Fútbol ejercicios para la técnica condición

• La distancia:
  • 8mtr por peón
• Ejecución:
  • Sprint del rojo al azul y de nuevo al rojo. luego directamente al blanco. del blanco al azul y del azul de nuevo al blanco. luego de nuevo al rojo.
  • Así que una serie es sprint hasta el primer peón, sprint de vuelta al principio y luego sprint hasta el segundo peón.
  • Desde ahí corre hacia el primer peón y luego corre hacia el segundo peón.
  • A partir de ahí el sprint final hacia el primer peón.

• Grupo de 4 jugadores flotan.
• Cada uno de los jugadores tiene una posición (4-7-11-9).
• He colocado macetas en consecuencia (dentro de ellas debe realizarse el ejercicio de esgrima).
• A mi señal, cada jugador (sin balón) camina hacia su posición.
• Añade ejercicios para caminar hasta el orinal (desviarse a la izquierda, a la derecha, mantener la pelota + 1 x cabezazo, ...).

• El mismo grupo de 4 jugadores, jugando por parejas.
• Uno tiene el balón y el otro tiene que cogerlo.
• Utilización del cuerpo para filtrar el balón.
• Cada uno de los jugadores tiene una posición (4-7-11-9).
• He puesto macetas en consecuencia (el ejercicio de esgrima debe tener lugar dentro de ellas).
• A mi señal, cada jugador (sin el balón) corre a su posición.

• Jugamos 3 contra 3, a la misma meta.
• Si un equipo pierde el balón, el otro equipo se hace cargo del ataque.
• El otro equipo debe retroceder siempre detrás de un cono.
• Para que el equipo defensor pueda instalarse. (debe ir rápido, practicar el cambio).

• El jugador se coloca detrás de una patada en marcha.
  • Dos pies por "paso" en el escalón.
• Cuida tu postura:
  • Camina en línea recta.
  • Rodillas ligeramente dobladas.
  • Movimientos cortos.
  • Los brazos están activos a lo largo del cuerpo.
• Variación
  • De lado con dos pies por paso;
  • Zigzagueando con un pie en cada paso, luego dos pies en el paso y luego un pie de vuelta. (diferente de la primera)
  • Después de una carrera, vuelve a correr hacia el peón en una bola jugada.
• Entonces, vuelve a la fila.

• Muy buen calentamiento de 10 minutos
  • El jugador 1 pasa el balón al jugador 2
  • El jugador 2 pasa el balón al jugador 3
  • El jugador 1 corre detrás del jugador 2
  • El jugador 3 bota el balón al jugador 1
  • El jugador 1 pasa el balón al jugador 4 y corre hacia el peón cerca del jugador 6
  • El jugador 2 corre en diagonal hacia la izquierda a lo largo del jugador 3
  • El jugador 4 pasa el balón al jugador 2
  • El jugador 2 pasa el balón al jugador 5 y luego corre hacia el peón cerca del jugador 5
• Cuando va bien la velocidad tiene que subir.
• Cuando no va bien, la velocidad tiene que bajar y siempre tienen que recibir el balón primero.
• Si todavía va bien, haz el campo más pequeño.
• El camino de vuelta es el mismo
  • El jugador 5 pasa el balón al jugador 6
  • El jugador 6 pasa el balón al jugador 4
  • El jugador 5 corre detrás del jugador 6
  • El jugador 4 pasa el balón al jugador 5
  • El jugador 6 pasa el balón al jugador 3 y corre hacia el peón cerca del jugador 2
  • El jugador 6 corre en diagonal hacia la izquierda a lo largo del jugador 4
  • El jugador 3 pasa el balón al jugador 6
  • El jugador 6 pasa el balón al jugador 1 y luego corre hacia el peón cerca del jugador 1

• Calentamiento con el balón 10 minutos
  • 1 Pascua
  • 2 Balonmano
  • 2 Pasar
  • 1 regateo
  • 1 Pascua
  • 2 Balonmano
  • 2 Cruce
  • Dribble
• Realice el ejercicio tan a menudo que nadie tenga que quedarse quieto.
• Entrenamiento de las técnicas mencionadas anteriormente.
• Motivar a los jugadores para que completen el ejercicio en el tiempo previsto.
• Cada sesión de entrenamiento 5 segundos más rápido.
• Una variación o adición es hacer que los jugadores corran y se pasen el balón en líneas diagonales.

• Versión pequeña de la grande.
• Se puede utilizar además del grande si ya tiene 8 jugadores.
• Esto hace que todo el mundo se mueva bien y rápidamente.

• Duración:
  • 1 serie
• Ejecución:
  • Esprinta hacia el peón que dejaste atrás (comienza en 1).
  • Entonces corre hacia atrás 1 peón.
  • Entonces, corres hacia adelante hasta el peón del que viniste.
  • Así que se corre hacia adelante un peón a la vez, pero se retrocede un peón a la vez y luego un peón hacia adelante.
• Momento del entrenador:
  • Esprintar con los brazos a lo largo del cuerpo.
  • Haz un sprint hacia atrás y mantén el cuerpo hacia atrás en el momento en que cambies al sprint hacia delante.

• Posición de plancha con el balón junto a las manos.
• Golpe en el hombro izquierdo
• Golpe en el hombro derecho
• Sobre el balón
• Izquierda / derecha de nuevo
• Saltar y recoger la pelota
• Sprint otro lado del campo lado corto
• Do 5 Burbees
• Volver lentamente
• Todo 5x

• Esprints desde la línea de gol :
  • Esprintar desde la línea de fondo y volver con calma
  • Sprint en la línea media y vuelta con calma
  • Esprintar desde la línea de fondo y volver con calma
  • Esprintar desde la línea de meta y volver con calma

• Pelota en mano:
  • Lanza delante del palo y atrapa la pelota.
  • Lanza el medio entre sí a lo largo del lado corto.
  • Luego el tercer palo, igual que el primer paso.
• Pelota en el pie:
  • Golpea la bola con el stick izquierdo y pásala tras el stick.
  • Pasa el medio por el lado corto.
  • Luego el tercer palo, igual que el primer paso.
• Entrenadores:
  • 3 x palo amarillo y 3 x palo rojo.
  • En el centro el amarillo y el rojo, uno al lado del otro.

Entrenamiento especial para porteros, reacción