Fútbol ejercicios
Jugamos 1x1 con 2 jugadores de balonmano en un campo largo y estrecho. Tenemos un defensa titular, dos jugadores de balonmano titulares y atacantes alternos. El atacante regatea en el campo e intenta marcar en el otro lado del campo con la ayuda de los jugadores de balonmano. El énfasis se pone en jugar hacia adentro y pasar directamente o sacar hacia afuera.
Ver película: https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/
Tenemos una plaza. 2 jugadores con balón cerca del peón adyacente, 1 jugador sin balón cerca del peón, 1 jugador en el centro. El jugador del centro recibe el balón y gira abierto hacia el jugador de la esquina. El jugador que ha pasado corre hacia el peón libre. Después de esto, se juega el siguiente pase, el jugador en el centro se vuelve a abrir y juega al jugador libre. Asegúrate de que los jugadores corren hacia el peón libre inmediatamente después de pasar. Los pases deben ser golpeados antes y con más fuerza. El objetivo del ejercicio es mejorar la técnica y aumentar la velocidad de acción. Los puntos de atención para el jugador del centro son: abrirse bien, girar y colocar el cuerpo, dar el menor número de pasos posible (2), 2 contactos con el balón (pasar y recibir).
- Divide el número de jugadores en equipos iguales.
- Por ejemplo, 3 equipos de 3 o 4 equipos de 3.
- Dale a cada equipo su propia chaqueta de color.
- Estos equipos compiten en 1 campo contra otros.
- El primer equipo que marque pasa a la siguiente ronda.
Para este divertido e interactivo calentamiento futbolístico, deja que los jugadores hagan un círculo a tu alrededor, a unos 15 metros de ti. Te colocas en el centro del círculo.
Ejecución:
- El punto de partida de los jugadores es su lugar en el círculo, se quedan "trotando" en su lugar.
- Grita: "Dentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta un metro o dos de distancia. Luego se dan la vuelta y vuelven rápidamente a su sitio, sin dejar de moverse.
- Grita "fuera" y todos los jugadores corren lejos de ti hasta que grites "atrás", entonces todos vuelven a su posición inicial en el círculo.
Calidad:
- Asegúrate de que los jugadores no se pongan de pie, sino siempre de puntillas.
- Los jugadores deben sudar profusamente después de este ejercicio.
Progresión:
- Puedes aplicar diferentes variaciones: sentadillas, flexiones, saltos, rodillas arriba en posición de base, sprint a la derecha o a la izquierda manteniendo la forma del círculo.
Organización:
El partido se jugará a 8:4.
También es posible 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 o 9:5.
Si hay más o menos jugadores, hay que ajustar los tamaños.
El octavo equipo puede anotar después de cinco repeticiones.
El equipo de 4 jugadores siempre puede intentar marcar.
Cuando el balón es interceptado por el cuarteto, cuando sale al toque o después de que se haya marcado un gol, se debe hacer un nuevo recuento.
cuenta de nuevo.
Después de, en total, 5 goles o después de 10 minutos de juego se ha producido una sustitución.
Para hacerlo más fácil o más difícil, se puede cambiar el número de pasadas.
Puntos de atención:
Utiliza el pie izquierdo y el derecho.
Si es posible, mantén la pelota baja
.
Velocidad correcta del balón.
Jugando directamente.
- Los marcadores intentan golpear a un jugador con las manos
- Después de que un jugador sea marcado, tiene que quedarse quieto con las piernas abiertas
- El jugador puede ser "liberado" si otro jugador, que no está tocado, se arrastra bajo el jugador.
- Al cabo de cierto tiempo, los grifos cambian.
Longitud: 25 metros.
Anchura: 15 metros.
Entre los pilones, en una sola línea, atacante contra defensor. El atacante hace rodar el balón lateralmente, haciendo que el defensor pierda el equilibrio. A partir de entonces, inmediatamente contra el movimiento defensivo, juega el balón alrededor del defensor.
El defensor no puede tocar el balón hasta que el atacante haya hecho contacto. No atrape a nadie moviéndose prematuramente. Sólo interviene cuando el atacante mueve el balón.
El defensor debe moverse dinámicamente con las rodillas dobladas sobre el balón del pie. Desplazar al atacante haciendo que la pierna desde la que se va a jugar el balón sea la delantera, obligando así al atacante a moverse en dirección contraria.
- Todos los jugadores corren a través del campo (cuadrado)
- La mitad de los jugadores tienen un balón
- Los jugadores con el balón pasan el balón a un jugador sin balón (contacto visual).
- Los jugadores no pueden mantener el balón durante más de 5 segundos
- En el momento en que el entrenador silba (señal), todos los jugadores sin balón corren lo más rápido posible hacia el jugador que está cerca y tiene el balón e intentan quitárselo.
- El jugador con el balón debe intentar bloquearlo. (Duelo 1:1)
- Cuando el entrenador vuelve a hacer sonar el silbato, ¡volvemos a trotar y a pasar!
Una buena variante es que cuando el número de jugadores es impar, el jugador que no puede encontrar un oponente directo recibe una asignación (por ejemplo, correr a lo ancho del campo)
Contenido
- El número 1 tiene tres posibilidades de jugar
- El juego posicional 3 - 1 ya puede ocurrir aquí
- Los números 2 y 3 deben abrirse para pasar
- Sólo pasa cuando el número 1 le cubre la espalda
Estructura del ejercicio
- En primer lugar, se establece la formación básica
- Debido a lo alargado del campo hay que utilizar el balón largo
- Empezar siempre desde el centro del campo
- Al jugar, los defensores azules se desplazan hacia el balón
- No debe mantener el campo largo
- Atacar significa hacer el campo grande
- Defender significa hacer el espacio pequeño
Coaching
- Asegúrate de empezar siempre desde la formación básica.
- Empieza en el centro, creando espacio para jugar.
- Cuando tenga la posesión del balón, mantenga el espacio grande y amplio
- Al perder el balón, cerrar el camino directo a la portería
- Asegúrate de unirte al ataque
Contenido
- El número 1 tiene tres posibilidades de jugar
- El juego posicional 3 - 1 ya puede ocurrir aquí
- Los números 2 y 3 deben abrirse para hacer una jugada de pase
- Sólo se puede pasar cuando el nº 1 está cubriendo su espalda. Sólo se puede marcar un gol cuando todos los jugadores están sobre la línea central.
Estructura del ejercicio
- En primer lugar, se establece la formación básica
- Empezar siempre desde el centro del campo
- Al jugar, los defensores azules se desplazan hacia el balón
- No hay que mantener el campo grande y amplio
- Atacar significa hacer el campo grande
- Defender significa hacer el espacio pequeño
Coaching
- Asegúrate de empezar siempre desde la formación básica.
- Empezar en el centro para crear espacio para jugar
- Cuando tenga la posesión del balón, mantenga el espacio grande y amplio
- Al perder el balón, cerrar el camino directo a la portería
- Asegúrate de unirte al ataque
Contenido
- El número 1 tiene tres posibilidades de jugar
- El juego posicional 3 - 1 ya puede ocurrir aquí
- Los números 2 y 3 deben abrirse para poder pasar.
- Sólo pasa cuando el número 1 le cubre la espalda
Estructura del ejercicio
- En primer lugar, se establece la formación básica
- Debes defender una portería y atacar otra.
- Empezar siempre desde el centro del campo
- Al jugar, los defensores azules se desplazan hacia el balón
- No hay que mantener el campo grande y amplio
- Atacar significa hacer el campo grande
- Defender significa hacer el espacio pequeño
Coaching
- Asegúrate de empezar siempre desde la formación básica.
- Empezar en el centro para crear espacio para jugar
- Cuando tenga la posesión del balón, mantenga el espacio grande y amplio
- Al perder el balón, cerrar el camino directo a la portería