza el balón
- Finalización del jugador 1 o 4
Pasando: 1 - 4 - 3 -2 - 1
Explicación:
- El cuadrado es el campo de juego, marcado con peones
- Las líneas de puntos horizontales representan a los minigallies
- 2 equipos de 3 a 4 jugadores: colocar varias casillas una al lado de la otra (también es posible con 2 por equipo, pero es más divertido con 2 o 4)
- Coloca 4 puertas de peones
- Mantenga el campo de juego reducido para poder actuar con rapidez.
Objetivo del juego:
- El azul juega un balón ajustado al rojo
- El rojo tiene que driblar al menos 2 puertas y luego puede marcar en 1 de las 2 porterías.
- El balón se puede quitar y el azul también puede marcar
- Cuando el balón sale, ambos jugadores se unen a la otra fila y comienza el siguiente 1v1
Variaciones:
- Cuando el azul toma el balón, debe driblar al menos 1 puerta para poder anotar
- lo mismo si se vuelve a quitar el balón
- El rojo debe regatear a través de 3 o incluso las 4 puertas
- En 2 equipos, gana el equipo que más goles consiga.
- Asegúrese de que los compañeros de equipo no se choquen entre sí
- Cada uno por su lado
- El que tenga más puntos después de un tiempo determinado o con un número determinado de puntos gana
Puntos de atención:
- Buen y ajustado primer pase
- Buena toma de posesión por parte de la roja:
- hacia delante o hacia los lados
- pero no te pases de muerto porque tienes que actuar con rapidez
- El hombre que pasa el balón debe presionar inmediatamente para que esto ocurra
- El balón debe estar siempre en movimiento y no puede quedarse quieto
Explicación:
- Las 2 líneas continuas inclinadas son 2 mini porterías
- La línea de puntos sirve como "línea central" para obtener la derecha del ataque
- De 4 a 8 jugadores, en 2 equipos o cada jugador por su cuenta
- El equipo/jugador con más puntos después de un determinado tiempo/número de puntos gana
Objetivo del juego:
- El azul pasa el balón al rojo
- El rojo tiene que regatear sobre la línea central para marcar en 1 de los 2 goles
- Si anota, obtiene un punto
- Si el azul se lleva el balón, él también puede anotar y obtiene un punto
- Cuando se marca un gol o el balón sale, ambos jugadores se unen a la otra fila y comienza el siguiente 1v1.
Es importante:
- Este ejercicio consiste en realizar una acción.
- Por lo tanto, elige un movimiento determinado que los atacantes puedan utilizar para superar al defensor
- Si el atacante hace esto y anota por ello: 2 puntos.
- El defensor nunca puede obtener más de 1 punto si anota.
- El atacante sólo obtiene 2 puntos si pasa al defensor con este movimiento
- si ya ha pasado y sigue haciendo la jugada, recibe sólo 1 punto
Variaciones:
Los movimientos que se pueden entrenar son:
- Tijeras simples
- Tijeras dobles
- Pasar por encima
- Zidane-turn
- Elastico/akka
- Elástico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rollo de balón + chuleta de Ronaldo
- Arrastrar y soltar
Puntos de atención:
- Toma del atacante: al menos hacia adelante para la velocidad en el ataque
- preferiblemente de lado para que ya esté corriendo hacia una portería y también esté creando espacio cerca de la otra portería
- Asegúrese de que el defensor ejerce presión inmediatamente después del pase para que el atacante tenga que reaccionar rápidamente
- El juego comienza con el número 6 pateando al portero
- El portero juega directamente al 2 o al 4
- En cuanto se juegan 2 o 4, el equipo verde empieza a presionar y trata de impedir el pase en profundidad
- El equipo rojo puede "marcar" haciendo un pase en profundidad al número 6, que puede moverse por todo el campo en su zona definida
- El equipo verde puede marcar en la gran portería
- Un jugador con el balón se sitúa en cada uno de los peones exteriores.
- A la señal del entrenador, regatean hacia el peón central, donde realizan un movimiento de corte indicado por el entrenador y vuelven a regatear.
Variaciones
- 1. Regatea al centro con la derecha y corta con la derecha
- regatea con la izquierda y pica a la izquierda
- 2. Regatea al centro con la derecha y pica con la derecha.
- Dribla hacia atrás lentamente
- 2ª vez con la izquierda al centro y cortando a la derecha,
- regatea lentamente hacia atrás,
- así que alternen cada vez.
El entrenador puede especificar cuántas veces quiere que los jugadores hagan un determinado corte (en ambas variaciones) o puede hacer que los jugadores regateen al mismo tiempo cada vez (en la 2ª variación)
Tipos de movimientos de corte:
Tipos de movimientos de corte:
- Golpe de pie interior
- Grifo de pie exterior
- Detener el giro
- Giro de Cruijff
- Giro del pivote
- Paso, siguiendo fuera
- Paso, sigue en el interior
- Tijeras, a lo largo del exterior
- Doble tijera, detrás de la pierna de pie
- Elijah
- Elías al revés
- Rollover
- Gorra Okocha
- Los jugadores se dividen en 2 grupos
- Un grupo atacará y el otro defenderá
- El grupo de ataque se centrará en el balón largo y el juego libre en zona defendida
- El atacante del peón central decide hacia qué lado se jugará el balón, los atacantes de los otros peones se ofrecen al balón
- Uno de los defensores (triángulo rojo) comienza a presionar al atacante que recibe el balón
- El atacante rebota y el delantero centro juega el balón en profundidad
- El defensor vuelve a ocupar su lugar
- El atacante profundo cruza
Explicación:
- 3 jugadores en total: 2 azules que se quedan con sus peones y 1 blanco que corre entre los peones del medio
- 1 metro entre los peones del medio, 2 peones exteriores a +- 2 metros de distancia
- pequeño ejercicio que, por lo tanto, a menudo se puede jugar al lado de
Objetivo del juego:
- 1 de los azules comienza con una pelota
- Las blancas pisan 'de rodillas' el primer peón y devuelven la pelota a las azules.
- Las blancas pisan el siguiente peón y devuelven el balón al azul
- Entonces las blancas pasan por encima del último peón, reciben la pelota y se vuelven al otro lado donde él y el otro jugador hacen lo mismo
Puntos de atención:
- Cada balón se juega en la pierna más lejana para que pueda botar fácilmente y abrirse. Buen balón en los pies a corta distancia.
- Practicar el pase rápido del balón entre los adversarios. Crear habilidad en los pases y giros.
- Deja que los jugadores exteriores entrenen lo que debe hacer el jugador del medio: 'pasar' 'girar abierto'.
- El grupo se divide en 2
- Cada grupo realiza un ejercicio de calentamiento en el orinal de su derecha y luego camina hacia el siguiente orinal
- Después de 6 min - aumentar el ritmo de la caminata hasta el segundo orinal (3 min)
- aumentar aún más el ritmo (3min)
- sprint máximo (2min)
