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Fútbol ejercicios

En este ejercicio de posesión, comienza con un rondo de 4 atacantes contra 2 defensores en un área de unos 10 por 10 metros aproximadamente. 
  • Cada minuto, entra un jugador adicional al equipo defensor, incrementando la presión sobre los atacantes.
  • El objetivo de los atacantes es mantener la posesión del balón durante el mayor tiempo posible, realizando pases rápidos y moviéndose constantemente para ofrecer opciones de pase.
  • El ejercicio continúa hasta que el equipo atacante pierda la posesión, momento en el que el ejercicio termina.
drawing posesión
  • 30 segundos de saltos de tijera.
  • 30 segundos de abdominales.
  • 30 segundos sentadillas con salto.
  • 30 segundos de flexión y giro del brazo hacia arriba.
  • 30 segundos de carrera de rodillas en el lugar.
  • 30 segundos de zancada en el sitio.
  • 30 segundos de plancha.



Objetivo:Mejorar el momento de cambio ejerciendo una presión directa sobre elcontenido del balón:
  • empezamos 1 contra 1
  • 1 defensa contra 1 atacante
  • el atacante intenta marcar en la boca de gol pequeña, e inmediatamente cambia al otro lado y se convierte en defensor

Entrenamiento:
  • Cambio directo
  • presión directa sobre el balón
  • ningún córner en su carrera
  • Ataque completo durante 3 segundos
drawing Un duelo en el que es crucial pasar rápidamente del ataque a la defensa.
  • Mantener el balón en pie.
  • El jugador juega en el interior del peón, recibe un toque y le permite girar alrededor del peón.
  • Juega cruzado, de nuevo hacia dentro, etc.
  • El último jugador en 16 metros se hace cargo y regatea el balón a través del ejercicio y vuelve corriendo a la salida.
drawing Elegir bien la posición y mover el balón con rapidez.
Principio del juego
  • Cambiar lo más rápido posible es el objetivo de este ejercicio.
  • Como entrenador, por supuesto siempre puedes elegir dónde pones el énfasis en este ejercicio: cambiar a posesión o cambiar tras pérdida de balón.

La forma del ejercicio
  • El lado rojo juega un partido posicional 7 contra 5 en el cuadrado rojo.
  • Cuando el amarillo conquista el balón, el jugador del lado amarillo juega con un compañero en el cuadrado amarillo.
  • Los 5 jugadores amarillos del cuadrado rojo más 5 jugadores rojos al azar se desplazan al cuadrado amarillo.
  • En otras palabras, un cambio. En el cuadrado amarillo, el juego posicional continúa 7 contra 5, hasta que el rojo captura el balón y lo devuelve al cuadrado rojo.
  • Entonces los jugadores vuelven al cuadro rojo.


Entrenamiento Aparte de si el juego posicional va bien, se trata principalmente de cambiar. Por lo tanto:

  • Cambio por posesión del balón: ¿se mueve el juego a la otra casilla lo antes posible?
  • Cambio tras la pérdida del balón: ¿se puede evitar el pase a la otra casilla? Ejerciendo presión directa sobre el balón
  • Cambio tras la pérdida del balón: si no se puede impedir el juego, ¿se cambian 2 jugadores a la otra casilla lo antes posible?




Colócate en un cuadrado por 4 Pásate el balón con las siguientes órdenes
  • Pase al jugador de la izquierda
  • Pase al jugador de la derecha
  • Pase a su vez al jugador de al lado y en diagonal (Al lado - Diagonal - Al lado - Diagonal - ...)
  • Pase al jugador de al lado. Un jugador puede devolver el balón un máximo de una vez por turno.
Variaciones
  • Pase a la izquierda o a la derecha
  • Con o sin parada
  • Parada a la izquierda, pase a la derecha o viceversa

Nota sobre los números Combinar con el ejercicio de pase cuando 2 ó 3 jugadores se enfrentan a 2 ó 3 jugadores: pasar, seguir el balón y unirse a los demás
Ejercicios de regate: circuito
  • 1.1 Regate alrededor de los peones:
    • El interior del pie derecho da dos pases y el interior del pie izquierdo da dos pases de un lado a otro, empieza con el izquierdo y pasa al ejercicio 1.2.
  • 1.2 Regate alrededor de los peones:
    • Pie exterior derecho dar dos pases y pie exterior izquierdo dar dos pases, etc.
  • 1.3 Regatear alrededor de los peones con movimiento diagonal:
    • Llevar pie exterior derecho 1 toque por paso.
drawing Ejercicios de regate con movimiento oblicuo, media tijera y sobrepaso: practica estas técnicas para mejorar tu habilidad en el regate.
Objetivo:
  • Mejorar la presión con el equipo
Campo
  • 40x40
Descripción:
  • Jugamos 7 contra 7 con 1 portería grande
  • Lado naranja es defensivo - lado verde ofensivo
  • Empezamos en 1 lado por la introducción de la pelota por el entrenador
  • El balón siempre va al lado atacante
  • El lado naranja debe asegurarse de que el lado verde no marque durante 1 minuto.
  • Si el lado verde marca en la portería grande, consigue un punto.
  • Si el equipo naranja defiende la portería durante 1 minuto, consigue un punto.
Entrenamiento:
  • Presión conjunta
  • Mantener los lados más abiertos
  • Fijar siempre los ejes
  • Eliminar los pases en profundidad
drawing 7x7+K






Descripción:forma de partido 7x7+Portero en 2 porterías pequeñas + 1 portería grandeTamaño delcampo:40x40Entrenamiento
  • presionar hacia adelante (de la manera discutida de antemano con el esquema)
  • atreverse a soltar al adversario
  • conectar e inclinar
  1. Por peones
  2. Golpeando poste + de pie
  3. Agarrar bola baja + levantarse
  4. 2ª bola agarre bajo
  5. 3ª bola libre
  6. Pasando
drawing combi fall low
  • El portero corre en zigzag entre los listones
  • Portero 2 pasa el balón bajo (5x izquierda, 5x derecha)
  • El portero se lanza hacia el balón
  • El portero conecta por detrás
  • Portero 2 va al punto de partida
drawing Caer bajo: básico
2x 20 minutos de juego

1 gran objetivo, 2 pequeños objetivos

Objetivo:
  • Imitar la fase de acumulación tanto como sea posible (según la propia comprensión)
  • Presionar, mejorar la comunicación entre ellos
  • Crear desbordes en la fase de ataque