Fútbol ejercicios para la técnica condición

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

• Este es un buen ejercicio para estar en forma:
• El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
• En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
• Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.

• Coloca un cuadrado.
• Cada esquina tiene un color (sombrero, chaqueta, etc.).
• Mientras corres aleatoriamente por el campo, grita el color y luego corre hacia la esquina.

• Haz un juego de tres.
• Uno de los tres del centro.
• Los dos jugadores exteriores pasan el balón al jugador del centro.
• El jugador del centro corre de un lado a otro entre dos peones.
• El balón debe rebotar en el pilón.

• Todo el grupo se coloca detrás de una línea en el lateral del campo.
• En el momento oportuno, se dirigen al lado opuesto.
• Variación Posiciones básicas:
  • en cuclillas
  • la rodilla,
  • en decúbito prono o supino,
  • Siéntese de espaldas a la dirección de la marcha.

• El grupo se alinea en el lado corto del campo en fila india.
• A una señal, todos caminan hacia el otro lado al mismo tiempo y luego se sientan uno tras otro en un orden aleatorio.
• ¿Qué equipo es el primero?
• Variación
• Variar las posiciones de salida y llegada.
• En el otro lado, toca una línea, vuelve y se sienta en una fila de nuevo.

• Se asigna un chivo expiatorio del grupo.
• El juego se desarrolla en todo el campo.
• El grupo se sitúa en un lado del campo.
• Los niños cruzan el campo cuando reciben una señal.
• Un chivo expiatorio trata de convertir en chivo expiatorio al mayor número posible de niños que cruzan.
• Variación
• Los niños caminan de un lado a otro con una señal.
• De ida y vuelta sin esperar una señal.
• Los niños no son libres en el otro lado.
• Con dos grifos.
• Con casillas donde hay un ticker en cada casilla.
• Los niños pueden ser etiquetados en cada casilla.
• ¿Quién no ha sido marcado a la ida y a la vuelta?
• ¿O qué grupo de garrapatas ha conseguido marcar el mayor número de niños?

• El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
• Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
• Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.

• El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
• Un ticker con una cinta de fiesta
• A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
• el lado corto, el lado largo o en diagonal.
• A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
• Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
• ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?

Posición en el campo:

• Alinea 2 x 4 x 2 peones uno al lado del otro para crear dos calles de peones.

Cómo se juega:

• Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
• Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle.
• Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.
• El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de peones.
• Si golpeas un peón, deberás esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.

• Pares
• uno hace rodar el balón hacia el otro y el otro rebota
• el jugador de balonmano corre de un lado a otro entre un pilón y el lugar del balonmano.
• el reto consiste en jugar el mayor número posible de balones de mano en 45 segundos.

Este ejercicio puede utilizarse para cualquier categoría del calentamiento.

• Los dos jugadores A conducen el balón hasta el punto central donde realizan un movimiento de corte y luego pasan el balón al siguiente jugador.
• Tras el pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B, que lanza el balón hacia arriba para que el jugador A lo remate de cabeza.
• El jugador que patea el balón lo toma y se coloca detrás de la portería,
• El otro jugador se une al grupo que debe realizar la jugada