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Fútbol ejercicios

Dos parejas se sientan y se levantan al mismo tiempo de espaldas.

sentarse-y-levantarse

  • Dos grupos de jugadores se colocan uno detrás del otro,
  • El jugador de atrás levanta la pierna del jugador de delante.
  • El jugador de delante se arrodilla con la otra pierna.


dividir-1-pierna


Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).


palma-de-la-mano-de-empuje-hacia-arriba

  • Coloca los peones en forma de Y.
  • Hasta el primer sombrero
  • Haz un ejercicio de calentamiento,
  • Hacia la Y se sale.
  • Aleja a 4 jugadores.
  • 1 jugador en el centro.
  • Espacio: Anchura 10-12 metros, longitud 7-10 metros.
  • Siempre en forma de rectángulo.


Puntos de atención

  • Moverse sin el balón, pedir el balón.
  • Los tres jugadores que juegan en círculo obtienen un punto por cada 10 veces que juegan en círculo.
  • Empieza con 3 golpes por jugador y, dependiendo de su nivel, redúcelo a 1 golpe.
  • El jugador del centro recibe un punto por tocar el balón y lo va acumulando hasta sacarlo del área.
  • 3 líneas a pocos metros de distancia.
  • Cada línea tiene un nombre (manzana, pera o plátano).
  • Los niños comienzan en una línea.
  • El entrenador dice una fruta y los niños deben correr hacia esa línea lo más rápido posible.

pase-largo-trampa-seguido-de-una-combinacion-de-1-2-con-finalizacion-en-la-porteria

Contenido

  • El nº 1 da un pase largo/trampa al nº 2
  • No 1 ofrece para el 1 - 2
  • El nº 2 recibe el balón y lo pasa al nº 1
  • La toca hacia el interior de él
  • El jugador nº 1 pasa el balón con la pierna derecha al nº 2
  • El jugador nº 1 controla el balón o dispara directamente a la portería
  • Cuando trabaje desde el otro lado utilice la pierna izquierda


Estructura del formulario de ejercicio

  • Parejas una bola
  • Los jugadores del nº 1 tienen la posesión del balón
  • Después de trabajar, cambiar de tarea y unirse en la parte de atrás
  • Aumentar/disminuir la distancia


Coaching

  • Pasar el balón bien y con fuerza
  • Juega el balón por dentro, para que tengas que jugar con la derecha.
  • El balón irá a parar al rematador
  • Asegúrese de que los jugadores no se queden quietos durante demasiado tiempo

practica en los siguientes momentos de balón parado:

  • tiro de esquina izquierda/derecha
  • tiro libre en el campo/cerca de los 16
  • ¿lanzamiento?

Preparación:

  • Haz grupos de 2 para este calentamiento de pases, con 1 balón por grupo de 2.
  • Los jugadores con el balón se alinean en la línea de banda. Los demás jugadores se colocan enfrente, a unos 6 metros del jugador con el balón.

Ejercicio:

  • El jugador A regatea hacia delante mientras el jugador B corre hacia atrás por el campo.
  • Mientras los jugadores corren por el campo, el jugador A pasa el balón a B, que lo devuelve a A hasta llegar a la línea de banda opuesta.
  • Los papeles se invierten cuando los jugadores llegan al otro lado del campo. El jugador A corre entonces hacia atrás hasta la línea donde comenzó.

ejercicio-de-pase-trote-hacia-atras


Posibilidades de variación:

  • alternando del pie derecho al izquierdo.
  • intente aplicar un toque
  • centrarse en la calidad por encima de la velocidad, no es una carrera.

calentamiento-estandar-incluyendo-ejercicios-para-lesiones-de-rodilla-sprint

  • Ejercicios estándar de calentamiento dos filas.
  • Dos líderes que convocan los ejercicios.
  • Camina lentamente hacia el otro lado.
  • Acelera el ejercicio y realiza los ejercicios correctamente.
  • Además de los ejercicios estándar, los ejercicios para lesiones de rodilla:
  • una pierna a través de las rodillas salto de escalón dos veces a la derecha y luego dos veces a la izquierda
  • driblar pase corto rápido adelante/cruzar a la derecha/adelante/cruzar a la izquierda
  • Estirar después de los ejercicios

2 equipos

  • Los jugadores juegan al fútbol 4 x 4 y deben pasarse 2 veces al ataque antes de marcar. (ampliar a 3x después).
  • Cuando se le quita un balón a un jugador, se debe repetir el recuento.
  • Cuando no hay exceso de juego, no se puede marcar ningún gol.

Los jugadores aprenden a jugar bien en el King's Football.

  • 2 equipos
  • Por equipo 1 Rey
  • Por equipo 1 balón. (variación 1 bola cuando se juega una partida)
  • Los equipos se mueven por el campo en un cuadrado.
  • El objetivo es que el balón se pase en los pies 3 veces dentro de tu propio equipo y luego se dispare al Rey.
  • Cuando el Rey lo toma, el equipo obtiene un punto.
  • Primero practican dentro del equipo y luego juegan entre ellos.
  • Cuando se retira el balón, hay que repetir la cuenta.