Fútbol ejercicios
- Ejercicio con balón y sin balón.
- Sin:
- La velocidad.
- Movimiento lateral.
- Juego de pies rápido.
- Grifos cortos.
- Hacia atrás.
- Con:
- Cortando L/R.
- En el interior del pie.
- Parte exterior del pie.
- Desenrollar L/R.
- Desenrollar + pie interior.
- Desconexión + pie exterior.
- Finta.
- Corre de orinal a orinal en grupos de cuatro.
- El jugador 1 se va y se lleva al jugador 2 con él.
- 1-2 toma 3.
- 1-2-3 toma 4.
- Relevo para el tiempo más rápido.
- Después con balón (pasando entre ellos).
- Peones a 15 metros de distancia.
- Pase en forma de triángulo seguido de balonmano.
- Los jugadores del exterior corren tras el balón.
- 2 peones centrales permanecen en su lugar durante 2 minutos antes de cambiar.
- Se hace hincapié en la entrada en juego:
- Pasar.
- Precisión.
- Entrenamiento de otros jugadores.
- Si es necesario, duplícalo en función del número de jugadores.
- Distancia de 15 a 20 metros.
- Jugamos 2 contra 1 (un defensor en cada mini portería - 3 mini porterías) .
- Un defensor (chaqueta amarilla) se coloca sobre 2 mini porterías .
- La camiseta naranja responde a los 2 atacantes y defiende el tercer minigol.
- Los defensores pueden moverse libremente y defender otra mini portería si es necesario.
- Los atacantes sólo pueden marcar dentro de la zona definida (amarilla).
- Así que este es un ejercicio de cómo moverse sin la pelota (tanto A como V) , deslizándose a través de A se convierte en V .
- La chaqueta naranja permanece en la misma posición durante unos minutos (intensivos).
- Entrenamiento en la carrera libre, moviéndose sin el balón.
- ¡Hacer que las acciones estén bien!
- ¡Pasando aún mejor!
- Gira 8 alrededor de dos filas de peones.
- Sprint a los peones.
- Rebote de la pelota pasada.
- Variación:
- Saltar a la izquierda, al centro, a la derecha, etc., por encima de los peones.
- Esprinta de peón a peón.
- En cada peón realiza una tarea.
- 1) Levantamiento de brazos 1 vez.
- 2) Siéntate y levántate rápidamente.
- 3) Saltar o patear.
- Muchas variantes posibles
- Todos los jugadores en fila
- Regatea al otro lado
- 1 golpe:
- Movimiento de tijera, y sprint al otro lado. (a la altura del peón)
- 2 golpes:
- Patada hacia atrás y vuelta al lado inicial.
- 3 golpes :
- Después de 2/3 largos, corta, regatea unos metros, corta de nuevo y corre hacia el otro lado. (cerca del peón)
- Muchas variantes posibles
- 4 peones a distancia entre sí.
- 2 grupos de aprox. 4 - 6 jugadores o 3 grupos.
- Esprintar hacia el peón 1, retroceder, tocar, siguiente esprintar hacia el 2, retroceder, tocar, esprintar hacia el peón 3.
- Formación por relevos o individual.
- Crea dos zonas opuestas.
- Los jugadores se colocan uno al lado del otro en estas zonas.
- Comienza con un regateo estacionario.
- (Caminando sobre los pies, en el punto fijo, prestando atención a los brazos a lo largo del cuerpo, las rodillas ligeramente levantadas, de pie, como en una escalera)
- A 1 golpe: acelera lo más rápido posible en un sprint hasta otra zona y allí de nuevo en un punto fijo.
- A los 2 golpes: ídem, luego entre las zonas un salto y un movimiento de cabeza.
- A los 3 golpes: ídem y acostarse y levantarse de nuevo rápidamente.
- Son posibles muchas variantes.
- Tres peones en un triángulo a una distancia razonable.
- El peón 1 tiene varios jugadores, el peón 2 1 jugador, el peón 3 1 jugador.
- El peón jugador pasa al peón 2, asume la pierna derecha. (La pierna derecha al girar a la izquierda, y así sucesivamente).
- Pasa el jugador pionero 2 al jugador pionero 3.
- El jugador peón 3 regatea al peón 1.
- Girando a los jugadores: 1 a 2, 2 a 3, etc.
- Tres peones en un triángulo a una distancia razonable.
- El peón 1 tiene varios jugadores, el peón 2 1 jugador, el peón 3 1 jugador.
- El peón del jugador 1 pasa al peón del jugador 3.
- El peón del jugador 3 pasa al peón del jugador 2 y hace una carrera lenta para ser jugado.
- El jugador peón 2 rebota o se hace cargo y juega el balón en carrera al jugador peón 3. (que inició la carrera).
- El jugador peón 3 ataca y regatea al peón inicial.
- Coloca los peones como se indica.
- Cada peón es un jugador, y en las esquinas puede haber 2 jugadores.
- 2 esquinas en la mayor parte de una pelota.
- Los pases comienzan ahí.
- Cada jugador pasa al siguiente peón como se muestra, y regatea/corre hacia ese peón.
- Las dos esquinas lejanas (las 2 bolas) pasan al mismo tiempo, de forma sincronizada.
- Juega el balón de esta manera.
- Recuerda la buena técnica de pase, la velocidad, la dirección y el contacto con los compañeros.
- Asegúrese también de que se convierte correctamente.
