Fútbol ejercicios
Dos parejas se sientan y se levantan al mismo tiempo de espaldas.
- Dos grupos de jugadores se colocan uno detrás del otro,
- El jugador de atrás levanta la pierna del jugador de delante.
- El jugador de delante se arrodilla con la otra pierna.
Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).
- Coloca los peones en forma de Y.
- Hasta el primer sombrero
- Haz un ejercicio de calentamiento,
- Hacia la Y se sale.
- Aleja a 4 jugadores.
- 1 jugador en el centro.
- Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
- Siempre en forma de rectángulo.
Puntos de atención
- Moverse sin el balón, pedir el balón.
- Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
- Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
- El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.
- 3 líneas a pocos metros de distancia.
- Cada línea tiene un nombre (manzana, pera o plátano).
- Los niños comienzan en una línea.
- El entrenador dice una fruta y los niños deben correr hacia esa línea lo más rápido posible.
Contenido
- El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
- No 1 ofrece para el 1 - 2
- El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
- La toca hacia el interior de él
- El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
- El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
- Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda
Estructura del formulario de ejercicio
- Parejas una bola
- Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
- Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
- Aumentar/disminuir la distancia
Coaching
- Pasar el balón bien y con fuerza
- Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
- El balón irá a parar al rematador
- Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo
practica en los siguientes momentos de balón parado:
- tiro de esquina izquierda/derecha
- tiro libre en el campo/cerca de los 16
- ¿lanzamiento?
Preparación:
- Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
- Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.
Ejercicio:
- El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
- Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
- Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.
Posibilidades de variación:
- alternando del pie derecho al izquierdo.
- intente aplicar un toque
- centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.
- Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
- Dos líderes que convocan los ejercicios.
- Camina lentamente hacia el otro lado.
- Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
- Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
- una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
- driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
- Estirar después de los ejercicios
2 equipos
- Los jugadores juegan al fútbol 4 x 4 y deben pasarse 2 veces al ataque antes de marcar. (ampliar a 3x después).
- Cuando se le quita un balón a un jugador, se debe repetir el recuento.
- Cuando no hay exceso de juego, no se puede marcar ningún gol.
Los jugadores aprenden a jugar bien en el King's Football.
- 2 equipos
- Por equipo 1 Rey
- Por equipo 1 balón. (variación 1 bola cuando se juega una partida)
- Los equipos se mueven por el campo en un cuadrado.
- El objetivo es que el balón se pase en los pies 3 veces dentro de tu propio equipo y luego se dispare al Rey.
- Cuando el Rey lo toma, el equipo obtiene un punto.
- Primero practican dentro del equipo y luego juegan entre ellos.
- Cuando se retira el balón, hay que repetir la cuenta.