Fútbol ejercicios para la técnica condición
Por jugador 2 peones a una distancia de unos 15 metros , puedes ajustarlos tú mismo.
- De ida y vuelta con la pelota alrededor del sombrero.
- Después de regresar, detenga la pelota junto al sombrero.
- Tempo / sprint sin balón de ida y vuelta alrededor del sombrero.
El más rápido gana
Variante: repetir un número de veces según sea necesario y también al revés: primero sin la pelota y luego con la pelota.
- El jugador azul de la línea de fondo juega el balón en diagonal al jugador rojo que tiene enfrente.
- El jugador rojo en la línea de fondo juega el balón en diagonal al jugador azul que tiene enfrente.
- Luego, los jugadores de la línea de fondo intentan defender.
- Y los jugadores que han recibido el balón intentan marcar en una de las dos porterías.
Ejercicios con balón en cruz.
Se requiere 1 balón por grupo.
Se requiere 1 balón por grupo.
- Regatea la pelota y esquiva a la izquierda/derecha.
- Regateo del balón a los botes del medio, punta del balón 4x y esquivar sin balón a la izquierda/derecha y coger el otro balón.
- Regateo del balón, tijeras, esquivar a la izquierda/derecha.
- Los jugadores se dividen en grupos iguales.
- Cada grupo trata de driblar el balón a través de los postes lo más rápido posible.
- El último de cada grupo debe recoger la pelota y pararla en el cono.
- Los jugadores trabajan en grupos de 4.
- Cada cuarteto tiene un capitán que dice cuando el grupo se va gritando "vamos".
- Realizar ejercicios de regateo con el pie y con el lado marcado.
- Primero los ejercicios 1, 3 y 5, luego 2, 4 y 6
- 1: Flotador rápido por la izquierda (golpea muchos balones)
- 2: lado derecho de ritmo rápido (golpea mucho el balón)
- 3: flotar rápido por la izquierda, parar e ir por el centro (golpear muchas bolas)
- 4: flotar rápido por la derecha, parar e ir por el centro (golpear muchas bolas)
- 5: arrastrar a la izquierda, en el medio parar y arrastrar a la derecha
- Nota: al final de cada ejercicio, los jugadores realizan un arrastre hacia la siguiente puerta
- Poner 3 sombreros en triángulo como puntos de referencia.
- Los jugadores se colocan por parejas en el orinal.
- El pase se da, apretado, con bastante fuerza, a través del suelo después de que el jugador que debería recibir el balón se haya liberado del jugador que tiene delante.
- Toma el balón con el pie más alejado y lo pasa al siguiente jugador (2 veces, toma y pase).
- Tras el pase, se dirige hacia la gorra a la que ha pasado y se coloca delante del jugador que sigue en pie.
- Gol: pase ajustado, buen balón a un toque, liberando al defensor
- El primer balón es un 1 contra 1 mediante un pase en profundidad
- 2º balón, entran en juego los jugadores exteriores y 1 defensor del otro equipo, por lo que son 3 contra 2
- Tercer balón, otro defensor entra en juego y se convierte en un 3 contra 3
- Dependiendo del número de jugadores se determina el tamaño del campo y posiblemente el número de campos.
- El máximo es 4 contra 4.
- Empiezas 1 contra 1 con porterías pequeñas o grandes (con portero).
- Junto a las porterías están los demás jugadores.
- En una portería el equipo rojo y en la otra el azul.
- En la portería o en la salida del balón, se incorpora un jugador del equipo A.
- En el siguiente gol, se incorpora un jugador de la fila B.
- Así hasta que se haya utilizado el número máximo de jugadores.
- La siguiente ronda, el equipo B comienza.
- En el centro hay 4 postes en los que los jugadores salen.
- A una distancia de 5 m de cada poste hay 4 macetas de distinto color.
- Los jugadores tienen que conseguir su color lo más rápido posible y apilarlos en sus puestos.
- Primero sin el balón, luego con el balón en los pies.
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- El jugador 1 sale con el balón para un 1V1
- Si consigue marcar, se da la vuelta para defender la portería donde ha marcado.
- El atacante hace el ejercicio 4 veces.
- El atacante va a buscar el balón e intenta marcar mediante un 1V1 delante de la portería.
- Si el defensor puede quitar el balón, intenta marcar en la portería del lateral.
- El grupo se divide en 2
- Cada grupo realiza un ejercicio de calentamiento en el orinal de su derecha y luego camina hacia el siguiente orinal
- Después de 6 min - aumentar el ritmo de la caminata hasta el segundo orinal (3 min)
- aumentar aún más el ritmo (3min)
- sprint máximo (2min)
