Fútbol ejercicios para la técnica cabezas
- Los defensores (formación 1-2-2) tratan de impedir que los atacantes marquen haciendo el espacio más pequeño posible y conquistando o bloqueando el balón a toda costa
- Los defensores se ayudan mutuamente manteniendo la menor distancia posible entre ellos
- Los atacantes (formación 4-2) intentan hacer el campo lo más grande posible para marcar un gol
- Los defensores pueden intentar marcar en una pequeña portería tras conquistar el balón
- Los atacantes pueden marcar un gran gol con el portero
- Cuando el balón sale al touch, se vuelve a patear en el lugar donde salió al touch
- El jugador central acelera hacia la portería con el balón en el pie y remata
- Vuelve al cuadro azul (sprints) y bota con un jugador cerca del cuadro rojo
- El rojo toma el relevo a lo largo del flanco hasta la línea de fondo aproximadamente
- Mientras tanto, el jugador titular vuelve hacia la portería y pide el balón desde el otro lado en su carrera
- Despega y termina (fuera del rectángulo).
- El lateral derecho y el delantero se lanzan al área de 16 metros y rematan un centro desde la banda izquierda
Este ejercicio puede utilizarse para cualquier categoría del calentamiento.
- Los dos jugadores A conducen el balón hasta el punto central donde realizan un movimiento de corte y luego pasan el balón al siguiente jugador.
- Tras el pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B, que lanza el balón hacia arriba para que el jugador A lo remate de cabeza.
- El jugador que patea el balón toma el balón y se coloca detrás de la portería, el otro jugador se une al grupo que debe realizar la jugada.
Este ejercicio puede utilizarse para cualquier categoría del calentamiento.
- Los dos jugadores A conducen el balón hasta el punto central donde realizan un movimiento de corte y luego pasan el balón al siguiente jugador.
- Tras el pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B, que lanza el balón hacia arriba para que el jugador A lo remate de cabeza.
- El jugador que patea el balón lo toma y se coloca detrás de la portería,
- El otro jugador se une al grupo que debe realizar la jugada
Contenido
- El nº 1 camina hacia atrás y lanza el balón por debajo de la cabeza del nº 2
- Cuando uno está en el otro lado, los papeles se invierten
- El nº 1 corre hacia delante y cabecea el balón a las manos del nº 1
- Cabecear el balón, lanzarlo a la altura de la rodilla así como dar un dropkick = devolver el balón con el empeine poco después de que haya tocado el suelo
Estructura del formulario de ejercicio
- Parejas una bola
- Lanzar el balón con calma.
- El jugador corre hacia el balón, pero no es más fácil que al revés
- No hagas que las distancias sean demasiado grandes
Material de entrenamiento
- El número 2 debe correr hacia atrás y lanzar el balón por debajo del hombro. Un mínimo de cuatro pilones/tapas
- El jugador debe asegurarse de que no hay obstáculos en el terreno de juego
- Demostrar la técnica de cabeceo, pase atrás a la altura de la rodilla y dropkick y comprobar la correcta ejecución
Posición en el campo:
Posición 2 x 2 peones por grupo de 2 jugadores. Cada 2 jugadores 1 balón.
Cómo progresa el juego:
El balón es lanzado por un jugador y devuelto por el otro. Deben practicarse las siguientes variaciones.
Variaciones:
- La cabeza vuelve a estar en manos del jugador.
- Cabecera sobre el jugador.
- Cabezazo hacia el jugador por el suelo.
Consejos:
- Asegúrese de que la cabeza desde el cuello y no sólo dejar que la pelota rebote en la cabeza.
- Estira siempre los músculos de los brazos y mueve la cabeza hacia el balón