Fútbol ejercicios
- El entrenador patea el balón en profundidad.
- K decide si sale o defiende la portería.
- El atacante intenta quitarle el balón y marcar en la portería.
- Si el portero tiene el balón, 2 on off vía O.
- El atacante toma el balón y no puede rematar en 1 tiempo.
- Alinearse dos veces (2 entrenadores).
- Duración: 15 minutos.
- Actualización 1 :
- El entrenador elige la pelota alta.
- Actualización 2 :
- Dos atacantes en lugar de uno (2 VS 2), el atacante 2 sólo puede incorporarse si el portero puede salir.
- 5 contra 5 o 6 contra 6 en un campo grande.
- Si el balón sobrepasa la línea de banda, es obligatorio devolverlo al portero.
- Sobre la línea central y en ataque - córner/balón largo a la portería del defensor.
- Posiblemente, construir y reducir la zona de confort (si es necesario).
- Duración 20 min.
- Posible doble alineación.
- 2 entrenadores.
- Duración 10 min.
- El portero 1 lanza el balón al portero 2 (balón largo).
- El portero 2 controla y construye el ataque a través de A1.
- A1 juega en el flanco opuesto A2 .
- A1/A2 y el portero 2 siguen construyendo hacia la portería K1.
- Los defensores se unen.
- Los atacantes que pasan se convierten en defensores.
- Borde 16.
- 3 rondas por persona.
- A los 10 goles 16m de sprint del portero.
- A menos de 10 goles 16m sprint a través del grupo (ida y vuelta).
- 2 números.
- De corto a largo.
- Distancias: 5m, 10m, 20m, 30m.
- Todas las distancias 3x p.p., 3x circuito completo.
- La calidad por encima de la velocidad.
- Círculo con el grupo completo.
- El entrenador permanece en la posición 1.
- Todos los jugadores tienen 1 balón.
- 1 jugador en el centro.
- Orientar de una vez por todas dónde está cada uno.
- El entrenador llama por su nombre al jugador que pasa el balón al jugador del medio, que intenta controlar el balón lo mejor posible, y se gira y pasa al entrenador lo más rápido posible.
- Continuar hasta que se acaben las bolas.
- Regatea alrededor de los sombreros.
- Movimiento del pasador para el sombrero.
- A la izquierda (variante).
- A la derecha (variante).
- Rodea el sombrero.
- Regatea hacia el sombrero.
- Flotar sobre la última pieza y detener la bola en el último sombrero.
- Mantén la pelota cerca de tu cuerpo, con pequeños golpes.
- El control es más importante que la velocidad
- El movimiento de pase puede ser un paso lateral o un movimiento de tijera.
- Regatea desde cada peón exterior.
- Regatea hacia el peón interior.
- Realiza el movimiento de pase (gorra, tijera) (variante izquierda o derecha).
- Regatea del peón interior al exterior.
- Cap alrededor de este peón exterior.
- Regatea en diagonal al otro peón exterior adyacente.
- Regatea en zig-zag alrededor de los peones.
- Cuando llegues al peón más exterior, gira y regatea alrededor de él.
- Rodea todos los conos exteriores hasta llegar a la salida.
- Ejercicio con balón y sin balón.
- Sin:
- La velocidad.
- Movimiento lateral.
- Juego de pies rápido.
- Grifos cortos.
- Hacia atrás.
- Con:
- Cortando L/R.
- En el interior del pie.
- Parte exterior del pie.
- Desenrollar L/R.
- Desenrollar + pie interior.
- Desconexión + pie exterior.
- Finta.
- Corre de orinal a orinal en grupos de cuatro.
- El jugador 1 se va y se lleva al jugador 2 con él.
- 1-2 toma 3.
- 1-2-3 toma 4.
- Relevo para el tiempo más rápido.
- Después con balón (pasando entre ellos).
- Peones a 15 metros de distancia.
- Pase en forma de triángulo seguido de balonmano.
- Los jugadores del exterior corren tras el balón.
- 2 peones centrales permanecen en su lugar durante 2 minutos antes de cambiar.
- Se hace hincapié en la entrada en juego:
- Pasar.
- Precisión.
- Entrenamiento de otros jugadores.
- Si es necesario, duplícalo en función del número de jugadores.
- Distancia de 15 a 20 metros.
