Fútbol ejercicios
- Ambos equipos pueden anotar en una gran portería con portero
- Cuando el balón sale, pasa a los atacantes, pasa o regatea a los defensores
- En un saque de esquina o en un balón trasero, comienza con el portero del trío
- Doble puntuación cuando la pareja marca
- Una vez que el trío de porteros ha entrado en juego, ya no participa en la elaboración.
- Después de un tiempo, los equipos cambian de función
- Ambos equipos pueden marcar un gol grande
- Cuando el balón está fuera, regatea o pasa dentro
- En una portería, un balón trasero o un saque de esquina, empieza con tu propio portero
- (Posiblemente) sustituir después de cada gol, balón de vuelta o saque de esquina
- Defiende muy bien la posición
- Obligar al adversario a jugar a lo ancho
- Quita el balón
- Defender cerca de los demás / distancias entre ellos
- Reconocer el momento adecuado para atacar el balón
- Defender activamente
- Ser capaz de mover el juego bajo la presión de los defensores
- Los atacantes pueden marcar un gran gol
- Los defensores deben interceptar el balón (evitar los goles)
- El jugador central de los atacantes comienza con el balón y lo juega hacia un lado
- En el lateral, el jugador de campo juega un mano a mano con el defensa, se lanza un centro y el delantero centro y el jugador de campo del otro lado se acercan a la portería
- Cuando los defensores despejan el balón, los atacantes se giran y un nuevo atacante pasa el balón al otro lado
- Cuando los defensores han interceptado el balón tres veces, los defensores cambian de lado
- Anotar por medio de un regate sobre la línea de gol
- Jugando la situación a través del juego posicional
- Manejo del balón en el juego posicional
- Actuar con rapidez, ser capaz de pasar inmediatamente
- Visión general de las situaciones antes de mover el balón y elegir el momento y la dirección de la jugada de pase
- Cortar el pase del adversario y blindar el balón
- Entrenamiento de los defensores para cortar la línea de pase
- Enseñar a los defensores a cubrirse las espaldas (formando un ángulo)
- Marcar disparando/pasando en dirección a un peón
- Aceptar una bola rodante delante o en la línea
- Buen primer toque (manteniendo el control)
- Pasar con el interior del pie / empeine hacia el peón
- Elige una posición para recibir el balón
- Asegúrate de que no sólo prestas atención al jugador que está pasando, sino también al jugador de enfrente que tiene que parar el balón
- Una alternativa es no trabajar con puntuaciones individuales, sino con una puntuación por pareja. La pareja con más puntos gana.
- Puedes utilizar este ejercicio cuando quieras trabajar en posiciones de triángulo defensivo.
- Puedes aplicar variaciones cuando sea necesario y también las distancias.
- Este ejercicio se ha hecho muchas veces con equipos juveniles y con el primer once.
- Como puedes ver en la imagen, estamos trabajando desde dos lados
- Aproximadamente el espacio desde los 16 metros hasta la línea de medio campo.
- El primer jugador juega el balón en diagonal, el jugador B se da la vuelta con el balón y juega hacia C, que luego hace una 1/2 con B. C juega el balón en profundidad hacia D. D se une al otro grupo.
- Cuando A ha pasado la zona, el otro grupo se va.
- Pasando por A-B-C-D.
- También puedes sustituir al jugador D por un portero.
- Este ejercicio de calentamiento puede tener muchas variaciones. Un 1/2 extra con el jugador D. O el jugador B que gira sobre el pase de C y pasa a D. Y así sucesivamente.
- Deje que el ejercicio dure unos cuatro minutos antes de introducir una variación.
- Destacar siempre los pases hacia delante de B.
- Pase corto y aceleración corta después del pase al final del calentamiento.
- El siguiente ejercicio contiene mucha velocidad, agilidad, coordinación, pases y autoduelos.
- Un ejercicio de velocidad que puede realizarse en cualquier momento del entrenamiento.
- Todos los grupos de edad pueden realizar este ejercicio. Hay muchas variaciones que puedes hacer tú mismo.
- En los grupos más jóvenes, e incluso en los mayores, el aspecto de la DIVERSIÓN también es agradable.
- Esta forma de velocidad puede aplicarse a diferentes distancias. Es especialmente importante que te fijes en tu grupo de edad y en lo que quieres conseguir.
- Ambos jugadores A comienzan con el duelo hombro con hombro hasta entre los postes.
- (1), A continuación, aceleran alrededor del larguero y van hacia atrás hasta el palo
- (2,3). Detrás del palo, van de lado sobre las vallas
- (4). De nuevo van detrás del palo y aceleran hacia delante hasta el palo más lejano
- (5). De nuevo hacia atrás, hacia el otro palo
- (6) y luego recibir una pelota de B
- (7) a la que A termina en gol
- (El jugador que termine primero gana.
- Con los jugadores mayores, puedes hacer que el perdedor bombee o haga una tarea extra.
- A edades más tempranas se suman los puntos.
- A toma el lugar de B y B va a A.
- Como variante, puedes hacer que los jugadores B lancen el balón hacia arriba para que A tenga que cabecearlo dentro de la portería.
- Como puedes ver, se trata de velocidad, agilidad y coordinación.
- Quien gana siempre es divertido y difícil.
- Diviértete con este ejercicio de velocidad y dinos qué te parece.
- Crea dos equipos.
- El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
- Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
- Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
- El equipo que llegue primero al otro lado gana.
- Carrera de resistencia de 5 vueltas de 20 por 40 metros
- y correr 5 veces de un cono a otro con un intervalo de 20 metros.
- El jugador central acelera hacia la portería con el balón en el pie y remata
- Vuelve al cuadro azul (sprints) y bota con un jugador cerca del cuadro rojo
- El rojo toma el relevo a lo largo del flanco hasta la línea de fondo aproximadamente
- Mientras tanto, el jugador titular vuelve hacia la portería y pide el balón desde el otro lado en su carrera
- Despega y termina (fuera del rectángulo).
- El lateral derecho y el delantero se lanzan al área de 16 metros y rematan un centro desde la banda izquierda
- 1 pasa a 2
- El 2 rebota en el 1 y el 1 pasa al 3
- 3 rebotes a 2 y 2 jugadas a 4
- ...
- 6 rebotes a 5 y 5 jugadas en profundidad a 6
- 6 trabaja fuera, toma la pelota y conecta con 1
