Fútbol ejercicios
- Los jugadores se dividen en grupos iguales.
- Cada grupo trata de driblar el balón a través de los postes lo más rápido posible.
- El último de cada grupo debe recoger la pelota y pararla en el cono.
- Los jugadores trabajan en grupos de 4.
- Cada cuarteto tiene un capitán que dice cuando el grupo se va gritando "vamos".
- Realizar ejercicios de regateo con el pie y con el lado marcado.
- Primero los ejercicios 1, 3 y 5, luego 2, 4 y 6
- 1: Flotador rápido por la izquierda (golpea muchos balones)
- 2: lado derecho de ritmo rápido (golpea mucho el balón)
- 3: flotar rápido por la izquierda, parar e ir por el centro (golpear muchas bolas)
- 4: flotar rápido por la derecha, parar e ir por el centro (golpear muchas bolas)
- 5: arrastrar a la izquierda, en el medio parar y arrastrar a la derecha
- Nota: al final de cada ejercicio, los jugadores realizan un arrastre hacia la siguiente puerta
- Poner 3 sombreros en triángulo como puntos de referencia.
- Los jugadores se colocan por parejas en el orinal.
- El pase se da, apretado, con bastante fuerza, a través del suelo después de que el jugador que debería recibir el balón se haya liberado del jugador que tiene delante.
- Toma el balón con el pie más alejado y lo pasa al siguiente jugador (2 veces, toma y pase).
- Tras el pase, se dirige hacia la gorra a la que ha pasado y se coloca delante del jugador que sigue en pie.
- Gol: pase ajustado, buen balón a un toque, liberando al defensor
- Dependiendo del número de jugadores se determina el tamaño del campo y posiblemente el número de campos.
- El máximo es 4 contra 4.
- Empiezas 1 contra 1 con porterías pequeñas o grandes (con portero).
- Junto a las porterías están los demás jugadores.
- En una portería el equipo rojo y en la otra el azul.
- En la portería o en la salida del balón, se incorpora un jugador del equipo A.
- En el siguiente gol, se incorpora un jugador de la fila B.
- Así hasta que se haya utilizado el número máximo de jugadores.
- La siguiente ronda, el equipo B comienza.
- Los jugadores se colocan de 2 en 2, cada uno en un lado de una línea con un bote detrás de ellos.
- El entrenador grita órdenes como patada, punta de los pies, talones, salto, giro, rodilla, punta de los pies, ...
- En cuanto el entrenador dice "sombrero", los jugadores se dan la vuelta rápidamente, cogen su orinal y lo ponen en la línea.
- Gana el de abajo.
- ¿Quién puede ganar más?
- El jugador 1 sale con el balón para un 1V1
- Si consigue marcar, se da la vuelta para defender la portería donde ha marcado.
- Pequeña área cuadrada con 2 porterías pequeñas enfrentadas.
- Intenta marcar después de jugar alrededor del balón 10 veces.
- Los defensores pueden marcar después de quitar.
Ejercicio para cambiar de lado, practicar el pase y la apertura
- Se marca un cuadrado con un sombrero en cada esquina
- En el medio viene un quinto sombrero
- El jugador de arriba a la derecha juega hacia arriba a la izquierda (1)
- Desde la parte superior izquierda hasta el centro (2)
- Desde el centro hasta la parte inferior izquierda (3) Desde la parte inferior izquierda hasta la parte inferior derecha (4)
- De abajo a la derecha hacia el centro (5)
- y desde el centro de vuelta a la posición inicial (6)
- Los jugadores siguen el balón
- Dar la vuelta
- Ajuste estrecho
- Acepta bien el balón y lo abre.
- En este juego 2vs1 se juega en dos casillas.
- Las dos casillas están divididas por una franja en la que comienzan un atacante y un defensor
- El atacante debe ser jugado en este carril por su compañero que lo regatea
- El defensor trata de evitarlo
- El atacante que es jugado en el carril puede rebotar o girar sobre el balón
- El defensor del área sólo puede defender en el área y en la parte delantera del campo
- El defensor del segundo cuadro sólo puede defender allí
- De este modo, se entrena la liberación en un espacio reducido, el blindaje del balón, el pase bajo presión, la apertura bajo presión y el juego en situación de 2vs1
- Cuando los defensores se llevan el balón, la situación de 2vs1 cambia a 2vs2 y todos pueden entrar en todas las casillas
- los defensores pueden hacer un punto marcando en la portería contraria
2 filas de conos. Peones a unos 5 metros de distancia. 6 a 8 peones
- Caminar en línea recta
- Regatear y girar la cadera
- Regatear y girar en la cadera
- En línea recta y en cada peón barajar de lado al jugador del otro lado y alrededor de cada uno
- En línea recta y en cada peón barajar de lado al jugador del otro lado y barajar de hombros
- Acelerar 2 peones, y 1 peón hacia atrás. Entonces acelera 2 de nuevo.
Bloque de fuerza
- Caminar enérgicamente de un lado a otro (75 a 80%)
- Saltos de carrera
- Caminar y cambiar de dirección
- 2 goles en un campo de 10 x 10
- 2 filas de jugadores frente a las porterías
- 1 jugador en el centro
- El jugador de la fila 1 comienza y trata de marcar en la portería contraria a él
- El otro jugador trata de impedirlo y cuando el balón es conquistado puede marcar en la otra portería
- Si el balón sale o si se marca un gol, el jugador de la línea 1 empieza a marcar en la portería de enfrente
- El jugador del centro sale
- El jugador de la fila 1 se convierte en defensor
Alta intensidad
- El jugador que espera en la línea debe comenzar inmediatamente cuando el balón está fuera de juego.
- En la primera parte, un portero, dos defensas centrales juegan contra un delantero (3vs1)
- Los defensores centrales tratan de jugar con el hombre más profundo (delantero)
- El delantero está en profundidad y es defendido por dos defensas centrales (construye el grado de defensa)
- Cuando el delantero es alcanzado, los dos jugadores de campo pueden unirse y estos jugadores se cerrarán bajo el delantero, creando una situación de 3vs2 (5vs3 en total)
- Tras un disparo del equipo atacante, el entrenador juega un segundo balón al delantero o a los jugadores de campo del otro equipo
- Esto también crea una situación de 3vs2 allí (5vs3 en total)
- De esta manera, esta forma continúa y el portero se turna con la "construcción
