Fútbol ejercicios para la técnica calentamiento
Este ejercicio es un calentamiento rápido en la parte superior para los grupos más jóvenes y en el círculo para los equipos superiores.
- En pases con derecha e izquierda
- Golpe de cabeza en el pecho o en la parte superior de la pierna
- Pase atrás
Primero camina despacio de 3 a 5 minutos para que tu cuerpo pase del modo de reposo al modo deportivo
Distancia 15 metros:
- Talones, glúteos
- Levantar rodilla
- Paso de conexión 3 veces por lado
- Paso cruzado derecha
- Paso cruzado izquierda
- Paso con rodillas
- Paso cruzado/brazos
- Ingle adentro
- Girar la ingle hacia fuera
- Balancear la pierna hacia arriba
- Balancear la pierna en diagonal
- Juego de pies rápido, zancadilla
Termina con un corto sprint de 30 metros.
- El portero pasa a un jugador de rojo
- Entonces empieza el 2v2
- Gana el que marque primero
- El azul pasa el balón al rojo y se une al rojo
- El rojo vuelve a pasar el balón al azul, salta las vallas y se une al azul
Variante:
- los jugadores se pasan el balón por abajo
- jugadores pasan el balón alto
- Los jugadores se reparten los conos
- El azul pasa el balón al rojo y se une al rojo
- El rojo devuelve el balón al azul, salta las vallas y se une al azul
Variante:
- Los jugadores se pasan el balón por abajo
- Jugadores pasan el balón alto
- Los jugadores se reparten los conos
- El azul pasa el balón al rojo y se une al rojo
- El rojo devuelve el balón al azul, salta las vallas y se une al azul
Variante:
- Los jugadores se pasan el balón por abajo
- Jugadores pasan el balón alto
- Los jugadores caminan hacia la jarra de la derecha
- Luego caminan hacia el bote de la izquierda
- Finalmente, caminan hacia el orinal del medio
- Luego se unen al grupo de la derecha
- El jugador A comienza el slalom con pelota entre sombreros.
- En el 2º sombrero, el jugador B comienza el slalom sin pelota entre los sombreros.
- El jugador C inicia el movimiento de carrera alrededor de los conos.
- Los jugadores A y B atacan.
- El jugador C y el portero defienden.
- Terminar en gol.
Pases: A pasa a ser C, B pasa a ser K, K pasa a ser A y C pasa a ser B.
Duración: 8 minutos, mientras se espera el turno para hacer malabarismos con el balón.
- El jugador A comienza el slalom con pelota entre sombreros.
- En el 2º sombrero, el jugador B comienza el slalom sin pelota entre los sombreros.
- El jugador C inicia el movimiento de carrera alrededor de los conos.
- Los jugadores A y B atacan.
- El jugador C y el portero defienden.
- Terminar en gol.
Pases: A pasa a ser C, B pasa a ser K, K pasa a ser A y C pasa a ser B.
Duración: 8 minutos, mientras se espera el turno para hacer malabarismos con el balón.
- El jugador A comienza el slalom con pelota entre sombreros.
- En el 2º sombrero, el jugador B comienza el slalom sin pelota entre los sombreros.
- El jugador C inicia el movimiento de carrera alrededor de los conos.
- Los jugadores A y B atacan.
- El jugador C y el portero defienden.
- Terminar en gol.
Pases: A pasa a ser C, B pasa a ser K, K pasa a ser A y C pasa a ser B.
Duración: 8 minutos, mientras se espera el turno para hacer malabarismos con el balón.
- Los jugadores regatean por el cuadrado con el balón en los pies durante 3 minutos.
- Descanso activo de 2 minutos.
- Los jugadores regatean con el balón en los pies a través del cuadrado durante 3 minutos.
Durante 1 y 3, se pueden dar diferentes subtareas con el silbato:
- parar y seguir
- sentarse sobre el balón
- poner el balón en el aire
- ir y venir con el balón entre los pies
El tamaño del cuadrado puede adaptarse al nivel del grupo: cuanto más alto sea el nivel, más pequeño será el espacio.
- Jugadores frente a frente junto a las macetas A.
- Distancias 5 metros entre A y B.
- 8 metros entre ambos B.
Ejercicio:
- Jugador azul y rojo salen al mismo tiempo con balón en pie de A a B.
- Detener el balón allí.
- Caminan hasta el opuesto B y cogen el balón del otro jugador con el pie.
- Luego llevan el balón al bote A.
Variación:
- Jugador azul sale con balón en pie, al mismo tiempo jugador rojo sale sin balón.
- En el orinal B, azul pasa a rojo que acepta y vuelve a pasar a azul.
- El azul tira del balón por debajo de él, se da la vuelta y regatea de vuelta al A.
- El jugador rojo da marcha atrás desde B y corre hacia A.
- Luego lo mismo, pero el jugador rojo con balón y el azul sin él. Alternar cada vez.
