Fútbol ejercicios
- Posible doble alineación.
- 2 entrenadores.
- Duración 10 min.
- El portero 1 lanza el balón al portero 2 (balón largo).
- El portero 2 controla y construye el ataque a través de A1.
- A1 juega en el flanco opuesto A2 .
- A1/A2 y el portero 2 siguen construyendo hacia la portería K1.
- Los defensores se unen.
- Los atacantes que pasan se convierten en defensores.
- Regatea alrededor de los sombreros.
- Movimiento del pasador para el sombrero.
- A la izquierda (variante).
- A la derecha (variante).
- Rodea el sombrero.
- Regatea hacia el sombrero.
- Flotar sobre la última pieza y detener la bola en el último sombrero.
- Mantén la pelota cerca de tu cuerpo, con pequeños golpes.
- El control es más importante que la velocidad
- El movimiento de pase puede ser un paso lateral o un movimiento de tijera.
- Regatea desde cada peón exterior.
- Regatea hacia el peón interior.
- Realiza el movimiento de pase (gorra, tijera) (variante izquierda o derecha).
- Regatea del peón interior al exterior.
- Cap alrededor de este peón exterior.
- Regatea en diagonal al otro peón exterior adyacente.
- Regatea en zig-zag alrededor de los peones.
- Cuando llegues al peón más exterior, gira y regatea alrededor de él.
- Rodea todos los conos exteriores hasta llegar a la salida.
- Ejercicio con balón y sin balón.
- Sin:
- La velocidad.
- Movimiento lateral.
- Juego de pies rápido.
- Grifos cortos.
- Hacia atrás.
- Con:
- Cortando L/R.
- En el interior del pie.
- Parte exterior del pie.
- Desenrollar L/R.
- Desenrollar + pie interior.
- Desconexión + pie exterior.
- Finta.
- Corre de orinal a orinal en grupos de cuatro.
- El jugador 1 se va y se lleva al jugador 2 con él.
- 1-2 toma 3.
- 1-2-3 toma 4.
- Relevo para el tiempo más rápido.
- Después con balón (pasando entre ellos).
- Peones a 15 metros de distancia.
- Pase en forma de triángulo seguido de balonmano.
- Los jugadores del exterior corren tras el balón.
- 2 peones centrales permanecen en su lugar durante 2 minutos antes de cambiar.
- Se hace hincapié en la entrada en juego:
- Pasar.
- Precisión.
- Entrenamiento de otros jugadores.
- Si es necesario, duplícalo en función del número de jugadores.
- Distancia de 15 a 20 metros.
- Jugamos 2 contra 1 (un defensor en cada mini portería - 3 mini porterías) .
- Un defensor (chaqueta amarilla) se coloca sobre 2 mini porterías .
- La camiseta naranja responde a los 2 atacantes y defiende el tercer minigol.
- Los defensores pueden moverse libremente y defender otra mini portería si es necesario.
- Los atacantes sólo pueden marcar dentro de la zona definida (amarilla).
- Así que este es un ejercicio de cómo moverse sin la pelota (tanto A como V) , deslizándose a través de A se convierte en V .
- La chaqueta naranja permanece en la misma posición durante unos minutos (intensivos).
- Entrenamiento en la carrera libre, moviéndose sin el balón.
- ¡Hacer que las acciones estén bien!
- ¡Pasando aún mejor!
- Gira 8 alrededor de dos filas de peones.
- Sprint a los peones.
- Rebote de la pelota pasada.
- Variación:
- Saltar a la izquierda, al centro, a la derecha, etc., por encima de los peones.
- Esprinta de peón a peón.
- En cada peón realiza una tarea.
- 1) Levantamiento de brazos 1 vez.
- 2) Siéntate y levántate rápidamente.
- 3) Saltar o patear.
- Muchas variantes posibles
- Todos los jugadores en fila
- Regatea al otro lado
- 1 golpe:
- Movimiento de tijera, y sprint al otro lado. (a la altura del peón)
- 2 golpes:
- Patada hacia atrás y vuelta al lado inicial.
- 3 golpes :
- Después de 2/3 largos, corta, regatea unos metros, corta de nuevo y corre hacia el otro lado. (cerca del peón)
- Muchas variantes posibles
- 4 peones a distancia entre sí.
- 2 grupos de aprox. 4 - 6 jugadores o 3 grupos.
- Esprintar hacia el peón 1, retroceder, tocar, siguiente esprintar hacia el 2, retroceder, tocar, esprintar hacia el peón 3.
- Formación por relevos o individual.
