Fútbol ejercicios
- Ejercicio de control del balón con el adversario en la espalda (15 min)
- Parejas de jugadores.
- Los jugadores A y B en el centro, los otros dos en los laterales.
- Los jugadores A y B se turnan para pasarse el uno al otro, cada uno 10 veces en diferentes variaciones.
- Cuando los jugadores A y B han jugado 10 veces, se intercambian con C y D.
- Variación 1:
- Bola baja.
- Pasar y mantener durante 5 segundos.
- Sujétalo.
- Variación 2:
- Bola alta.
- Toma y mantén durante 5 segundos.
- Sujétalo.
- Variación 3:
- Bola baja.
- Para llevar.
- Gira a la izquierda o a la derecha.
- Variación 4:
- Bola alta.
- Desmantelamiento.
- Gira a la izquierda o a la derecha.
- Dos pequeños goles en contra.
- Dos jugadores se colocan en el punto central y bajo la portería.
- Los jugadores del lado regatean al cuadrado y pasan al jugador contrario.
- Los jugadores lo hacen simultáneamente.
- El jugador pasado (bajo la portería y en el punto central) toma el relevo e inmediatamente intenta marcar en la portería pequeña.
- El jugador rebasado entra inmediatamente en un duelo para defenderse.
- El jugador que pasa va al receptor. (bajo la portería y en el punto central)
- El jugador que intentó marcar vuelve a la línea.
- Duración:
- 20 minutos.
- La distancia:
- El campo central es de 10 por 10 mtr de cada peón.
- Poner 1 peón 5 mtr hacia afuera.
- Ejecución:
- A juega el balón en diagonal por dentro hacia B, y corre tras el balón, B deja caer el balón sobre C y corre tras el balón, C juega el balón en diagonal por fuera hacia D y corre tras el balón.
- D juega con E y así sucesivamente.
- Cada vez juega en diagonal de fuera a dentro, vuelve a dejar caer el balón y luego vuelve a jugar en diagonal hacia fuera y sigue arrastrando el balón.
- Momento del entrenador:
- Juega el balón a la velocidad adecuada para que los compañeros puedan actuar inmediatamente.
- El jugador ''BLANCO'' se hunde para recuperar el balón del portero.
- El portero pasa el balón a ''BLANCO''.
- El jugador ''BLANCO'' regatea hacia el jugador ''AZUL''.
- En su punto de partida, pasa al jugador ''AZUL'', el ''BLANCO'' sigue corriendo.
- El jugador "AZUL" rebota el balón a "BLANCO".
- El jugador ''BLANCO'' pasa al jugador ''ROJO''.
- El jugador ''ROJO'' regatea hacia el 16.
- Alrededor del centro del campo, ROJO pasa a AZUL2.
- El jugador "AZUL2" rebota el balón a "ROJO".
- El jugador ''ROJO'' dispara el balón a puerta.
- El balón sigue jugándose.
- El BLANCO toma la posición del AZUL.
- El AZUL toma la posición del ROJO.
- RED toma la posición de BLUE2.
- BLUE2 toma la posición de portero. (no es necesario si tienes un portero habitual).
- Mínimo 5 personas, para conseguir y mantener la velocidad al menos 7.
- Entrenamiento especial para porteros, reacción.
- Pases, patadas y remates.
- Remate tras balón cruzado y centro de banda.
- Pasa, muévete rápido.
- Muchos movimientos de balonmano y liberación en un espacio limitado.
- Combinación por la banda, se manda al exterior y cruza.
- Cada jugador recibe un número por adelantado.
- Los jugadores se mueven al azar dentro del espacio indicado.
- Después de coger el balón, se pasa al siguiente jugador.
- ¿Cuántos balones se pueden pasar a la vez?
- Winger entra y termina tras una combinación.
