Fútbol ejercicios
- Duración:
- +- 30 min.
- La distancia:
- 20x30 metros (estimar según el número de jugadores, pero mantener un rectángulo)
- Ejecución:
- Juego de posición
- 7:4
- 8:4
- De 13 jugadores hacen 5 jugadores que van a cazar.
- Después de 3 minutos, cambia de cazador.
- Juego de posición
- Momento del entrenador:
- Los jugadores del equipo con el balón deben permanecer en su posición.
- Posición de plancha con el balón junto a las manos.
- Golpe en el hombro izquierdo
- Golpe en el hombro derecho
- Sobre el balón
- Izquierda / derecha de nuevo
- Saltar y recoger la pelota
- Sprint otro lado del campo lado corto
- Do 5 Burbees
- Volver lentamente
- Todo 5x
- Esprints desde la línea de gol :
- Esprintar desde la línea de fondo y volver con calma
- Sprint en la línea media y vuelta con calma
- Esprintar desde la línea de fondo y volver con calma
- Esprintar desde la línea de meta y volver con calma
- Duración:
- 20 minutos
- La distancia:
- Peón rojo a azul 10 metros.
- Entre azul y azul 5 metros.
- Anchura de 15 metros. (dependiendo del número de jugadores)
- Ejecución:
- 3 hombres juegan el balón y tratan de llevarlo a la otra área.
- Los jugadores azules se colocan con 2 hombres en una caja.
- 1 en la caja azul para cortar la línea de pase.
- Cuando el balón está en la otra caja, el hombre de la caja azul sigue adelante.
- A continuación, otro jugador de color azul se hace cargo de esta posición.
- Jugar el balón a otra casilla = 1 punto.
- Entre 2 jugadores = 2 puntos.
- El azul se lleva el balón = 1 punto.
- Cambio después de +- 3 min.
- Momento del entrenador:
- Rojo
- Mantener el juego en general
- Ritmo rápido
- Gire bien abierto
- Mantener el ritmo
- Rojo
- Duración:
- Resto
- La distancia:
- Anchura de 16 metros.
- Longitud del cajón del portero 5 metros.
- Otras cajas de 8 metros. (ajustar al número de jugadores).
- Ejecución:
- El balón comienza con el portero.
- Juega en su primera línea.
- Intentan llegar a la línea de fondo, que se permite marcar.
- Los atacantes y defensores de la sección A sólo pueden entrar en ambas secciones A.
- Así que también sólo B por B
- Momento del entrenador:
- Constructores
- Mantener la amplitud
- Ritmo rápido
- Defensores
- Presione
- Al igual que el juego de posición en el triángulo
- Constructores
- Duración:
- 15 minutos
- La distancia:
- Cuadrado rojo de 16 metros de ancho y 15 metros de largo.
- Línea de fondo del peón azul en el centro 5 metros hacia adentro y otros 5 metros a través.
- Peón blanco en el centro y 5 metros fuera de la casilla.
- Explicación:
- A juega con B
- B juega contra C con un defensor activo en la espalda
- C pasa a D
- D pasa a C
- C marca en el gol 2
- ¡¡¡ATENCIÓN!!!
- El defensor activo puede tomar el balón y marcar el gol 1.
- Entrenador:
- Aumentar la velocidad de acción
- Tienes un defensor activo que se abre inmediatamente
- Duración:
- +- 20 min.
- La distancia:
- 10 metros de ancho
- 15 metros de longitud
- Anillo de salida:
- Los defensores azules hacen de atacantes.
- Ve y blinda la portería.
- Presiona al adversario.
- Un jugador presiona.
- Otro se coloca detrás para cubrir la espalda.
- El juego termina cuando el balón está fuera o se marca, entonces el siguiente equipo.
- Momento del entrenador:
- Los defensores mantienen la calma y siguen cambiando de lado a lado.
- Los atacantes de alto ritmo de balón mantienen la defensa del juego en el campo.
- Se extiende poniendo la pelota en medio.
- Duración:
- +- 20 min.
- Distancias:
- Anchura del campo.
- Longitud 10 metros desde la línea de medio campo. 2 porterías pequeñas.
- Ejecución:
- El portero lanza el balón desde 5 metros para ofrecer al jugador A o B.
- A partir de ahí el rojo intenta marcar.
- Si los azules tienen el balón, pueden marcar el gran gol.
- El juego termina cuando el balón es marcado o está fuera de las líneas.
- El balón comienza de nuevo con el portero.
- Momento del entrenador:
- Los jugadores A y B se separan claramente del adversario y protegen el balón.
- Atrás se incorporan inmediatamente al ataque cuando los centrocampistas reciben el balón.
- Los otros respaldos entran en el interior así como los CVs entran en el interior inmediatamente.
- PONER A LOS JUGADORES EN EL MISMO LUGAR QUE ESTÁN EN EL CAMPO
- Coloca los peones como en la imagen
- El jugador 1 rebota al jugador 2
- El jugador 2 rebota al jugador 1
- El jugador 1 hace un pase largo al jugador 3
- El jugador 2 corre hacia la línea de 16 metros frente a la portería
- El jugador 3 da un pase duro en el suelo delante de la línea de 16 metros
- El jugador 2 termina directamente
- Este ejercicio contiene una serie de ejercicios.
- Mirando por encima del hombro
- Pasando por
- Cambio de dirección
- Pista
- Acabado
- Los jugadores deben aprender a mirar por encima de sus hombros cuando abandonan el estribo.
- El entrenador se coloca detrás de la escalera y pone un cono amarillo o rojo en el aire.
- El ejercicio se selecciona sobre esa base.
- Rojo:
- El jugador 2 entra y el jugador 1 toma el balón.
- Finta y remate en la mini-meta
- El jugador 2 pasa al jugador 1
- Vuelve a correr alrededor del cono y pide que se lo devuelvan
- El jugador 2 vuelve a jugar
- Corre y chuta a portería
- Por lo tanto, el jugador 2 puede jugar en 1x o 2x
- Cambio de posición 1 -> 2.
- Busca el balonmano.
- Crear campos amplios.
- Obligación de pasar a los jugadores de balonmano cuando intentan ponerse en posición de gol.
- 1 campo en 3*1 portería amarilla ordinaria 4 contra 4 con 2 jugadores de balonmano (doble alineación).
- Pelota en mano:
- Lanza delante del palo y atrapa la pelota.
- Lanza el medio entre sí a lo largo del lado corto.
- Luego el tercer palo, igual que el primer paso.
- Pelota en el pie:
- Golpea la bola con el stick izquierdo y pásala tras el stick.
- Pasa el medio por el lado corto.
- Luego el tercer palo, igual que el primer paso.
- Entrenadores:
- 3 x palo amarillo y 3 x palo rojo.
- En el centro el amarillo y el rojo, uno al lado del otro.
