Fútbol ejercicios para la técnica calentamiento

• Números
• dos filas con sombreros / gorras / escaleras

• Cruce entre dos pilones. Al oír el silbato, corre alrededor de la escalera.
• Un jugador corre por la escalera y el otro le lanza el balón a las manos.
• Un jugador corre a través de la pequeña escalera y el otro lanza la pelota sobre la cabeza.
• Sube por la escalera y luego zigzaguea entre los peones, corriendo hasta el final donde hay un trinquete.
• Calentamiento en círculo: rodear y esprintar hacia el centro
• Calentamiento divertido, las parejas se toman del brazo y luego caminan mientras se empujan mutuamente
• Lanzamiento por encima del muslo y volea
• Lanzamiento por encima del pecho y volea
• Zigzaguea alrededor de tus propios peones hacia delante y hacia atrás
• Patada alta
• Golpea la pelota, cabecea hacia atrás
• Golpear la rodilla (silbido)

Pares / dos filas de sombreros / gorras

• cruzar
• Lanzamiento por encima de la pierna superior y volea
• Lanzamiento por encima del pecho y volea
• Zigzaguea alrededor de tus propios peones hacia delante y hacia atrás
• Patada alta
• Golpear el balón, dirigirse hacia atrás
• Golpear la rodilla (silbido)

Preparado:

• Campo de 10m por 10m
• 1 o 2 árboles mágicos (entrenadores) en el centro.
• 1 balón por jugador.
• Tarea 1:
  • Los jugadores corren de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
• Tarea 2:
  • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
  • Pero cuidado, los árboles mágicos se han despertado.
  • Y moverse por el bosque.
• Tarea 3:
  • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
  • Pero cuidado; los árboles mágicos se han despertado en una tormenta y se mueven por el bosque.
  • Pero también hay ramas y hojas por todas partes.

• Un campo de 20x30 metros
• 2 equipos de igual número de jugadores. si el número de presas es impar con 1 camaleón (es el lado con posesión de balón)
• los jugadores pueden caminar hasta 3 pasos con el balón y luego deben pasarlo con las manos a un compañero
• si un bando lanza el balón más de 15 veces sin interrupción, tiene 1 punto
• 5 puntos: el oponente debe hacer 10 flexiones
• 4 sesiones de 5 minutos. la primera sesión simplemente deja que ocurra, después de la primera sesión discute los buenos momentos pero también los menos buenos, piensa en el entrenamiento, en entrar en el balón, en cuándo lanzar el balón largo. Antes de la cuarta sesión, señale los puntos en los que aún no lo está haciendo bien.
• Verás que con las manos es más fácil.

Parejas / dos filas con sombreros / gorras / escaleras

• Cruce entre dos pilones. En el silbato para esprintar alrededor de la escalera.

• Carrusel: escaleras hacia el lado, rebotando hacia atrás

• Piénsalo: salto=abajo, abajo=salto izquierda=derecha, derecha=izquierda

• Espíritu de equipo Sentarse uno al lado del otro, con los brazos enganchados, tumbarse y luego hacer abdominales

• Un jugador corre por la escalera y el otro le lanza el balón a las manos

• Un jugador corre por la escalerita y el otro lanza el balón a la cabeza

• Sube por la escalera, luego zigzaguea entre los peones, y luego corre hasta el final donde hay un peón.

• Calentamiento en círculo: rodear y esprintar hacia el centro

• Calentamiento divertido, las parejas se toman del brazo y luego caminan mientras se empujan mutuamente

• Lanzamiento por encima del muslo y volea

• Lanzamiento por encima del pecho y volea

• Zigzaguea alrededor de tus propios peones hacia delante y hacia atrás

• Patada alta

• Golpea la pelota, cabecea hacia atrás

• Golpear la rodilla (silbido)

Descripción:

• Fútbol insular: 2 equipos que deben mantener cada uno su isla libre de bombas.
• Conduciendo rápidamente por las 3 pasarelas, consigue que las bombas lleguen a la isla lo antes posible. (Objetivos)

Organización

• Campo: ½ campo (25x35m)

Duración:

• 10 minutos

Coaching:

• Más rápido
• Balón al pie

Diversión:

• Sin defensor
• Con 1 guardián cada uno en la isla (manos detrás de la espalda)
• 1 guardia por equipo y por isla (así que 2 guardias por lado)

• Los 4 grupos comienzan al mismo tiempo, cada uno con una pelota.
• Grupo 1:
  • A juega con B y ocupa el lugar de B.
  • B controla el balón y regatea a C,
  • Cuando llega a C, le pasa el balón a C,
  • que vuelve a empezar el ejercicio.
  • A corre hacia y pasa por los aros,
  • conectar con
• Grupo 2.
  • Grupo 2: Igual que el grupo 1,
  • al grupo 3 con ejercicios de calentamiento.
• Grupo 3:
  • Idem grupo 1,
  • al grupo 4 sobre o a través de los aros.
• Grupo 4:
  • Idem grupo 1,
  • al grupo 1 con ejercicios de calentamiento.

• Pares.
• Un jugador toca al otro con cierta firmeza en el suelo.
• El jugador que recibe el balón debe arrastrarlo por debajo del suelo, lo que le da un efecto giratorio y hace que siga rodando.

• Haz dos filas de jugadores. Dar a las filas una chaqueta de color.
  • Por ejemplo, azul y amarillo.
• Coloca las filas enfrentadas a una distancia de unos tres metros.
• A unos 5 metros detrás de las filas hay una línea hecha con sombreros.
• Cuando se da la orden al amarillo o al azul, el color en cuestión corre hacia la línea que está detrás y tiene que golpear al otro color.

• Regatea a través de los demás en un área pequeña. Posiblemente seguido de órdenes. (sentarse en el balón, cambiar de balón, balón muerto bajo el pie)
• Dos frente a frente, ambos con balón. Regatear al otro, cortar hacia adelante y hacia atrás (variar el pie que se va a golpear).
• Golpear la pierna superior, pares y uno tiene que golpear al otro en la pierna superior. El otro debe esquivar.
• ¡Aguanta! Por parejas, uno sujeta al otro por detrás por la cintura y el de delante debe intentar avanzar.
• ¡A la espalda! Una persona va a la espalda de la otra y el corredor tiene que caminar hasta el otro lado.

• Haz un cuadrilátero con tapas en el que jugar al queso de mantequilla y a los huevos.
• Hacer dos grupos
• Utiliza 6 tapones, 3 amarillos y 3 verdes.
• Los paquetes deben usarse para jugar con el queso y los huevos.

• Coloca dos grupos enfrentados.
• El jugador que va delante pasa el balón a la persona que va delante del otro grupo y corre hacia el otro grupo y se incorpora detrás.
• La persona que recibe el balón lo devuelve a la persona que está delante y se une de nuevo por detrás.
• Esto se repite constantemente y cuando se pasa y se esprinta adecuadamente, es un ejercicio muy activo.