Fútbol ejercicios
- Coloca los peones como se indica.
- El peón del jugador 1 juega contra el peón 2.
- El peón 2 rebota y corre hacia la portería para poder jugar.
- El peón del jugador 1 pasa al peón del jugador 3. (izquierda o derecha del peón 2; variantes)
- El jugador pionero 3 toma el balón en la carrera y lo pasa al jugador pionero 2. (que es jugable)
- El jugador pionero 2 remata el centro en la portería.
- Variante con, por ejemplo, 1 o 2 defensas
- ATENCIÓN: Comunicación entre los jugadores, sincronización correcta y pase en profundidad correcto.
- Coloca los peones como se indica.
- Jugadores en los peones 1, 2 y 3.
- El peón del jugador 1 juega contra el peón del jugador 2.
- El jugador peón 2 toma la carga con la pierna izquierda y gira a la derecha, pasa al jugador peón 3 en profundidad.
- El peón del jugador 3 sale y corre en profundidad.
- El jugador pionero 2 corre con él y es jugable en el centro frente al 16.
- El jugador pionero 3 cruza, el jugador pionero 2 redondea.
- Coloca los peones como se muestra en la imagen.
- Jugadores en el peón 1, peón 2 y peón 3.
- El jugador 2 recorre el peón, pide y ofrece. (practicar la huida del hombre).
- El peón del jugador 1 juega hacia adentro y el peón del jugador 2 rebota.
- El jugador peón 2 se acerca a la posición 1 2 o 3 para elegir el lugar de llegada.
- El jugador pionero 1 pasa al jugador pionero 3.
- El peón del jugador 3 envía una cruz a medida al lugar elegido por el peón del jugador 2.
- El peón del jugador 2 se hace cargo o termina directamente en el lugar elegido.
- Duración:
- 10 minutos.
- La distancia:
- Entre cada peón 10 m.
- Explicación:
- A juega con B.
- B juega C.
- C juega con D.
- Comienza con el primer toque y el juego.
- Momentos de entrenador:
- Pasa el balón a la velocidad adecuada para que tu compañero pueda ocuparse de él inmediatamente.
- Las posiciones B y C son importantes para abrirse bien.
- Duración:
- Aproximadamente 15 minutos.
- Distancias:
- 8 mtr por 8 mtr.
- Explicación:
- Jugar a la pelota, tocar la pelota o fuera de las líneas es intercambiar con el cazador.
- Momento del entrenador:
- 4 jugadores deben cerrar entre las líneas donde está el balón.
- Cuando el balón entre, presta atención a la apertura inmediata y mantén la calma.
- Duración:
- Después de cada ejercicio una serie de 1x.
- La distancia:
- 10 metros entre cada peón.
- Explicación:
- Sprint a los peones.
- Después de cada peón continúa 1 peón.
- Momento del entrenador:
- Asegúrate de que tus brazos están doblados hacia delante.
- Asegúrate de que se mueven a lo largo del cuerpo mientras corres pero los brazos permanecen doblados.
- La distancia:
- 8mtr por peón
- Ejecución:
- Sprint del rojo al azul y de nuevo al rojo. luego directamente al blanco. del blanco al azul y del azul de nuevo al blanco. luego de nuevo al rojo.
- Así que una serie es sprint hasta el primer peón, sprint de vuelta al principio y luego sprint hasta el segundo peón.
- Desde ahí corre hacia el primer peón y luego corre hacia el segundo peón.
- A partir de ahí el sprint final hacia el primer peón.
- La distancia:
- Redondea a partir de 16 y vuelve a construir a partir de ahí.
- Todo a 10 m de distancia.
- Duración:
- 20 minutos.
- Elaboración:
- Igual que el formulario de pase.
- De A a B.
- B a C.
- C a D.
- D se extiende y C redondea.
- Duración:
- El resto.
- Ancho:
- Área de 16 mtr.
- Longitud:
- 30 mtr.
- Al final de la duración 2 pequeños objetivos.
- Equipos:
- Defensa más centrocampistas en el portero.
- El ataque más los centrocampistas marcan un gran gol.
- Coloca los peones como se muestra en la imagen.
- Cada peón es 1 jugador.
- El peón del jugador 1 rebota con el peón del jugador 2.
- Entonces el peón del jugador 1 juega con el peón del jugador 3.
- El peón del jugador 3 juega con el peón del jugador 2.
- Que luego juega al peón del jugador 4. (jugador que va a terminar).
- El peón del jugador ofrece y el peón del jugador 4 juega en un 1-2 amplio al peón del jugador 3.
- El jugador peón 4 completa el pase.
- PRESTAR ATENCIÓN AL PASE CORRECTO EN EL BALONMANO, AL BALÓN LARGO, A LA ENTRADA ACTIVA Y AL CAMBIO DE ROLES.
- Arreglo de rondó
- Ejercicios: (3x circuito)
- Levantamiento de brazos (10)
- Plancha (1 min)
- Palanca de plancha lateral (10x/2)
- Patadas de aleteo (30 segundos)
- Giro lateral (con balón)
- Palanca de codo (prueba)
- Hagan parejas.
- 1 circuito de paso. (5m, 10m, 20m, 30m)
- Acércate desde 5m, quédate quieto sobre 1 pierna, rebota.
- Movimiento lateral, parada y rebote.
- Mantener la altura dentro de los 5m.