Fútbol ejercicios para la técnica condición

Entrenamiento especial para porteros

Ejercicio especial para el portero

• Pista de pase con variaciones en el acabado y la construcción
  • El portero lanza, pasa al delantero y se acerca
  • El portero sale, el delantero pasa a la portería de espaldas, el delantero se aparta

• Atacantes contra defensores en caja de 30x20 a 40x30
• Atacantes en inferioridad numérica contra defensores en inferioridad numérica.
• Los atacantes limitan sus toques de balón.
• Premiar a los defensores permitiéndoles marcar en la portería pequeña.

• Le das un balón largo a la persona que está a tu lado
• Que luego te da una cruz

• Regateo en plaza grande
• Hacer pequeños cuadrados en las esquinas exteriores
• Nombra las casillas pequeñas
• Cuando se dice el nombre, todo el mundo tiene que regatear a esa plaza.
• Se puede trabajar con un sistema de eliminación al final, de manera que se eliminen los 2 últimos.

• El jugador 1 comienza a regatear a 5 sombreros
• Luego pasa al jugador 2 que espera en el sombrero
• El jugador 2 rebota en el jugador 1
• El jugador 1 termina.
• El jugador 2 recibe el balón y se cierra por detrás
• El jugador 1 se coloca en el sombrero para rebote.

• El jugador 1 hace ejercicios en la escalera
• Al final de la escalera hay una bola
• Regatea con ella a lo largo de los conos que se colocan a lo ancho (fitness)
• En el último peón, dispara a un pequeño objetivo
• Consigue su propio balón, vuelve a tirar hasta el final de la escalera
• Cuando el jugador 1 está al final de la escalera, el jugador 2 puede empezar

• El jugador 1 pasa el balón al jugador 2.
• El jugador 2 regatea alrededor de los conos y pasa al jugador 3 al final.
• El jugador 3 pasa el balón al jugador 2, el jugador 2 termina.
• El jugador 3 recibe el balón, va al punto de mira
• El jugador 3 recibe el balón, se coloca en el lugar del jugador 1,
• Jugador 1 a jugador 2,
• Jugador 2 a jugador 3.

• El jugador 1 y el jugador 2 comienzan a regatear al mismo tiempo.
• Al final, pasan a través de peones al otro lado.
• El siguiente jugador recibe el balón y comienza a regatear.

• Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
• El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
• Las gorras son llevadas a la línea final una por una, el equipo que termina primero gana.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!