Fútbol ejercicios

  • Duración:
    • 15 min.
  • La distancia:
    • Cuadrado rojo de 16 m de ancho y 15 m de largo
    • Peón azul línea de fondo en el centro luego 5mtr hacia adentro otros 5 mtr más adelante.
    • Peón blanco en el centro y 5 mtr fuera de la casilla.
  • Explicación:
    • A juega con B.
    • B juega contra C con un defensor activo en la espalda.
    • C juega con D.
    • Comienza con el primer toque y juega de manera que B tenga que lidiar con el jugador de atrás.
  • Momentos de entrenador:
    • Pasa el balón a la velocidad adecuada para que tu compañero pueda ocuparse de él inmediatamente.
    • La posición B es importante para filtrar el balón inmediatamente durante las entradas.
drawing fit OB active defender Parte 2
  • Terminar durante el turno de apertura y/o después del balonmano 15 - 20 minutos.
  • Variante 1 con apertura.
    • El jugador 1 pasa al jugador 2.
    • El jugador 1 camina hacia el peón cerca del jugador 2.
    • El jugador 2 se abre y pasa al jugador 3.
    • El jugador 2 camina hacia el peón del jugador 3.
    • El jugador 3 se abre y dispara directamente a la portería.
    • El jugador 3 recupera el balón y lo pasa al jugador 4.
  • Variante 2 con balonmano.
    • El jugador 4 juega contra el jugador 5.
    • El jugador 4 corre hacia el peón cerca del jugador 5.
    • El jugador 5 se abre y juega hacia el jugador 6.
    • El jugador 5 corre hacia y muestra dónde quiere el balón.
    • El jugador 6 mira donde el jugador 5 quiere el balón y lo bota allí.
    • El jugador 5 recupera el balón en la línea de 11 metros y luego corre rápidamente hacia el peón cerca del jugador 6.
    • El jugador 6 empieza a correr cuando se juega el balón y lo lanza a portería.
    • Recupera el balón rápidamente y se une al jugador 1 en el fondo.
  • Con 9 - 10 jugadores este ejercicio es muy bueno.
  • Si tiene 12 o más, utilice la siguiente variación.
  • Estos tres puntos sustituyen al punto 1.
    • El jugador 7 pasa el balón al jugador 1(o 6).
    • El jugador 1(de 6) rebota el balón en diagonal y corre hacia el peón del jugador 2(o 5).
    • El jugador 7 corre hacia el balón y juega el balón al jugador 2(o 5).


drawing Acabar con la forma con el balonmano y la vuelta
  • Duración:
    • 30 minutos
  • La distancia:
    • Longitud 25 mtr
    • Anchura 15 mtr
    • caja azul de 5 metros de largo
  • Ejecución:
    • 3 equipos (si los equipos son menores de 4 jugadores, ajustar el tamaño del campo)
    • Los rojiblancos tratarán de llevar el balón al área contraria mediante el exceso de juego y los pases.
    • Los equipos que juegan en exceso no están permitidos en el área azul y el equipo que interfiere sólo puede interferir con 2 jugadores en el área.
    • Los primeros tiempos son de práctica, después habrá 3 x 5 minutos de forma de juego.
  • Forma de juego:
    • Jugar el balón de área a área es 1 punto.
    • El equipo que se encuentre en el medio con el menor número de puntos en contra es el ganador.
  • Momento del entrenador:
    • Para 2 jugadores disruptivos es importante mantener la presión sobre el balón cuando está en un lado.
    • Para los otros dos, es importante proteger las líneas de carrera.
    • Si es demasiado fácil para los equipos que rotan, puedes ajustar la anchura del campo o golpear el balón 2 o 3 veces como máximo.



drawing construcción de juegos de posición
  • La hora:
    • +- 20 min.
  • La distancia:
    • Marionetas amarillas en el centro de la portería Los jugadores B y C se colocan a 20 m de la portería.
    • A 15 metros detrás de B.
  • Ejecución:
    • A juega con B, que devuelve el balón al entrante A.
    • A pasa el balón a C.
    • C devuelve el balón a 16 metros al entrante B.
    • B coloca el balón entre la marioneta y el poste de la portería.
    • A pasa al lugar de B y B al lugar de C.
    • C va a buscar el balón y luego continúa por el otro lado.
  • Momento del entrenador:
    • Calma al terminar.
    • Sólo hay que colocar la pelota entre los postes y el muñeco de forma controlada.
drawing Colocación de un pase
  • Mejorar el juego de posición.
  • El azul juega con 3 blancas y el rojo tiene que conquistar el balón.
  • 10 veces alrededor del azul es un punto, dos puntos cuando es jugado por el rojo.
drawing Posición
  • Versión pequeña de la grande.
  • Se puede utilizar además del grande si ya tiene 8 jugadores.
  • Esto hace que todo el mundo se mueva bien y rápidamente.
drawing Calentamiento - Ajax 4-6 personas
  • Duración:
    • 30 minutos
  • La distancia:
    • 40 metros de ancho
    • 20 metros de longitud
  • Ejecución:
    • 2 equipos juegan la pelota alrededor de 10 veces da a ese equipo el derecho a marcar.
    • El otro equipo defiende la portería y, en posesión del balón, intenta pasarlo 10 veces para tener derecho a marcar.
    • El equipo que se lleva el balón cuando tiene derecho a marcar puede marcar inmediatamente.
    • Sin portero por lo que se utiliza una portería de 3x1Mtr.
  • Momento del entrenador:
    • Las posiciones en el campo vuelven a funcionar en 3 líneas.
    • El equipo de posesión de la pelota descansa sobre ella y se mueve.
    • El equipo defensor hace una pantalla compacta en la portería.
drawing El derecho de los partidos a marcar
  • Duración:
    • +-20 min.
  • La distancia:
    • De peón azul 6 m de ancho y 10 m de fondo
  • Ejecución:
    • Los jugadores A juegan con B, que se abre y pasa el balón a los jugadores C que llegan.
    • C entra mientras A juega.
    • C pasa el balón al jugador contrario.
  • Momento del entrenador:
    • A pasa a la velocidad adecuada.
    • B pide a A el balón y lo abre a la velocidad adecuada, lo pasa a C.
    • C entra inmediatamente cuando A toca.
drawing Intercambio de lados parte 2
  • Duración:
    • +- 20 min.
  • La distancia:
    • 10 metros de ancho.
    • 15 metros de largo.
    • (Depende del número de jugadores)
  • Ejecución:
    • Divida el grupo en 2 equipos.
    • Un equipo comienza con la posesión del balón y trata de pasarlo 10 veces.
    • Si tienen éxito, 1 punto.
    • El otro equipo trata de conquistar el balón y cuando lo tiene.
    • Intenta pasar el balón 10 veces para conseguir un punto.
    • Ponga en marcha el balón.
  • Momento del entrenador:
    • Elegir posiciones en el campo.
    • Calma en los espacios de búsqueda del balón.
drawing juego posicional 10 puntos
  • Coloca los peones como se indica.
  • Un curso para un duelo 1 a 1 con un gran objetivo.
  • Un curso para un duelo 1 a 1 con una pequeña meta.
  • Dos jugadores como defensores en ambos campos.
  • Un portero en la gran portería.
  • Una fila de jugadores en cada campo.
  • El jugador rebota con el defensor.
  • Participa en un duelo.
  • Pases y terminaciones.
  • Lo mismo en ambos cursos.
  • Los jugadores cambian de carril al terminar el ejercicio.


drawing Duelo 1 contra 1, en la portería grande y en la portería pequeña
  • Coloca los peones como en la imagen
  • Jugador 2 en posición de balonmano.
  • Jugador 3 en posición de ronda, más alejado.
  • El jugador 1 rebota en el jugador 2.
  • El jugador 1 da un pase LARGO (alto si lo hay) al jugador 3.
  • Jugador 3
    • Toma el balón,
    • Regatea hacia la portería,
    • Hace un movimiento de paso,
    • Acelera y termina.
  • Posible variación con uno-dos con el jugador 2
  • Los jugadores rotan por
    • 1 a 2
    • 2 a 3
    • 3 para empezar


drawing Ejercicio de finalización, balonmano con pase largo y jugada de pase
  • Los jugadores se colocan en cuadrantes opuestos por parejas.
  • La distancia entre pares es de unos 5 metros.
  • El jugador 1 pasa al jugador 2.
  • Mientras el jugador 2 camina lentamente hacia atrás a velocidad de regateo.
  • El jugador 1 le sigue y mantiene la misma distancia.
  • El jugador 2 que corre hacia atrás controla la velocidad.
  • Control cuidadoso en los pases para asegurar que el balón se quede en la pareja.
  • Cuando la pareja llega al final del cuadrante
  • El jugador 1 va hacia atrás y sigue al jugador 2.


drawing Pasar en parejas en reversa lenta