Fútbol ejercicios para la técnica condición
Objetivo:
Soltar el balón rápidamente mientras continúa la intensidad de la carrera
Descripción:
Soltar el balón rápidamente mientras continúa la intensidad de la carrera
Descripción:
- A juega el balón para pedírselo a B
- B recupera el balón y luego corre alrededor del cono y se ofrece a C
- C recibe el balón de A
- C hace un 1-2 con B
- C se cierra por detrás
El ejercicio se realiza en dos grupos.
Remate condicionalen diferentes situaciones de partido
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, al tiempo que se incide en el aspecto condicional.
Ejercicio:
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, al tiempo que se incide en el aspecto condicional.
Ejercicio:
- A regatea hasta el borde de los 16 metros.
- A finaliza.
- A esprinta hacia el pilón central y pide el balón a B.
- B entrega el balón a A
- A rebota a B.
- B finaliza.
- A esprinta hacia el tercer pilón y pide el balón a C.
- C rebota el balón a A.
- A da balón en profundidad a C.
- C esprinta hacia el lateral.
- C pasa el balón por el suelo.
- A-B cambian de posición.
- A-B trabajan fuera.
Entrenamiento:
- Empezar a tiempo.
- Juego duro sobre el compañero.
- Avanzar inmediatamente.
Objetivo:
Presión intensa sobre el balón.
Campo:
Presión intensa sobre el balón.
Campo:
- Jugamos 4 contra 4, resto de jugadores por el lateral
- 4 minutos de partido sin descanso
- la salida del balón se pide a los jugadores laterales
- los jugadores laterales también van a buscar los balones
Tamaño del campo
- 20 x 20
- 4 porterías pequeñas
Entrenamiento:
- balón fuera o portería, pedir el balón directamente al lateral
- cambio en la pérdida de balón
- presión directa sobre el balón
Para mantener la velocidad, la posición B está ocupada por 2 jugadores.
- El jugador A corre hacia el primer poste.
- Toca este poste, gira y acelera hacia el poste 2.
- Gira brevemente alrededor del poste 2 y salta por encima de la valla.
- El jugador B juega un balón cerrado hacia la carrera del jugador A en el momento de saltar.
- El jugador A la pone bien y remata en mini portería.
El jugador A recoge el balón y se une al jugador B. El jugador B se convierte en el jugador A.
Posibilidad de reflejo a partir de 12+ jugadores.
Posibilidad de reflejo a partir de 12+ jugadores.
- El Grupo B se coloca de espaldas al Grupo A.
- El jugador del Grupo A corre individualmente hacia el jugador opuesto del Grupo B y elige un momento para tocarle la espalda.
- Rápidamente se da la vuelta y vuelve corriendo detrás de la línea.
- Implica aceleraciones cortas e inesperadas y un paso activo de puntillas.
Dos grupos iguales uno al lado del otro o enfrentados con un poste a 8 metros.
Posibilidad de diferentes variantes con y sin balón.
Se juega con el grupo A contra el grupo B.
Pasar el balón.
Posibilidad de diferentes variantes con y sin balón.
Se juega con el grupo A contra el grupo B.
Pasar el balón.
- El lado izquierdo empieza al mismo tiempo.
- A gran velocidad hasta el poste central, de frente, hacen un círculo alrededor del poste y continúan hacia el otro lado.
- Pasan el chaleco al siguiente y vuelven a caminar, hacen un círculo alrededor del poste mirando hacia delante.
Variación:
Hesje se sustituye por una pelota. El resto del ejercicio sigue igual.
Hesje se sustituye por una pelota. El resto del ejercicio sigue igual.
Remate condicionalcon diferentes situaciones de partido
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, centrándose al mismo tiempo en el aspecto condicional
Ejercicio:
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, centrándose al mismo tiempo en el aspecto condicional
Ejercicio:
- A regatea al extremo 16
- A finaliza
- A esprinta hacia el pilón central y pide el balón a B
- B entrega el balón a A
- A rebota a B
- B Finaliza
- A esprinta hacia el tercer pilón y pide el balón a C
- C pasa el balón a A
- A pasa el balón en profundidad a C
- C esprinta hacia el lateral
- C pasa el balón a través del suelo
- A-B cambian de posición
- A-B se desmarcan
Entrenamiento:
- empezar a tiempo
- jugar duro con el compañero
- avanzar inmediatamente
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Descripción
- Los jugadores empiezan en los pilones
- Los balones están en el centro
- Los jugadores empiezan a patear en su sitio
- Cuando el entrenador llama, los jugadores van hacia las pelotas, 2 parejas a 1 pelota
- El entrenador dice izquierda y derecha, los jugadores van hacia ese lado
- Cuando el entrenador dice balón, hay que coger el balón con las manos
- 4 peones en fila separados 15 metros.
- Del primero al segundo pilón, esprintar a su alrededor y volver trotando al primer pilón.
- Del primero al tercer poste, esprintar a su alrededor y trotar de vuelta al primer poste.
- Del primer al cuarto poste, corre alrededor y vuelve al primer poste.
- Repite 4 veces, hasta un total de 12 sprints.
- Gran rectángulo, área de penalti.
- Grupo dividido en dos equipos, sin partido.
- Los equipos empiezan simultáneamente en esquinas opuestas.
- Primero carrera suave, alrededor del 40% del máximo, por el lado largo.
- Diagonalmente a un ritmo ligeramente superior, alrededor del 60% del máximo.
- En los peones del centro manténganse a la izquierda.
- Cuando vuelvas al lado largo de nuevo a una carrera suave del 40% y la diagonal de nuevo al 60%.
- Mantén esto en el tiempo.
- Como alternancia también puede girar media vuelta y utilizar la misma diagonal en el lado corto.
