Fútbol ejercicios para la técnica condición
Las líneas corren:
- Empezar en la línea de fondo.
- Esprintar hasta la línea de 5 metros.
- Volver a la línea de fondo, luego a la línea de 16 metros, y de nuevo a la línea de fondo.
- A continuación, círculo de cabeza y vuelta a la línea de fondo, luego a la línea central y sprint completo hasta la línea de fondo.
- Tómate un respiro y vuelve a hacer todo al revés.
- Este ejercicio de 1 contra 1 comienza cuando los jugadores han recorrido la mitad del campo.
- Primero deben pasar alrededor del sombrero en la esquina y luego detrás de la portería para iniciar el 1c1.
- Los atacantes -de color rojo- recogen un balón cuando han pasado por detrás del portero y pasan al ataque.
Puntos de atención
- Presta atención a la postura de los defensas.
- Asegúrate de que los atacantes mantienen el ritmo.
- No lo compliques demasiado. Así que una acción sobre el ritmo y marcar.
Reglas
- Marcar por encima de la línea de medio campo.
- Si el jugador ha sido luego cambiar de lado.
- Presta atención a la postura de los defensas.
- Asegúrate de que los atacantes mantienen el ritmo.
- No lo compliques demasiado. Así que una acción sobre el ritmo y marcar.
Reglas
- Marcar por encima de la línea de medio campo.
- Si el jugador ha sido luego cambiar de lado.
- S1 juega la pelota a S2.
- S2 gira hacia fuera y hace un uno-dos con S3 mientras mira hacia atrás a S1.
- S3 hace escalera de velocidad para colocar a S3.
- S1 pasa a S2, S2 a S3.
- A la señal del entrenador, ambos jugadores comienzan a esprintar.
- El azul tiene que correr alrededor del primer peón y el rojo corre directamente para tocar al azul.
- El rojo se convierte en azul y se da la vuelta.
- Del sombrero 1 al 2 footing.
- Del sombrero 2 al 3 ejercicios abajo:
- Tropezar hacia delante.
- Tropiezos laterales.
- Elevaciones de rodilla hacia delante.
- Elevaciones de rodilla hacia los lados.
- Talones nalgas adelante.
- Talones nalgas hacia los lados.
- Zancada de conexión.
- Zancada cruzada.
- Salto.
- Inclinación hacia delante 3x izquierda 3x derecha, hacia atrás
- Estocadas.
- Saltos de rana.
- Esprints 5x adelante y atrás.
- Jog de sombrero 4 a 4.
- Y vuelta.
2 Equipos compiten para ver quién llega primero entre los sombreros al otro lado del campo.
- 2 equipos se alinean a un lado del campo.
- El jugador 1 se coloca a un metro y medio con las piernas separadas y mirando a la cola.
- El jugador 2 se coloca en la misma posición a un metro y medio detrás del jugador 1.
- El jugador 3 comienza el ejercicio regateando entre los jugadores.
Cuando ha pasado al último jugador, pasa el balón a través de las piernas abiertas de los otros jugadores hacia el primero de la fila y se coloca en la misma posición a un metro y medio detrás del último jugador. - Cuando no hay más jugadores en la cola, el jugador 1 inicia el eslalon y lo completa como se ha descrito anteriormente.
De este modo, el equipo avanza hacia la línea de meta. El que llega primero ha ganado. - Variando el regate, por ejemplo regate de punta o regate inverso, se puede hacer el ejercicio más fácil o más difícil.
Se juega una variante del juego estándar de las fiestas. Hay de 4 a 5 sombreros detrás de cada portería.
En cuanto el equipo a marque un gol, el jugador que lo haga cogerá un sombrero de detrás de la portería en la que se ha marcado el gol y correrá lo más rápido posible alrededor del campo hasta su propia portería y pondrá el sombrero aquí. Sólo después de esto, el jugador puede volver a unirse al juego. Por lo tanto, se produce un momento natural de infravaloración / sobrevaloración.
Los jugadores que "cortan" deben darse la vuelta y volver a colocar el sombrero ganado y salir corriendo del campo para volver a su propia portería.
En cuanto el equipo a marque un gol, el jugador que lo haga cogerá un sombrero de detrás de la portería en la que se ha marcado el gol y correrá lo más rápido posible alrededor del campo hasta su propia portería y pondrá el sombrero aquí. Sólo después de esto, el jugador puede volver a unirse al juego. Por lo tanto, se produce un momento natural de infravaloración / sobrevaloración.
Los jugadores que "cortan" deben darse la vuelta y volver a colocar el sombrero ganado y salir corriendo del campo para volver a su propia portería.
Descripción:
Dos filas delanteras de 8 jugadores cada una con un balón.
Regateo hasta dejar el balóndel orinal
y
ejercicio de calentamiento. Siguiente balón del orinal tomado de un compañero y ejercicio de regateo.
* Variación: carreras en línea con y sin balón
* Ejercicios de levantamiento.
Regateo hasta dejar el balóndel orinal
y
ejercicio de calentamiento. Siguiente balón del orinal tomado de un compañero y ejercicio de regateo.
* Variación: carreras en línea con y sin balón
* Ejercicios de levantamiento.
Elcoaching:
- Mantener las mismas distancias; cuidar la ejecución.
- Parámetro físico : 20 min.
Calentamiento en el que se aplican los movimientos básicos.
- El portero juega a la interrogación de 3 que se retira.
- 3 rebotes al portero.
- El portero controla el pie más lejano y luego pasa al 10.
- El 10 controla el pie más lejano y rebota al 3.
- 3 jugadas para el interrogador 9 que abandona.
- 9 controla el pie lejano y gira hacia fuera.
- 9 slaloms a través de conos de vuelta a la posición inicial.
El portero ocupa el lugar del 3, el 3 del 10, el 10 del 9
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
.El ejercicio puede aplicarse en ambos extremos.
Variaciones:
- Coge el balón con la izquierda, pásalo con la derecha, o viceversa.
- Otros ejercicios técnicos o de calentamiento a lo largo de los conos en lugar de regatear.
Comprueba las distancias con el número de jugadores.
- Los jugadores regatean en el área.
- El entrenador dice 1: poner el balón de los jugadores en el pie.
- A las 2: la rodilla en el pie.
- A las 3: sentarse en el balón.
- Este un minuto y luego driblar fuera a través de las metas durante unos 2 minutos.
Forma de juego 1: empezar en el área con regate a la señal de sí y regatear a través de una portería lo más rápido posible y volver al área y terminar con 1,2,3
.
Forma de juego 2: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
.
Forma de juego 2: ¿quién pasará por el mayor número de goles posible en un minuto?
- Gran plaza en el campo.
- Regateen entre sí con el balón.
- A la señal del entrenador: girar, saltar, pasar, etc.
- Jugadores en un lado de la portería junto al poste.
- 1 mano en el punto de penalti.
- El jugador debe pasar con fuerza, esprintar alrededor del balón de mano y terminar.
Opción: objetivo grande o objetivo pequeño.
