Fútbol ejercicios
- Se hacen 2 filas a la izquierda y a la derecha
- Se coloca una puerta entre las filas
- El jugador se mete en el balón y debe girar a la izquierda o a la derecha alrededor de la puerta
- El giro debe ser de 180 grados y a gran velocidad porque el jugador que toque dentro será golpeado
- Un buen pase y no ser marcado es un punto
- Si se toca, el teletipo obtiene un punto.
Tengan cuidado.
- El jugador debe moverse hacia el balón para la toma de posesión, es decir, no quedarse quieto entre las puertas.
- Si no sale por el toque, retroceda y vuelva a acercarse a la puerta.
![drawing Practicar la toma del balón (después del calentamiento)](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/3042006fd4280037d01663e08670fbd81f4056b704789.jpg)
Explicación:
- El cuadrado es el campo de juego, marcado con peones
- Las líneas de puntos horizontales representan a los minigallies
- 2 equipos de 3 a 4 jugadores: colocar varias casillas una al lado de la otra (también es posible con 2 por equipo, pero es más divertido con 2 o 4)
- Coloca 4 puertas de peones
- Mantenga el campo de juego reducido para poder actuar con rapidez.
Objetivo del juego:
- El azul juega un balón ajustado al rojo
- El rojo tiene que driblar al menos 2 puertas y luego puede marcar en 1 de las 2 porterías.
- El balón se puede quitar y el azul también puede marcar
- Cuando el balón sale, ambos jugadores se unen a la otra fila y comienza el siguiente 1v1
Variaciones:
- Cuando el azul toma el balón, debe driblar al menos 1 puerta para poder anotar
- lo mismo si se vuelve a quitar el balón
- El rojo debe regatear a través de 3 o incluso las 4 puertas
- En 2 equipos, gana el equipo que más goles consiga.
- Asegúrese de que los compañeros de equipo no se choquen entre sí
- Cada uno por su lado
- El que tenga más puntos después de un tiempo determinado o con un número determinado de puntos gana
Puntos de atención:
- Buen y ajustado primer pase
- Buena toma de posesión por parte de la roja:
- hacia delante o hacia los lados
- pero no te pases de muerto porque tienes que actuar con rapidez
- El hombre que pasa el balón debe presionar inmediatamente para que esto ocurra
- El balón debe estar siempre en movimiento y no puede quedarse quieto
![drawing 1v1 con puertas](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/2993105c2b52763cd3152746c28827876f85be6d57e55.jpg)
Explicación:
- Las 2 líneas continuas inclinadas son 2 mini porterías
- La línea de puntos sirve como "línea central" para obtener la derecha del ataque
- De 4 a 8 jugadores, en 2 equipos o cada jugador por su cuenta
- El equipo/jugador con más puntos después de un determinado tiempo/número de puntos gana
Objetivo del juego:
- El azul pasa el balón al rojo
- El rojo tiene que regatear sobre la línea central para marcar en 1 de los 2 goles
- Si anota, obtiene un punto
- Si el azul se lleva el balón, él también puede anotar y obtiene un punto
- Cuando se marca un gol o el balón sale, ambos jugadores se unen a la otra fila y comienza el siguiente 1v1.
Es importante:
- Este ejercicio consiste en realizar una acción.
- Por lo tanto, elige un movimiento determinado que los atacantes puedan utilizar para superar al defensor
- Si el atacante hace esto y anota por ello: 2 puntos.
- El defensor nunca puede obtener más de 1 punto si anota.
- El atacante sólo obtiene 2 puntos si pasa al defensor con este movimiento
- si ya ha pasado y sigue haciendo la jugada, recibe sólo 1 punto
Variaciones:
Los movimientos que se pueden entrenar son:
- Tijeras simples
- Tijeras dobles
- Pasar por encima
- Zidane-turn
- Elastico/akka
- Elástico/akka inverso
- Iniesta/La croqueta
- Rollo de balón + chuleta de Ronaldo
- Arrastrar y soltar
Puntos de atención:
- Toma del atacante: al menos hacia adelante para la velocidad en el ataque
- preferiblemente de lado para que ya esté corriendo hacia una portería y también esté creando espacio cerca de la otra portería
- Asegúrese de que el defensor ejerce presión inmediatamente después del pase para que el atacante tenga que reaccionar rápidamente
![drawing 1v1, centrarse en la acción](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/29917b381d040152f3ab46f4794af8c00501c25f93033.jpg)
- Un jugador con el balón se sitúa en cada uno de los peones exteriores.
- A la señal del entrenador, regatean hacia el peón central, donde realizan un movimiento de corte indicado por el entrenador y vuelven a regatear.
Variaciones
- 1. Regatea al centro con la derecha y corta con la derecha
- regatea con la izquierda y pica a la izquierda
- 2. Regatea al centro con la derecha y pica con la derecha.
- Dribla hacia atrás lentamente
- 2ª vez con la izquierda al centro y cortando a la derecha,
- regatea lentamente hacia atrás,
- así que alternen cada vez.
El entrenador puede especificar cuántas veces quiere que los jugadores hagan un determinado corte (en ambas variaciones) o puede hacer que los jugadores regateen al mismo tiempo cada vez (en la 2ª variación)
Tipos de movimientos de corte:
Tipos de movimientos de corte:
- Golpe de pie interior
- Grifo de pie exterior
- Detener el giro
- Giro de Cruijff
- Giro del pivote
- Paso, siguiendo fuera
- Paso, sigue en el interior
- Tijeras, a lo largo del exterior
- Doble tijera, detrás de la pierna de pie
- Elijah
- Elías al revés
- Rollover
- Gorra Okocha
![drawing Regateo con capucha](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/29909bb9c195f352b339de991ded60d0cafd4f2773edd.jpg)
Explicación:
- 3 jugadores en total: 2 azules que se quedan con sus peones y 1 blanco que corre entre los peones del medio
- 1 metro entre los peones del medio, 2 peones exteriores a +- 2 metros de distancia
- pequeño ejercicio que, por lo tanto, a menudo se puede jugar al lado de
Objetivo del juego:
- 1 de los azules comienza con una pelota
- Las blancas pisan 'de rodillas' el primer peón y devuelven la pelota a las azules.
- Las blancas pisan el siguiente peón y devuelven el balón al azul
- Entonces las blancas pasan por encima del último peón, reciben la pelota y se vuelven al otro lado donde él y el otro jugador hacen lo mismo
Puntos de atención:
- Cada balón se juega en la pierna más lejana para que pueda botar fácilmente y abrirse. Buen balón en los pies a corta distancia.
- Practicar el pase rápido del balón entre los adversarios. Crear habilidad en los pases y giros.
- Deja que los jugadores exteriores entrenen lo que debe hacer el jugador del medio: 'pasar' 'girar abierto'.
![drawing Ejercicio de pase ágil](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/29878aae3c90ed7df8a8ecda8c96963033e29fab00278.jpg)
Campo de 25 m por 15 m, de 4 en 4
- El equipo rojo intenta marcar parando el balón en la zona azul. Azul al revés.
- Especialmente entrenador para cerrar callejones y defender a los pequeños, también se puede hacer con 3-2 o 3-4
![drawing Aprender a defender](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/298408c9092deb243c438a521676e5256e52e4cc8eea3.jpg)
Termina en un minigol con los dos pies:
- En el primer cono, haz un pase al compañero de la derecha, que controla el balón y lo pasa al centro
- Si el compañero está en la izquierda, termina con el pie derecho,
- Si el compañero de equipo está en la derecha, se remata con el pie izquierdo
Pasando:
- El jugador al que se le permitió terminar pasa al rebote, el jugador que rebota pasa a terminar.
Equipo necesario:
- 3 cuencos
- 1 mini-objetivo
- un balón por jugador
![drawing Ataque - acabado](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/29833935ed4bfd6ba14e8dfce28309936bea7154f6ff2.jpg)
En un campo cuadrado, regatea y defiende:
- una persona intenta robar el balón a la otra
- Los demás intentan llegar al otro lado
- ¡El último que quede gana!
Equipamiento:
- 4 tarros
- un balón por persona, excepto los defensores
![drawing Regate y defensa - habilidades con el balón](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/298320300b423edcce6407ea232aa7ceb88f528bc4168.jpg)
- Eslalon entre conos, caminar hasta el siguiente cono
- 2 vueltas sin balón como calentamiento
- 2 vueltas con balón, ambos pies
- 2 vueltas con balón, sólo con el pie derecho
- 2 Rondas con balón, sólo con el pie izquierdo
- Velocidad a los conos libres
- Haz un círculo alrededor de los 2 conos libres.
![drawing Calentamiento - habilidades con el balón](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/2982474675aee398775ce54ba5d4cd9f37039d0bfefa6.jpg)
- Tienes dos equipos. Equipo con chalecos y equipo sin chalecos
- La intención es jugar un juego de posición
Reglas de juego
- Pedir la pelota
- Sigue moviéndote (también sin el balón)
- Conocimiento de los compañeros de equipo
Adiciones adicionales:
- Después de 5 pases puedes marcar
- Después de 5x pases tienes un punto
- Tocar el balón 2 ó 3 veces como máximo
![drawing Juego de posición](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/2982093b2d413076f4a5cf3cef98eb546f1345c6d8fe7.jpg)
- El azul juega con el rojo
- El rojo rebota en el azul
- El azul hace un pase largo al blanco
- Blanco remata a puerta
- Siempre se mueve un pilón más
Reglas de juego:
- Pre-acción y pedir el balón
- Terminar en posición de carrera y no parar el balón
Adiciones extra:
- Un defensor con blanco
- En lugar de que el rojo rebote, el rojo se abre
![drawing Pases y remates](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/29819731ee7319fb8eb3c675256e9dd042d89ac4f7dbf.jpg)
- El azul juega con el rojo
- El rojo rebota en el azul
- El azul hace un pase largo al blanco
- Blanco remata a puerta
- Siempre se mueve un pilón más
Reglas de juego:
- Pre-acción y pedir el balón
- Terminar en posición de carrera y no parar el balón
![drawing Pases y remates](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/298098de463a6b87fbf81fc5a561a23a5e997c092fd9b.jpg)